2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մադոննան, Գվինեթ Փելթրոուն և Քեթրին Դենևը աստղերից են, որոնք գլխավորում են հայտնի բուսակերների ցուցակները: Բայց կան մարդիկ, ովքեր նույնիսկ ավելի առաջ են գնացել և կոչվում են վեգան:
Նրանք ամբողջովին հրաժարվում են ձուկ, ծովամթերք, ձու, կաթ և նույնիսկ մեղր ուտելուց: Նոր վեգանի թույլ տված ամենամեծ սխալը բոլոր կենդանական ծագման ապրանքներն ուրանալն է ՝ չգտնելով արժանի փոխարինող:
Արդյունքում, բրնձը, մակարոնեղենը, կարտոֆիլը, վարունգն ու լոլիկը մնում են սեղանին: Սա միայն հանգեցնում է հիվանդությունների և հիշողության հետ կապված խնդիրների: Նորեկ vegan- ը պետք է սովորեն հնդկական խոհանոց, բացահայտի նոր ապրանքներ և բաղադրատոմսեր:
Ի վերջո, պարզվում է, որ վեգանի ընտրացանկը կարող է լինել բազմազան և համեղ: Եթե որոշել եք հրաժարվել մսից, ապա ամեն հնարավորություն ունեք տառապելու ամինաթթուների պակասից:
Հետեւաբար, միսը փոխարինեք լոբազգեստով, դրանք պարունակում են համարժեք ամինաթթուներ: Միացրեք լոբին կամ ոսպը կանաչիով, լոլիկով, կծու պղպեղով և կտեսնեք, թե որքան համեղ կարող եք ուտել:
Մի շարք ընտրացանկերի համար վեգանները ակտիվորեն օգտագործում են սոյայի կերակուրներ ՝ կաթ, մայոնեզ, պաղպաղակ և պանիր: Ամբողջ աշխարհում ամենատարածված արտադրանքը սոյայի տոֆու պանիրն է:
Tofu- ն չունի իր սեփական բույրը, այն կլանում է արտադրանքի բույրը, որով այն եփում է մեկ ուտեստի մեջ: Վեգանները գնահատում են սիտան անունով արտադրանքը. Ցորենի ալյուրը վերամշակված այնպես, որ մնա միայն մաքուր սպիտակուց:
Տեղից պատրաստվում են շնիցելներ, տարբեր ուտեստներ և ռիզոտո: Եթե ոտք եք դնում vegans- ի ճանապարհին, առավելագույնը օգտագործեք ամեն ինչ բուսական. Հիշեք, որ բացի ձիթապտղի յուղից և արեւածաղկի ձեթից, կան նաև դդում, եգիպտացորեն և ընկույզ:
Բացահայտեք կոկոսի կաթի գեղեցկությունն ու ավոկադոյի համը: Վեգանական խոհանոցում կանաչ մանգոն մատուցվում է մարինացված: Կտրտած բանանը, որը գիշերը սառեցվում է սառցարանում, պաղպաղակի իդեալական փոխարինիչ է:
Դուք կարող եք պատրաստել ոսպի հիանալի կոլոլակ: Լիտր ջրի մեջ եփեք թեյի գդալ շագանակագույն բրինձ, հարյուր երեսուն գրամ կարմիր ոսպ, թեյի գդալ չաման, նուրբ թակած սոխ և նուրբ թակած պղպեղ:
Եփել թույլ կրակի վրա, մինչև ամբողջ հեղուկը եռա: Բուսական աղացած միսը հովացրեք, մի թեյի գդալ եգիպտացորենի օսլա ավելացրեք, խառնեք և կոլոլակ պատրաստեք: Տապակել երկու կողմերից նախապես տաքացրած ճարպի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Esատկի տոնական ընտրացանկ
Այն ավանդաբար պատրաստվում է .ատկի տոնին գառան ուտեստ: Եթե դուք ավանդական տապակած գառան հավատարիմ երկրպագու չեք, ապա մենք ձեզ առաջարկում ենք այս տարբեր բաղադրատոմսը, որը իսկապես տոնական մթնոլորտ կստեղծի theատկի սեղանին: Գառան գլան Անհրաժեշտ ապրանքներ .
Լրացման շաբաթական ընտրացանկ
Սովորաբար մենք բոլորս նիհարելու բոլոր տեսակի եղանակներ ենք փնտրում ՝ ինքներս մեզ հաճելի լինելու և առողջ լինելու համար, բայց մետաղադրամը երկու կողմ ունի: Անորեքսիան կարևոր խնդիր է, որը պետք է լուծվի: Մեզ համար ամենադյուրին կլինի, եթե մեր ընտրացանկում ներառենք սիրված և սիրված ուտեստներն ու ապրանքները:
Առողջ շաբաթական ընտրացանկ շաքարախտով հիվանդների համար
Մենք ապրում ենք համաշխարհային գիրության շրջանում: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բնակչության 9-ից 30% -ը ավելորդ քաշ ունի, ինչը մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը: Քաշի հավասարակշռումը անհրաժեշտ է, քանի որ ավելորդ կիլոգրամները մարմինը նախատրամադրում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:
6 շաբաթյա մանրացված դիետայի ընտրանքային ընտրացանկ
Shred դիետան բացարձակ հիթ է այս ամռանը: Դրա անունը գալիս է անգլերենից - «մանրացնել» նշանակում է նեղանալ, քերել: Վեցշաբաթյա դիետան նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նեղացնել մարմնի որոշակի մասեր, խստացնել և կրճատել մաշվածության չափը:
Աշնանային ընտրացանկ
Դուք կարող եք ուրախացնել ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին `պատրաստվելով նրանց աշնանային նուրբ ճաշացանկ , Դրա հիմնական ուտեստը սոուսով կոլոլակներն են: Թարմացրեք թարմ կաթի մեջ երեք կտոր բաղարջ սպիտակ հաց: Ավելացնել այն չորս հարյուր գրամ աղացած միս, ավելացնել նուրբ թակած սոխ, մեկ ձու, աղ, պղպեղ և համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի:
