2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած գոյություն ունեցող բառացիորեն հարյուր հազարավոր դիետաներ, միգուցե լավագույն և ամենաարդյունավետ դիետան, որը կարող է մեզ լավ առողջություն պահպանել և միևնույն ժամանակ պահպանել այդ ցուցանիշը, այն բնույթին համահունչ է:
Մասնավորապես, ուժեղ անձեռնմխելիությունն ու առողջությունը պահպանելու համար ձեր ընտրացանկը հարմարեցրեք հատուկ սեզոնին: Չնայած գեղեցիկ, աշունը սեզոն է, որը հայտնի է բազմաթիվ վիրուսներով և մրսածությամբ:
Այսպիսով, դրսում ցրտերի հետ ժամանակն է սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Այս կերպ մենք կարող ենք ավելի վստահ լինել, որ արտադրանքը բնական է և, հետեւաբար, ավելի օգտակար: Ահա աշնան ընտրացանկը.
Նախաճաշ
Առաջին կերակուրը ամենակարևորն է, քանի որ այն նպատակ ունի արթնացնել մարմինը և վերալիցքավորել այն օրվա սկզբին: Նախաճաշը աշնանը կարող է լինել տապակած հացահատիկի կտոր կաթնաշոռով (խոզապուխտ, պանիր), աղացած դդում մեղրով և ընկույզով (կամ կաթով և ձվերով), մածուն ՝ 3 ճաշի գդալ վարսակի թեփով (կարող եք ավելացնել մի գդալ մեղր) կամ ջեմ):
Երկրորդ նախաճաշ
Suddenերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունների պատճառով մարմինը ուժասպառ է լինում: Սա պահանջում է երկրորդ նախաճաշ: Դա պարտադիր չէ, որ մեծ լինի: Կերեք սեզոնային մրգեր ՝ խնձոր, տանձ, խուրմա, խաղող: Դա չի խանգարի 30 գրամ հում գետնանուշի, տապակած կամ խաշած շագանակի, ծիրանի կորիզի, չամիչի:
Լանչ
Unchաշը կարելի է պատրաստել ավելի երկար ջերմային մշակմամբ ՝ ծաղկակաղամբ ջեռոցում ՝ պարմեզան պանրով; թարմ պղպեղով միս-պյուրե; պրասներ ձվերով; սպանախ / եղինջ ձվով և պանրով, խորոված սմբուկ մածունով, լցոնած պղպեղ և ձու (լոբով կամ բրնձով), շոգեխաշած կաղամբ լոլիկով, շոգեխաշած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ, տոմատի մածուկով շոգեխաշած նավահանգիստ:
Ընթրիք
Օրվա վերջին կերակուրը ցանկալի է պատրաստել հնարավորինս ցածր ջերմային բուժմամբ և, ընդհանուր առմամբ, մարմնի համար ավելի թեթեւ `կաղամբով և գազարով աղցանով: գազար լոլիկով և վարունգով; բանջարեղենով սպանախով / եղինջով; դդմի կրեմով ապուր; Հունական աղցան; լոլիկի աղցան պրասով; գազար բողկով և թարմ սոխով:
Կարևոր է նշել, որ պետք է խուսափել տապակած և ճարպային կերակուրներից, չափաբաժիններով չափաբաժիններից, մակարոնեղենից և քաղցրավենիքից և ուշ ուտելուց: Սահմանափակեք սուրճն ու աղը, քանի որ դրանք ջրազրկում են մարմինը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Միջերկրածովյան դիետա. Գեղեցկության և առողջության ընտրանքային ընտրացանկ
Հետազոտության համաձայն, Կրետեի բնակիչները երկար կյանք ունեն, սրտանոթային հիվանդություններից մահացությունը նվազագույն է, իսկ քաղցկեղի դեպքերը միայն 10% են ՝ ԱՄՆ – ում ապրող մարդկանց համեմատ: Այս առեղծվածի պատասխանը պարզ է `միջերկրածովյան մենյու, որին հույները հետևում են և որը ամբողջ աշխարհում հայտնի է որպես միջերկրածովյան դիետա:
Աշնանային ամենահամեղ կերակուրները, որոնք օգտակար են առողջության համար
Աշունը սեզոն է, երբ մեր մարմինը պատրաստվում է ցուրտ ամիսներին, երբ մեր ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի քիչ է, իսկ թարմ մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը շատ ավելի ցածր է: Մյուս կողմից, սա այն սեզոնն է, երբ գրիպը, վիրուսները և վարակները սկսում են հարձակվել մեզ վրա:
Դդմի օր. Աշնանային գայթակղություն ՝ առողջության անհավանական առավելություններով
Երբ դդում հասունանում և հայտնվում են շուկաներում, դա նշանակում է, որ ձմեռն ամբողջ ուժով է մոտենում, և մենք պետք է հոգ տանենք մեր մարմնի վիտամինների մատակարարման մասին: Հելոուինից քիչ առաջ ՝ հոկտեմբերի 26-ին, մենք նշում ենք դդմի օր , Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու է կարևոր այս աշնանային սնունդը մեր ընտրացանկում ունենալը և նույնիսկ ձմռանը պահարանում պահելու այլ դդում:
Աշնանային դիետա ծաղկակաղամբով
Ոմանց համար դա կարող է անհավանական թվալ, բայց ծաղկակաղամբ պարզվում է, որ դա զարմանալի նվեր է բնությունից: Caաղկակաղամբը բանջարեղեն է, որն ունի նվազագույն ածխաջրային պարունակություն: Այն ունի ընդամենը 4% ածխաջրեր: Caաղկակաղամբն այդքան սիրված է դարձնում այն, որ այն ունի նման կարտոֆիլի կառուցվածք, բայց առանց բոլոր ածխաջրերի:
Աշնանային բույրով սունկ. Աշնանային բույր
Աշնանային հոտը ընտանիքի անդամ է Tricholomataceae (Աշնանային սունկ): Բուլղարիայում այն հայտնի է նաև անուններով Սովորական մշկընկույզ , Սիվուշկա և Արտույտ , Եթե դուք այլ երկրում եք, և ինչ-որ բան պետք է նշեք այս սնկով, լավ է իմանալ, որ անգլերենում այն կոչվում է Clouded agaric, գերմաներենով `Nebelkappe, իսկ ռուսերենում` Govorushka seraya:
