2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սուրճի օգտագործման ամենալուրջ մտահոգությունը տարածված համոզմունքն է, որ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը: Սակայն դա այդպես չէ, ասում են գիտնականները:
Նոր Օռլեանի Լուիզիանայի համալսարանի հանրային առողջության դպրոցի հետազոտողները ասում են, որ նրանք ապացույցներ են գտել այն մասին, որ սուրճն իրականում չի բարձրացնում արյան ճնշումը:
Արյան բարձր ճնշումը, ինչպես նաև հիպերտոնիան կարող են սրտի հիվանդություն առաջացնել: Սա նվազեցնում է կյանքի տևողությունը և կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Այնուամենայնիվ, գիտնականները չեն գտել համոզիչ ապացույցներ, որ մեծ քանակությամբ սուրճ խմելը մեծացնում է մարդու հիպերտոնիկ դառնալը:
Նոր Օռլեանի հետազոտողները հրապարակել են իրենց ուսումնասիրության արդյունքները ամերիկյան ամսագրի դիետիկ սնուցման մեջ: Դրանում նրանք ընդհանուր առմամբ համատեղել են վեց նմանատիպ ուսումնասիրություններ, որոնց մասնակցել է ավելի քան 170 000 մարդ:
Արդյունքները ցույց չեն տալիս տարբերություն մեկ բաժակ սուրճի և օրական երեք սուրճի սովորական սպառման մեջ: Նույնիսկ պարզվում է, որ եթե նույնիսկ օրական 5 կամ ավելի բաժակ եք խմում, դա չի հանգեցնում հիպերտոնիայի:
Իհարկե, արյան ճնշման վրա սուրճի ազդեցության վերաբերյալ վերջնական եզրակացություն անելու համար գիտնականները խոստովանում են, որ նրանց շատ ավելի մեծ քանակի տվյալներ են պետք:
Դեռևս կա մի հեշտ մեթոդ, երբ դուք ինքներդ կարող եք ստուգել, թե արդյոք սուրճն ազդում է ձեր արյան ճնշման վրա: Դա անելու համար չափեք այն սուրճը խմելուց առաջ և 30 րոպե հետո: Եթե արժեքն ավելացել է 5-10 մմ սնդիկով, ապա դուք արձագանքում եք սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինին:
Մյուս կողմից, կարևոր է նաև, թե որքան հաճախ եք խմում սուրճը և որքանով եք սովոր դրան: Եթե դուք սուրճ եք խմում հազվադեպ, նույնիսկ մեկ դեղաչափը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման կտրուկ բարձրացման:
Եվ հակառակը, եթե ամեն օր կոֆեին եք օգտագործում, ձեր արյան ճնշման մակարդակը էապես չի փոխվի, նույնիսկ սուրճի մեծ չափաբաժիններով: Դա բացատրվում է այն սովորությամբ, որը մարդու մարմինը զարգացնում է դրան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
Հիպերտոնիա այն միշտ համարվել է տարեցների հիվանդություն, բայց, ցավոք, այս հիվանդությունը վերջերս հայտնաբերվել է նաև շատ երիտասարդների մոտ: Այս օրերին կարող եք հանդիպել 25-ամյա մի երիտասարդի, ով տառապում է այս ստոր հիվանդությամբ: Ինչու՞ ստոր, հարցնում ես:
Մրգային հյութերը բարձրացնում են արյան ճնշումը
Առևտրային ցանցն ընդհանուր առմամբ երեք տեսակի մրգահյութեր է առաջարկում սպառողների ուշադրությանը: Առաջինը այսպես կոչված են թարմ հյութեր, որոնք 100% մաքուր պաստերիզացված են կամ, ինչպես անվանում են նաև ՝ թարմ հյութեր: Դրանք արտադրվում են մրգերի հիմքով և մրգերի նեկտարներով:
Սուրճը բարձրացնում կամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Կաֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է որոշ բույսերի ընկույզների, մրգերի և տերևների մեջ: Այն առավել հաճախ ընդունվում է այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, որոնք աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներն են: Այդ պատճառով մարդու առողջության վրա կոֆեինի ազդեցության վերաբերյալ կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնց մեծ մասը կենտրոնանում է սրտի հիվանդությունների և արյան ճնշման խնդիրների վրա դրա ազդեցության վրա:
Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում արյան շաքարը:
Շատերն ասոցացնում են գաղափարը արյան շաքար հիվանդություններով, ինչպիսիք են գիրությունը և շաքարախտը: Փաստորեն, արյան շաքարը սովորական անուն և բժշկական տերմին է, որն արտացոլում է արյան մեջ շրջանառվող գլյուկոզի կոնցենտրացիան, իսկ արժեքն արտացոլում է մարմնի համար չմարսված ազատ էներգիան:
Կերեք քաղցր կարտոֆիլ: Դրանք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը և իջեցնում արյան շաքարը
Քաղցր կարտոֆիլ ամենաօգտակար մթերքներից են: Դրանք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը, իջեցնում արյան մեջ շաքարը և կատարյալ են դիաբետիկների համար: Ոչ բոլոր քաղցր կերակուրներն են վնասակար և վտանգավոր: Քաղցր կարտոֆիլը մի շարք օգուտներ է բերում մարմնի համար `դրանց բաղադրության մեջ պարունակվող տարբեր սննդանյութերի հարստության շնորհիվ: