Եկեք բնականաբար բարձրացնենք հեմոգլոբինը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե ունեք հաճախակի մրսածություն, մազաթափություն, գրեթե անընդհատ ցրտահարված վերջույթներ, լավ է ստուգել, թե հեմոգլոբինի մակարդակն ինչ մակարդակի վրա է: Հեմոգլոբինը պարունակում է երկաթ, որն օգնում է թթվածին տեղափոխել թոքերից: Իհարկե, վերը նշված ախտանիշների պատճառները կարող են շատ բաներ լինել, բայց շատ հավանական է, որ պատճառը ձեր մարմնում երկաթի պակաս լինի:

Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակում մեզ սովորաբար նշանակում են որոշ դեղամիջոցներ. Առավել հաճախ դրանք, որոնք երկաթ են պարունակում: Բայց եթե մենք գիտենք, թե ինչ պետք է սպառենք, մեզ հարկավոր չէ հաբեր խմել, բավական է ուտել արտադրանք, որոնք հարուստ են հետքի տարրով երկաթով:

Շատ հաճախ ցածր հեմոգլոբինը սակավարյունության նշան է: Իհարկե, չպետք է թերագնահատեք ձեր վիճակը, եթե տառապում եք սակավարյունությունից: Անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր երկաթը բարձրացնելու համար, որպեսզի հետագա փուլում առողջության հետ լրացուցիչ գլխացավեր չունենաք: Փաստորեն, հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը կարող է լինել մի շարք հիվանդությունների ախտանիշ:

Երկաթով հարուստ սնունդը ենթամթերք է. Խոսքը վերաբերում է լյարդին, լեզվին և այլն: Երկաթի տեսանկյունից երկրորդ տեղում կարմիր ճակնդեղն է, հատապտուղը, սունկը, լոբին, ոչ պակաս շոկոլադը և մի քանի տեսակի ձուկ ՝ սկումբրիա, սարդին:

Կերեք ավելի շատ հավ, խոզի միս, երշիկեղեն, նապաստակի միս, ոչխարի միս, ձու, եղինջ, տանձ, խնձոր, բալ, կեռաս, սերկլիլ, ծիրան, ելակ, վարդի կոճեր, եգիպտացորենի ծաղիկներ, թուզ, բանան, բոլոր տեսակի չոր մրգեր և ընկույզներ ՝ ընկույզ լավագույնը կաշխատի ձեզ համար: Այս մթերքներն առավել հարուստ են երկաթով: Մի անտեսեք սոխն ու սխտորը:

Մարմնին երկաթը կլանելու համար անհրաժեշտ է խուսափել կալցիումով հարուստ սնունդից. Դրանք հիմնականում կաթնամթերք են, ինչպես նաև սուրճ և թեյ, ինչպես նաև հացահատիկային մշակաբույսեր:

Լավ է ուտել բացի երկաթ պարունակող կերակուրներից, վիտամին C- ով հարուստ սնունդով, ինչպիսիք են կիտրոնները, նարնջի հյութը, որոնք իրենց հերթին օգնում են մարմնի կողմից երկաթի շատ ավելի արագ կլանմանը:

Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ կա ներդրում և բուսաբուժություն, այսինքն. բուսական բուժում: Դուք կարող եք եփել բավականաչափ խոտաբույսերի տեսակների խառնուրդ, որոնք հանդիպում են մեր լայնություններում ՝ թեփ, համեմ, արդեն նշված եղինջը, եթե պարզվում է, որ չեք սիրում այն ուտեստ ուտել, նույնը վերաբերում է մաղադանոսին: Եվ հիշեք, որ բնական արտադրանքով բուժումը հաջող է, բայց պահանջում է ավելի երկար ժամանակ, քանի որ այն ավելի դանդաղ է կուտակվում մարմնում: