Սննդամթերք, որոնք իջեցնում և բարձրացնում են հեմոգլոբինը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դուք արթնանում եք հոգնածորեն և շնչահեղձ լինելու զգացողությամբ, դրանք բազմաթիվ հիվանդությունների առաջին նշաններից են, բայց եթե հոգնել եք նման զգացողությունից, ապա պետք է արյան ստուգում անցնեք, քանի որ արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը կարող է շատ ցածր լինել Հեմոգլոբինը թթվածին է տեղափոխում արյան մեջ, և եթե այն շատ ցածր է, դա հանգեցնում է հիպոքսիա կամ թթվածնի պակասություն օրգաններում, ինչը իր հերթին առաջացնում է շնչառություն:

Եթե կարծում եք, որ ձեր հեմոգլոբինը ցածր է `այս խնդիրը լուծելու համար, ապա ձեզ հարկավոր է համոզվել, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ երկաթ եք ստանում, որն անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար: Այսպիսով, ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում հեմոգլոբինը:

Լապադ Սա հիանալի ընտրություն է, որը կարելի է հեշտությամբ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Կարող եք այն ուտել եփած կամ հում, որպես հիմք հիանալի կանաչ աղցանի համար:

Մալաս: Այն շատ հաճախ սպառում են հղիները, քանի որ հարուստ է երկաթով: Բայց շաքարախտով հիվանդները պետք է զգույշ լինեն դրա հետ, քանի որ դա նրանց համար հարմար չէ:

Եղինջ: Այն նաև հիանալի ընտրություն է արյան մեջ հեմոգլոբին բարձրացնելու համար: Եղինջը շատ օգտակար է ոչ միայն փոքր երեխաների, այլեւ մեծահասակների համար: Դրա համար եղինջ օգտագործեք առնվազն շաբաթը երկու անգամ:

Միս, հատկապես լյարդ:

Միդիաներ, դրանք ունեն նույնիսկ ավելի բարձր երկաթի պարունակություն, քան լյարդը: Քսան փոքր շոգեխաշած միդիներ պարունակում են 25 միլիգրամ երկաթ:

Բանջարեղեն, հատկապես սպանախ և բրոկկոլի:

Երկաթով հարստացված հացերն ու հացահատիկները կարող են բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը:

Գազար, բազուկ և նարնջի հյութ: Ավելացնել ճակնդեղի հյութի, նարնջի հյութի և գազարի հյութի հավասար մասեր: Խմեք նախաճաշից առաջ ամեն առավոտ 9 օր, ապա դադարեք: Հաջորդ ամիս կրկնել նույն ընթացակարգը:

Ucուկկինի Սա եւս մեկ շատ արդյունավետ սնունդ է ցածր հեմոգլոբինի բուժման համար: Դրանք ուտում են աղցանների մեջ կամ շոգեխաշում:

Beակնդեղը իդեալական սնունդ է, որը խթանում է հեմոգլոբինի արտադրությունը: Այն վերականգնում է ՌԲԿ արտադրությունը և արագ պայքարում սակավարյունության ախտանիշների դեմ:

Երկաթի լավ աղբյուրներն են ամբողջական ցորենը, շագանակագույն բրինձը, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը (սպանախ, բրոկկոլի, կաղամբ, շուշան, հազար), ճակնդեղ, բալ, լոլիկ, խուրմա, թուզ:

Եվ քանի որ արդեն պարզ է դարձել, երկաթով հարուստ սնունդը մեծացնում է հեմոգլոբինը, համապատասխանաբար, եթե ցանկանում եք իջեցնել դրա մակարդակը, ապա պետք է դիմեք երկաթով ցածր սննդակարգի: Ձեր մենյուից նույնպես պետք է բացառել մանրաթելերով և կալցիումով հարուստ սնունդ: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն ու շոկոլադը հակացուցված են ցածր հեմոգլոբինի դեմ, այնպես որ կարող եք թույլ տալ դրանք սպառել, իհարկե առողջ քանակությամբ: