2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարնանը բոլորը տառապում են ուժասպառությունից և անկայուն առողջությունից ՝ վիտամինների պակասի, նստակյաց կենսակերպի և վատ սովորությունների պատճառով, ինչպիսիք են սուրճի օգտագործումը եռանդ պահելը:
Եթե վատ եք քնում, անհանգստություն եք զգում, և նույնիսկ ձեր նախընտրած հոբբին չի բերում նույն հաճույքը, ինչպես նախկինում, եթե ընդհանուր թուլություն եք զգում, մոռացեք սովորականից ավելի հաճախ, ապա ժամանակն է բարձրացնել ձեր կենսունակությունը:
Սկսելու համար պետք է լրացնել վիտամինների պակասությունը, որոնք ձմռան ժամանակահատվածի արդյունք են: Կարող եք կենտրոնանալ մրգերի և բանջարեղենի վրա կամ պարզապես դրանք փոխարինել դեղատան տարբեր վիտամինային բարդույթներով: Այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածում նպատակահարմար է հեռացնել բանջարեղենի կեղևները ՝ շատ նիտրատներից խուսափելու համար:
Եղանակն այժմ թույլ է տալիս ամեն օր զբոսնել օդում: Դրանք ոչ միայն կնվազեցնեն արյան մեջ թթվածնի պակասությունը, այլև կբարելավեն արյան շրջանառությունը:
Բացի այդ, թթվածինը և արևի լոգանքը կբարելավեն դեմքի գույնը, և մարմինը կստանա անհրաժեշտ վիտամին D, որը ստացվում է միայն արևի ճառագայթներից: Փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել դրսում ՝ քայլեք դեպի աշխատավայր, սուրճ խմեք դրսում և, եթե կարող եք, ամբողջ հանգստյան օրերն անցկացրեք բնության գրկում:
Սննդառությունը նույնպես շատ կարևոր է: Ձեզ համար անհրաժեշտ վիտամինները ստանալու մեկ այլ միջոց է թարմ քամած հյութերը: Պատրաստեք հյութեր կամ խյուսեր, փորձեք վիտամինային աղցաններ ՝ քերած խնձոր գազարով կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Շատ օգտակար ազդեցություն ունի նաև երիցուկի կամ անանուխի թեյը, ինչպես նաև վարդի կոնքը կամ հապալասը: Դիետային ավելացրեք չրեր, ընկույզներ, որոնք կարող եք մանրացնել մսաղացով և խառնել մեղրի հետ: Արդյունքը շատ համեղ և մարմնի համար ահավոր օգտակար բան է:
Մի մոռացեք ծիլերի օգտակար հատկությունների մասին: Դրանք այժմ կարող եք գտնել ոչ միայն մասնագիտացված խանութներում, այլ նաև մթերային խանութների ցանկացած խոշոր ցանցում, և դրանք կարող եք ինքներդ պատրաստել:
Outsիլերը կարող են օգտագործվել որպես հիմք կամ աղցաններ ավելացնելը, դրանք կարող եք ավելացնել ապուրների մեջ կամ պարզապես օգտագործել դրանք որպես մյուզլիի հավելում: Atորենի և վարսակի ծիլերը կլրացնեն վիտամին B- ի և ասկորբինաթթվի պակասությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եկեք պատրաստենք մեր կարտոֆիլի պյուրեը
Չորացրած կարտոֆիլի պյուրե փոշի կենտրոնացված կիսաֆաբրիկատ է `բարձր սննդային արժեքով: Այն կարող է օգտագործվել խյուս պատրաստելու, ապուրներ խտացնելու համար, շոգեխաշել, սոուս և այլն: Օգտագործումը հատկապես հարմարավետ է և հեշտ տեղափոխելի, եթե արշավներ եք կատարում լեռներում կամ անտառում խնջույք եք անցկացնում:
Եկեք չորացնենք մեր կծուծ ախորժակը
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ չորացնել համով միայնակ և երկար ամիսներ վայելեք համեղ և բուրավետ համեմունք: Կատարյալ չորացրած կծուծ ախորժակ բացելու համար անհրաժեշտ է արմատախիլ անել համեմունքը, երբ հասնի հավաքման շրջանը: Համեղը չորացնելու տարբեր եղանակներ կան:
Եկեք պատրաստենք մեր սեփական բուսական համեմունքները
Համեմունքները մի բան են, առանց որի ոչ մի ուտեստ չի կարող անել: Նրանք տալիս են համ, բույր և խթանում են ախորժակը: Լավ լուծում ամռան ամիսներին, երբ մենք ունենք բոլոր տեսակի բանջարեղեն և համեմունքներ, բանջարեղենի ունիվերսալ համեմունքներ պատրաստելն է ձմռան ամիսներին օգտագործելու համար:
Եկեք պատրաստենք մեր սեփական արծաթե ջուրը
Արծաթի բուժիչ հատկությունները հայտնի են դարեր շարունակ: Արծաթի հատկությունները կապված են մեր մարմնի բնական պաշտպանության հետ: Առկա են ապացույցներ, որ արծաթը որպես դեղամիջոց է օգտագործվել Քրիստոսից առաջ: Կան վկայություններ, որ հին հույները ջուրը թարմ պահելու համար օգտագործել են արծաթե անոթներ:
Եկեք բնականաբար բարձրացնենք հեմոգլոբինը
Եթե ունեք հաճախակի մրսածություն, մազաթափություն, գրեթե անընդհատ ցրտահարված վերջույթներ, լավ է ստուգել, թե հեմոգլոբինի մակարդակն ինչ մակարդակի վրա է: Հեմոգլոբինը պարունակում է երկաթ, որն օգնում է թթվածին տեղափոխել թոքերից: Իհարկե, վերը նշված ախտանիշների պատճառները կարող են շատ բաներ լինել, բայց շատ հավանական է, որ պատճառը ձեր մարմնում երկաթի պակաս լինի:
