2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շոկոլադը ամենատարածված և, հետեւաբար, առավել նախընտրելի համեղներից մեկն է: Ոչ միայն համն է այն դարձնում այդքան բաղձալի փոքրերի և տարեցների կողմից: Իրականում, շոկոլադ օգտագործելը զգալիորեն բարձրացնում է տրամադրությունը, ստիպում է ձեզ հանգիստ ու հանգստանալ:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ քաղցր գայթակղությունը պարունակում է բազմաթիվ բնական խթանիչներ ՝ կոֆեին և թեոբրոմին: Շոկոլադը արագացնում է ձեր նյարդային համակարգի գործառույթները, իսկ թեոբրոմինը խթանում է մարմնին էնդրոֆիններ արձակելուց, ինչը ձեզ լավ է զգում:
Բացի «ուրախ» հորմոնների արտադրությանը օգնելուց, սննդաբանները, որպես առողջ սնունդ, շոկոլադն ավելի ու ավելի են առաջարկվում որպես առողջ սնունդ: Կակաոն, որը նրա հիմնական բաղադրիչն է, պարունակում է հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են ֆենոլները և ֆլավոնոիդները:
Այս նյութերը կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը և ցրել արյան գունդ: Սա կակաոյի ամենաբարձր պարունակությունն ունեցող մուգ շոկոլադը դարձնում է մարդու մարմնի համար ամենաառողջ սնունդներից մեկը:
Իտալացի և ամերիկացի գիտնականների վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մուգ շոկոլադի օգտագործումը կարող է նույնիսկ նվազեցնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը:
Քանի որ դա այնքան առողջ է, ինչու՞ մենք չենք կարող ամեն ուտեստով շոկոլադ ուտել: Սրա պատճառը շոկոլադե արտադրանքներում, այսպես կոչված, «վատ» ճարպեր և {շաքար] ավելացումն է, որոնք վնասակար են ինչպես ձեր առողջությանը, այնպես էլ գոտկատեղին: Ուստի խորհուրդ է տրվում, որ այն ընդունվի ավելի հազվադեպ և ավելի փոքր քանակությամբ:
Պետք չէ օրական օգտագործել ավելի քան 25 գրամ շոկոլադ: Սա հավասար է մոտավորապես վեց փոքր քառակուսիի կամ կես բար շոկոլադի:
Մնացեք շոկոլադի մուգ տեսակներին, քանի որ դրանք ամենահարուստն են կակաոյով: Կաթնային շոկոլադը երկու անգամ պակաս է պարունակում մուգ շոկոլադի օգտակար բաղադրիչները: Սպիտակ շոկոլադը չի պարունակում հակաօքսիդիչներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Շոկոլադն ու գինին մեզ պաշտպանում են 2-րդ տիպի շաքարախտից
Շոկոլադի, թեյի, գինու և որոշ մրգերի մեջ հայտնաբերված ֆլավոնոիդները, որոնք հակաօքսիդիչներ են, սահմանվում են որպես արյան շաքարի կարգավորիչներ: Սա ցույց է տալիս Միացյալ Թագավորությունում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը: Տիպ 2 շաքարախտը շաքարախտի ամենատարածված ձևն է:
Պարբերաբար թեյ խմելը պաշտպանում է շաքարախտից
Մեզանից շատերի համար, հատկապես, երբ ցուրտ է լինում, օրը անհնար է պատկերացնել առանց մի բաժակ հաճելի, բուրավետ և տաք թեյի: Թեյի տերևներն ունեն բազմաթիվ առողջական հատկություններ: Հայտնի է իր կոֆեինի ազդեցությամբ, որը ձեզ տալիս է այս ակնթարթային էներգիան, թեյը նաև հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր է:
Կարմիր գինին և շոկոլադը պաշտպանում են մեզ շաքարախտից
Daily Express- ը իր էջերում գրում է, որ շաքարախտը կանխելու համար մենք պետք է օգտագործենք շոկոլադ, հատապտուղներ և կարմիր գինի: Պատճառն այն է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆլավոնոիդներ: Բրիտանացի գիտնականների կարծիքով, ինսուլինի ավելի ցածր դիմադրողականությունը և արյան գլյուկոզի ավելի լավ կարգավորումը կապված են ֆլավոնոիդների մեծ ընդունման հետ:
