2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտնականները պարզել են ծերացման հիմնական պատճառը: Սրանք ազատ արմատականներ են: Մեզանից յուրաքանչյուրն անընդհատ ենթարկվում է իր ազդեցությանը:
Դրանց ազդեցությունը նվազեցնելու համար մենք կարող ենք այնպիսի գործողություններ ձեռնարկել, ինչպիսիք են լավ և բավարար քունը, սեւ թեյը փոխարինել կանաչ թեյով, պարբերաբար եփել ուրցով, կոճապղպեղով, խնկունիով, սխտորով, պղպեղով և քրքումով, ինչպես նաև խուսափել շրջակա միջավայրի աղտոտումից:
Theերացման գործընթացի դեմ պայքարի հիմնական միջոցը `ընդունումն է հակաօքսիդիչներ, Դրանցից հիմնականներն են ՝ վիտամին A, վիտամին C և վիտամին E, պղինձ, երկաթ, ֆլավոնոիդներ, գլուտատիոն, կարոտինոիդներ, կոենսիմ Q 10 և այլն:
Հակաօքսիդիչները օգնում են մարդու մարմնին ազատվել ազատ ռադիկալներից, որոնք շատ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում:
Եթե ցանկանում եք ավելի երկար ապրել, և ոչ ոք չի կարող գուշակել, թե իրականում քանի տարեկան եք, ապա կենտրոնացեք հիմնականում հում սննդի, բուսակերության և հետևյալ մթերքների օգտագործման վրա: Սրանք լավագույն հակաօքսիդիչ սնունդներն են.
Վայրի հապալաս
Կարմիր լոբի, չորացրած
Բոբ պինտո
Սեւ լոբի
Կարմիր լոռամիրգ
Մշակված հապալաս
Մոշ
Եփած արտիճուկ
Ազնվամորի
Հատապտուղներ
Սալորաչիր, սալորաչիր
Կանաչ թթու խնձոր, Կարմիր խնձոր
Ամերիկյան ընկույզ
Կեռաս
Եփած կարմիր կարտոֆիլ
Բրոկկոլի
Սպանախ
Կարմիր պղպեղ
Կարմիր խաղող
Լոլիկ
Սխտոր
Գազար
Կանաչ թեյ
բրյուսելյան կաղամբ
Հակաօքսիդիչ ֆերմենտները պաշտպանում են մարմինը ազատ ռադիկալների ՝ սելենի, պղնձի, ցինկի, մանգանի առաջացումից: Նրանք նրանց բնական «մաքրողներն» են: Յուրաքանչյուր անցնող օրվա ընթացքում մեր սննդակարգում հակաօքսիդիչների միջին պարունակությունը դառնում է անբավարար:
Այդ պատճառով դրանց լրացումը դառնում է անհրաժեշտություն ՝ հաշվի առնելով աղտոտված միջավայրը, սթրեսը, հոգնածությունը, ալկոհոլը և ծխախոտը, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ գործոններ:
Բացի ծերացմանը նպաստող արտաքին գործոններից պաշտպանվելու համար համապատասխան և բավարար հակաօքսիդիչներ ընդունելուց, մենք պետք է սովորենք առողջ ապրելակերպի հիմնական տարրերը, ինչպիսիք են պատշաճ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը, հանգիստը և դրական մտածողությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լոռամիրգը հզոր հակաօքսիդիչ է
Բնության կողմից մեզ տրված շատ բնական սնունդ ՝ ապացուցված բարենպաստ էֆեկտով: Դրանցից մեկը լոռամիրգն է: Լոռամիրգը մշտադալար փոքր թուփ է ՝ կարմիր մրգերով: Նրանցից բացի, բույսի տերևները հավաքվում են նաև բժշկական նպատակներով: Թուփը կարելի է գտնել քարքարոտ մարգագետիններում և փշատերև անտառներում:
Հզոր հակաօքսիդիչ. Ալֆա լիպոաթթու
Ալֆա լիպոաթթու ճարպաթթվի տեսակ է: Դրա հիմնական գործառույթը գլյուկոզի ածխաջրերից էներգիայի վերափոխումն է: Դա բնական բաղադրիչ է մարդու մարմնի բջիջներում: Այս տեսակի թթուն կարգավորում է նաև գլյուկոզի նյութափոխանակությունը: Դրա օգուտները բազմաթիվ են:
Արեւածաղկի սերմերը հակաօքսիդիչ են
Ներառեք ձեր ընտրացանկում երեք ապրանքներ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդիչներով, և դուք կստանաք լավ տրամադրություն, թարմ մաշկ, լավ երանգ և ուժեղ հիշողություն: Այս մասին խորհուրդ են տալիս ֆրանսիացի սննդաբանները: Հասած լոբին, որը շատ բուլղարացիների սիրածն է, սրտի հիանալի օգնականն է:
Աստաքսանտին. Հրաշք հակաօքսիդիչ
Մեր օրերում դժվար թե գտնվի ակտիվ տարիքի մի մարդ, ով գոնե աղոտ ծանոթ չէ հակաօքսիդիչներին, դրանց հատկություններին և մարմնի համար դրանց կարևորությանը: Բայց գիտե՞ք, որ դրանցից մեկը մոտ 10 անգամ ավելի արդյունավետ է, քան մյուսները: Եթե գիտեք այս փաստը, հավանաբար գիտեք, թե ով է դա հակաօքսիդիչը - հրաշք
Հակաօքսիդիչ հատկություններով համեմունքներ
Օրեգանոն այն համեմունքներից մեկն է, որը պարունակում է առավելագույն հակաօքսիդիչներ `նյութեր, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ և կանխում ծերացումը: Մեկ գրամ սուսամբար հավասար է գրեթե երեսուն գրամ առավել խոհարարական համեմունքների: Օրեգանոն օգտագործվում է ապուրների, մսային ուտեստների, պիցցաների և մակարոնեղենի մեջ:
