2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Բոլորս մտածում էինք, թե ինչպես նիհարել ամռան համար: Theովի և շորտերի ժամանակն է, և մենք մեզ այնքան չենք սիրում, որ ինչ-որ մեկը թույլ տա մեզ տեսնել ավելի կտրված հագուստով: Եվ այսպես, մենք գալիս ենք մեծ հարցի ՝ «Ի՞նչ պետք է անեմ»: Եվ ահա պատասխանը:
Երբ մենք լսում ենք դիետայի մասին, մեզանից շատերը թերահավատորեն են տրամադրված, քանի որ կարծես լսում ենք «սահմանափակումների» կամ մեծ գումարներ ծախսելու մասին:
Սպիտակուցային դիետա ըստ էության, դա չի ներառում վերը նշվածներից որևէ մեկը: Միակ բացասական կողմն այն է, որ այն խորհուրդ չի տրվում բուսակերների կամ բուսակերների համար: Համապատասխանության համար սահմանված ժամկետ չկա, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է ընդհատվել տեսանելի արդյունքների կամ դիտորդի որոշման ժամանակ:
Սպիտակուցային դիետա բաղկացած է ՄԻԱՅՆ մսամթերք ուտելուց: Meatանկացած տեսակի միս ընդունելի է, ֆոնի վրա հավ կա: Դիետայի համար առաջարկվում է գառ, տավարի միս և հատկապես խոզի միս:
Դրանք կարելի է պատրաստել ըստ ձեր ճաշակի ՝ խաշած, թխած կամ տապակած: Եթե կարծում եք, որ չեք կարողանա միայն սթեյք ուտել, կարող եք մի քիչ կարտոֆիլ տապակ կամ վարունգ ավելացնել մսի բաժինին ՝ հիշելով, որ միսը հիմնական արտադրանքն է:
Միակ բաները, որոնք արգելված են, ածխաջրերն են ՝ մակարոնեղեն, խմորեղեն և աղանդեր, ածխաջրերի մեծ պարունակությամբ ըմպելիքներ և այլն: Մեր կողմից ուտվող մսի քանակի սահմանափակում չկա, այն պարզ պատճառով, որ միսը արագ հագեցնում է, և մենք պետք է շատ ուտենք քիչ, բավարարվելու համար:
Միայն միս ուտելու և նիհարելու գաղափարը շատերի համար տարօրինակ է, քանի որ այն սխալ է թվում: Իրականում, միսը պարունակում է միայն ճարպ, մասնավորապես ճարպերն այն էներգիաներն ապահովող և չկպչող են: Չափավոր քանակությամբ միսը մեզ բավարարում է ՝ առանց գործչի վրա ազդելու:
Ի տարբերություն ածխաջրերի, որոնք ուղղակիորեն սոսնձված են, միսը, ինչպես արդեն նշվեց, ոչ, բայց ոչ միայն. Երբ մենք ուտում ենք մսից ուտում, մեր մարմինը սկսում է կերակրել մեր մարմնի կուտակված ճարպով և այդպիսով սկսում ենք նիհարել:, Յուրաքանչյուր ոք, ով կարծում է, որ կարող է և ունի դրա դրդապատճառը հավատարիմ է բարձր սպիտակուցային սննդակարգին առաջին ամսվա ընթացքում կարող են արդյունքներ վայելել: Կախված այն բանից, թե խստորեն պահպանվում է դիետան, մեկ ամսվա ընթացքում կարելի է կորցնել 3-ից 6 կիլոգրամ: Դիետան հեշտ է և չի սահմանափակում մեզ:
Հաջողություն բոլոր նրանց, ովքեր որոշում են դրան հետեւել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Քաշի կորստի և առողջության համար երեք սպիտակուցային սմուզի
Ահա համեղ և առողջ սմուզիերի 3 բաղադրատոմս, որոնք կօգնեն նիհարել և բարելավել առողջությունը: Smoothies- ը կարելի է օգտագործել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ որպես խորտիկ: Այս բաղադրատոմսերը հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը առանցքային գործոն է ճարպը հրաժեշտ տալու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մկաններ կառուցելու համար: