2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ահա համեղ և առողջ սմուզիերի 3 բաղադրատոմս, որոնք կօգնեն նիհարել և բարելավել առողջությունը: Smoothies- ը կարելի է օգտագործել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ որպես խորտիկ:
Այս բաղադրատոմսերը հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը առանցքային գործոն է ճարպը հրաժեշտ տալու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մկաններ կառուցելու համար:
Այս տնական սմուզիներով դուք ձեզ լիարժեք ու էներգիայով լի կզգաք: Դրանք հարմար են նաև օգտագործման համար, եթե պարբերաբար այցելում եք մարզասրահ, քանի որ դրանք ձեզ կտրամադրեն ֆիզիկական վարժությունների անհրաժեշտ ֆիզիկական կայունություն:
Մեր պատկերասրահում դուք կարող եք տեսնել սպիտակուցային սմուզիների օրինակների բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել տանը:
1. Smoothie բանանով և վարսակով
Այս սմուզիի համար բլենդերի մեջ դրեք 2 ճաշի գդալ վարսակ, 2 բանան, 1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ, 1 բաժակ յուղազերծված կաթ և քառորդ թեյի գդալ դարչին:
2. Smoothie ավոկադոյով և բանանով
Այս սմուզիի համար անհրաժեշտ է խառնել 1 բաժակ յուղազերծված կաթ, կես ավոկադո, 1 բանան և 1 թեյի գդալ մեղր: Երբ բաղադրիչները լավ խառնեք բլենդերի մեջ, կարող եք այն խմել:
3. Smoothie մանգոյով և մածունով
Այս սպիտակուցային սմուզիի համար ձեզ հարկավոր է կես բաժակ ջուր, կես բաժակ կիտրոնի հյութ, կես մանգո, կես թեյի գդալ մեղր, 1 բաժակ յուղազերծ մածուն, մի պտղունց վանիլ և հիլ: Կարող եք նաեւ շաղ տալ պիստակով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ձկան յուղը կարևոր առողջության և քաշի կորստի համար:
Ձկան յուղ առևտրային նպատակներով արտադրվում է թարմ ձկների լյարդից ՝ հիմնականում ձողաձուկ: Ձկան յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող չհագեցած ճարպաթթուներ, հատկապես չափազանց արժեքավոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ (EPA և DHA), որոնք «անփոխարինելի» են մարդու սննդակարգում, քանի որ մեր մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն սինթեզել:
Առողջության և քաշի կորստի համար կիտրոնով ջուր խմելու 8 օգուտ
Մարդու մարմինը մոտ 60% ջուր է, ուստի զարմանալի չէ, որ ջուրը կարևոր է մեր առողջության համար: Այն մաքրում է մարմնից տոքսինները, կանխում է մեր ջրազրկումը: Մենք պետք է օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմենք: Եթե դուք չեք սիրում ջրի համը, կարող եք խմել հյութեր և թեյեր:
Սպիտակուցային դիետա քաշի կորստի համար
Բոլորս մտածում էինք, թե ինչպես նիհարել ամռան համար: Theովի և շորտերի ժամանակն է, և մենք մեզ այնքան չենք սիրում, որ ինչ-որ մեկը թույլ տա մեզ տեսնել ավելի կտրված հագուստով: Եվ այսպես, մենք գալիս ենք մեծ հարցի ՝ «Ի՞նչ պետք է անեմ»: Եվ ահա պատասխանը:
Քաշի կորստի և լավ առողջության համար ամենաարդյունավետ դիետաներից երեքը
Ձմեռն անցավ աննկատելիորեն, մենք դանդաղորեն դեն ենք նետում խիտ շորերը և օ … … սարսափ, մենք աննկատելիորեն ավելացրել ենք եւս մեկ կիլոգրամ: Եվ ահա գալիս է ամառը, մերկ ուսերի, կարճ կիսաշրջազգեստների, շալվարների և լողազգեստների սեզոնը: Մենք շտապ պետք է արագ նիհարենք:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
