2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հաջորդում դուք կկարդաք թափոնների կրճատման, ավելի շատ սննդանյութեր ստանալու և ժամանակ և գումար խնայելու հեշտ խորհուրդներ թարմ մրգերի պատրաստում.
Հյութ կամ սմուզի
Թարմ հեղուկը բաժանում է միջուկից, մինչդեռ սմուզին ներառում է ամեն ինչ: Theելյուլոզը լի է սննդարար նյութերով, այդ իսկ պատճառով սմուզին դրա մեջ պարունակում է ավելին, քան հյութը: Ինչեւէ, որ տարբերակն էլ ընտրեք, միեւնույն է, այն ավելի լավ կլինի, քան ձեր գնած հյութերը: Եթե դուք փնտրում եք իրերի առողջ կողմը, ավելի լավ է ընտրեք սմուզի: Մյուս կողմից, պալպն ունի ավելորդ կալորիաներ, այնպես որ, եթե յուրաքանչյուր կալորիականություն հաշվելու ժամանակահատվածում եք, ապա հյութը ձեզ համար ավելի լավ ընտրություն է:
Խառնելով մրգերն ու բանջարեղենը
Ըստ դիետոլոգների, մրգերն ու բանջարեղենը չեն խառնվում երկու բացառության հետ. Գազարը կարող է խառնվել ցանկացած մրգի, իսկ խնձորը ՝ ցանկացած բանջարեղենի հետ:
Եկեք, տերլազարդ կանաչիներ
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենն այնքան հագեցած է սննդարար նյութերով, որ պատահական չէ, որ դրանք անվանում են գերսննդամթերք: Առողջության անհրաժեշտ դոզան ստանալու համար մեզ փոքր քանակ է պետք: Ոչ մի դեպքում չպետք է չափազանցեք նրանց հետ, քանի որ հակառակ ազդեցությունը կարող է առաջանալ և խանգարել ձեր ստամոքսին: Դառը համը նվազեցնելու համար կարող եք ավելացնել մի փոքր կիտրոնի հյութ:
Միանգամից խմեք
Հարուստ է սննդանյութերով թարմ հյութ սկսեք անհետանալ մի քանի րոպեի ընթացքում, այնպես որ անմիջապես խմեք հյութը:
Բարի առավոտ:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ առավոտյան մեր մարմինը ավելի շատ սննդանյութեր է կլանում: Հետեւաբար, լավ գաղափար է նախաճաշին ներառել թարմ քամած հյութ կամ սմուզի:
Թարմ երեխաների համար:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ երեխաները, ովքեր մուլտիվիտամինային հավելումներ են ընդունում, ունեն ավելի բարձր IQ: Պատկերացրեք թարմ մրգերի օգուտները, որոնք սննդարար նյութերով ավելի հարուստ են, քան լավագույն մոլիվիտամինները:
Հաշվի առնելով բարձրացված անձեռնմխելիությունը ՝ գուցե ժամանակն է, որ մեր երեխաների համար համեղ և օգտակար հյութ խառնենք և այդպիսով ներդրումներ կատարենք նրանց ավելի լավ ապագայի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլով համեղ և առողջ ուտեստներ պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Կարտոֆիլը հաճախ անառողջ սննդի ցուցակում է այն մարդկանց համար, ովքեր հատուկ դիետա են պահպանում: «Կարտոֆիլը ավելի է գիրանում» և «լավ չէ կարտոֆիլը սպիտակուցների (մսի) հետ խառնելը» արտահայտությունները, որոնք մենք հաճախ լսում ենք, նպաստել են այն փաստին, որ կարտոֆիլը գնալով խուսափում է:
Թարմ քամած հյութեր պատրաստելու լավագույն 7 խորհուրդները
Ինչպես ամեն ինչ, և հյութերի պատրաստում սեղմելով կամ աղալով ունի իր սեփական կանոնները և նրբությունները ինչը լավ է հետևել, եթե չեք ցանկանում ձեր բոլոր ջանքերը թափել աղբի մեջ: Ստորև կտեսնեք, թե ինչպես պատրաստել թարմ քամած հյութեր օրգանականորեն, այնպես որ կարող եք դրանք ավելի երկար պահել առանց ձուլման:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Դիետայի տարվա լավագույն 3 լավագույն խորհուրդները:
Բոլորս գիտենք, որ լավ քունը, շատ ջուր, մրգեր և բանջարեղեն և ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում մեր մարմնի և առողջության համար: Բայց ահա քաշի կորստի շատ թարմ խորհուրդներ 2016-ի համար. 1. Յուրաքանչյուր կերակուրով ուտեք սպիտակուցներ Դրանք պետք է լինեն 25-ից 35 գրամ, ասում են սննդաբանները:
Լավագույն խմոր և մակարոնեղեն պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Չնայած մակարոնեղենի գիտակների մեծամասնությունը կարծում է, որ իրենց համար համեղ լինելու ամենակարևոր կանոնը միայն թարմ մթերքներով պատրաստելն է, կան մի քանի այլ կարևոր կետեր, որոնք երբեմն մոռացվում են: Բացի թարմ ձու ստանալուց, ալյուրը մի քանի անգամ մաղելուց և լավ խմոր կամ ցանկացած տեսակի մակարոնեղեն պատրաստելիս համամասնությունների հետ զգույշ լինելուց, կարևոր է ունենալ զուտ տեխնոլոգիական գիտելիքներ:
