2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խրոնիկ փորկապության բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց, անկասկած, մեծ ազդեցություն ունեն կենսակերպի և սննդակարգի վրա: Աղիքների ամենօրյա դատարկումը շատ կարևոր է մարմնի պատշաճ գործունեության համար, այս բարդ գործընթացի խախտումը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ մարմնի վրա:
Տարբեր մաքրող և լուծողական դեղամիջոցների հաճախակի օգտագործումը ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ: Այս դեղերի մեծ մասը կգրգռի աղիների լորձաթաղանթը և նրանց էլ ավելի ծույլ կդարձնի:
Աղիքի հիմնական ֆիզիոլոգիական գրգռիչը ցելյուլոզան է, որը հանդիպում է մրգերի և բանջարեղենի, լոբազգիների և հացահատիկների մեջ: Նման բանջարեղենը բրոկկոլին է, այն հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք կօգնեն ազատվել թափոններից ձեր մարմնից:
Հում ընկույզներն ու սերմերը նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր և սպիտակուցներ, բայց չպետք է չափազանցենք, որպեսզի դրանք հակառակ ազդեցություն չունենան: Կարող եք նաև կանգ առնել հատապտուղների վրա, եթե դրանք չկան, ապա նույն գործը կկատարեին բանանը, սալորաչիրը, խաղողը, խնձորը:
Բոլոր ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են արքայախնձորը, նարինջը, կիվին և մանդարինը, նույնպես օգտակար են թուլացնելու համար: Եվ դեռ պետք է իմանանք, որ բոլորը տարբեր են, և ինչը թուլացնում է ոմանք, կարող է չօգնել ուրիշներին:
Ուստի ամենալավը ինքներդ նկատեք, թե ինչն է ազդում մեր մարմնի վրա: Բայց միայն ցելյուլոզա ներկրելը բավական չէ, մեծ քանակությամբ ջուր պետք է հասնի աղիքներ, առանց որի անհնար է իրականացնել մարսողության բնականոն գործընթացներ:
Յոգուրտը շատ օգտակար է և ներմուծում է կաթնաթթու, հավասարակշռում է ֆերմենտային փտած բակտերիալ բուսական աշխարհը: Այն հատկապես օգտակար է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Եվ վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է սպորտը: Ֆիզիկական վարժությունները չափազանց կարևոր են մեր առողջության համար բոլոր առումներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ստամոքսը գրգռող սնունդ
Սնունդը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու մարմնի գոյատևման համար: Այնուամենայնիվ, դրա որոշ դրսևորումներ ընդունակ են վնասել մեր մարմնին, օրինակ ՝ անպատշաճ սնունդը, որը նյարդայնացնում է ստամոքսը: Առաջին տեղում նյարդայնացնող սնունդ համեմունքներն են և հատկապես կծուները:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Կերեք Chia - պաշտպանեք սիրտն ու ստամոքսը:
Chia - սրանք փոքր և կոշտ սերմեր են, մրգերի մի տեսակ, որոնք արդյունահանվում են բույսից: Այն շատ նման է եղեսպակի, շատ փոքր չափսերով: Ամանակին այն աճեցվում էր միայն որպես դեկորատիվ տարր, բայց ժամանակի ընթացքում և տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվեց, որ այն չափազանց օգտակար է մարմնի համար:
Սննդամթերք, որոնք նյարդայնացնում են ստամոքսը
Հայտնի փաստ է, որ սնունդը և առողջությունը անփոփոխ փոխկապակցված են: Ապացուցված է, որ շատ հիվանդություններ հաջողությամբ բուժվում են, քանի դեռ մեկը գիտի, թե ինչ սնունդ է պետք ուտել: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է իմանալ, որ որոշ մթերքներ նյարդայնացնում են ստամոքսը և չնայած դրանք չպետք է ամբողջությամբ բացառվեն շաբաթական մենյուից, նրանց պետք է ավելի շատ խնամքով մոտենալ և չօգտագործել չափից մեծ դոզա:
Ինչպե՞ս թեթեւացնել ստամոքսը չափից շատ ուտելուց հետո:
Բոլորիս հետ պատահել է կորցնել ինքնատիրապետումը համեղ համեղներով լի սեղանի առջև և կրել փքվածության հետևանքներ և չափից շատ ուտելը , Սա անխուսափելի է հատկապես արձակուրդների ժամանակ, երբ սեղանները մարդաշատ են առատ սնունդ . Այս դեպքում հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
