2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ստամոքսի փքվածությունը բավականին տարածված խնդիր է: Անպատշաճ սնունդ ուտելը, սնկային ինֆեկցիաները փքվածության պատճառներից մի քանիսն են: Կանայք ավելի հաճախ ազդում են այս խնդրի վրա, քան տղամարդիկ: Տեսեք, թե որ մթերքներից կարելի է կարգավորել փքվածությունը:
Լավ է առավոտյան մրգեր ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Սա ձեր ավշային համակարգը առողջ պահելու լավագույն միջոցն է: Lunchաշին և ընթրիքին ուտեք կանաչ աղցան, և կարող եք դիվերսիֆիկացնել հազարի, բրյուսելյան ծիլերի, ավոկադոյի, վարունգի և լոլիկի միջոցով: Միացրեք աղցանները, ինչպես ցանկանում եք:
Խուսափեք կերակուրներից, որոնք պարունակում են արհեստական գույներ, կոնսերվանտներ և այլ վնասակար հավելումներ:
Խուսափեք քաղցրավենիքից և գազավորված ըմպելիքներից: Մի չափազանցեք այն աղով, քանի որ դրա չափազանց մեծ օգտագործումը նույնպես փքվածության նախապայման է:
Համեմունքները, ինչպիսիք են մաղադանոսը, անանուխը, կոճապղպեղը հաջողությամբ հաղթահարում են այտուցները: Յոգուրտն օգնում է մարմնում վերամշակված մթերքների կանոնավոր արտազատմանը:
Շատ կարեւոր է ամեն օր արտազատել, պահպանումը վտանգավոր է, քանի որ տոքսինները երկար են մնում մարմնում: Այս խնդրով զբաղվելու համար ավելի շատ ուտեք ամբողջ ձավարեղեն, թարմ բանջարեղեն, ընկույզ և սերմեր:
Խմեք շատ ջուր, դա անգնահատելի աղբյուր է ոչ միայն առողջության, այլև գեղեցկության համար: Նորմալ է համարվում մեկ կիլոգրամ քաշի համար 30-35 մլ ջուր սպառելը:
Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և ուտելուց մի հեղուկ խմեք: Նրանք նոսրացնում են ստամոքսի թթուն և մարսողական հյութերը, ինչն իր հերթին դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացը:
Մի օգտագործեք օսլա պարունակող սնունդ ՝ մակարոնեղեն և կարտոֆիլ, օրինակ:
Սահմանափակել ճարպոտ և տապակած կերակուրները, վերամշակված միսը / սալյամի, խոզապուխտ, խոզապուխտ /, խորանարդիկավոր արգանակ, չիպսեր:
Ավելի քիչ ուտեք, բայց ավելի հաճախ: Mealsաշի արանքում պատրաստեք փոքրիկ նախուտեստներ, որոնք կպահպանեն ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կշտանան: Դրանք կարող են լինել նուշ կամ ինչ-որ այլ միրգ:
Լավ է ունենալ հանգստանալու օր, որի ընթացքում պետք է օգտագործել միայն խնձոր, թեյ և շատ ջուր:
Օրվա ընթացքում մարզվեք առնվազն 20 րոպե ՝ ձեր նյութափոխանակությունը բարելավելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա փքված ստամոքսի համար
Ստամոքսը կարող է այտուցվել տարբեր պատճառներով: Կարճաժամկետ փքվածությունը կարող է առաջանալ գազավորված ըմպելիքների կամ հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի օգտագործման արդյունքում: Կաղամբն ու կարտոֆիլը, ինչպես նաև լոբազգիները փքվածություն են առաջացնում:
Ինչ ուտել փքված ստամոքսով
Որովայնի այտուցվածություն ծայրահեղ անհանգստություն է պատճառում ոչ միայն մեզ, այլև ուրիշներին: Պատճառն այն հնչյուններն են, որոնք վերարտադրում է մեր ստամոքսը: Փքվածության ամենահավանական պատճառներն են. - ավելորդ ճարպ; - լակտոզայի անհանդուրժողականություն (կաթնամթերք);
Երեք ըմպելիք օգնում է փքված ստամոքսին
Սննդառության մասնագետները ասում են, որ տհաճը, որից զգում ես փքված ստամոքսներ կարելի է կանխել երեք ըմպելիքների միջոցով, որոնք հանգստացնում և օգնում են մարսմանը: Չափից շատ ուտելը շատ հաճախ հանգեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների, որոնք դժվար է բուժել:
Ի՞նչ անել անընդհատ փքված ստամոքսի ու գազի հետ:
Որովայնի ուռուցք և գազ `տհաճ վիճակ, որը, համոզված ենք, պատահել է բոլորի հետ: Բայց ինչպե՞ս վարվել, եթե ամեն ինչ միանվագ չէ, այլ անընդհատ է պատահում: Որոշակի կերակուրներից, ինչպիսիք են կծու և լոբազգիները, խուսափելը տարբերակ է, բայց խնդրի ժամանակավոր լուծում է:
Ինչպես վարվել փքված ստամոքսի հետ
Ստամոքսի ուռուցք բավականին տհաճ պայման է, որը տհաճություն է առաջացնում, երբեմն էլ ցավալի սենսացիա է առաջացնում: Ստամոքսի օդը աղիքային միկրոֆլորայի միկրոօրգանիզմների աշխատանքի արդյունք է, որոնք օգնում են մարսմանը: Ըստ այդմ, որքան դժվար է ստամոքսը սնունդը մարսել, այնքան ավելի շատ գազ է հայտնվում:
