Ինչ ուտել փքված ստամոքսով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Որովայնի այտուցվածություն ծայրահեղ անհանգստություն է պատճառում ոչ միայն մեզ, այլև ուրիշներին: Պատճառն այն հնչյուններն են, որոնք վերարտադրում է մեր ստամոքսը:

Փքվածության ամենահավանական պատճառներն են.

- ավելորդ ճարպ;

- լակտոզայի անհանդուրժողականություն (կաթնամթերք);

- դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ - այս համախտանիշը որովայնի ցավի, փորկապության կամ լուծի համադրություն է.

- որոշակի սննդամթերքի անհանդուրժողականություն;

- նատրիումի կամ կալիումի անհավասարակշռություն, որն առաջացնում է մարմնի ջրի պահպանում.

- հորմոնալ անհավասարակշռություն:

Այս հոդվածում մի քանիսը կառաջարկվեն օգտակար սնունդ փքված ստամոքսի համար, Դրանք օգնում են հաղթահարել անհարմարությունը:

Մրգեր

Առավոտյան լավ է, որ մեր նախաճաշը հիմնականում մրգեր լինի, իսկ ճաշի և ընթրիքի ժամանակ ուտենք աղցաններ, որոնք մենք սիրում ենք համտեսել: Կարևոր է ունենալ բազմազանություն արտադրանքի ընտրության հարցում, որպեսզի կարողանանք ստանալ առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ, մանրաթելեր և հանքանյութեր, որոնք պարունակում են տարբեր մրգեր և բանջարեղեններ:

Համեմունքներ

Չկա մի կերակուր, որը համտեսելիս ավելի համեղ չդառնա: Համար գործ ունենալ որովայնի փքված վիճակի հետ մենք պետք է օգտագործենք տարբեր համեմունքներ ՝ անանուխ, խնկունի, մաղադանոս, սամիթ և կոճապղպեղ: Կարևոր է օգտագործել դրանք թարմ վիճակում, փոխարենը ձեռք բերել չոր համեմունքներ: Այտուցը վերացնելու համար մենք կարող ենք ծամել թարմ մաղադանոսի կամ սամիթի ճյուղ: Մեկ այլ տարբերակ `անանուխի թեյ պատրաստել` ավելացնելով մի քիչ մեղր և կոճապղպեղ:

Սխտոր

Սխտորը չափազանց օգտակար է ստամոքսի ցանկացած խնդիրների համար, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ, հակաբակտերիալ է և ունի հակասնկային հատկություններ:

Կանկար

Այս ապրանքը հարուստ է մանրաթելով: Հետեւաբար, տարբեր դեղերի և դեղամիջոցների դիմելու փոխարեն, մենք կարող ենք օգտագործել արտիճուկը:

Վարսակի ալյուր

Գետնախնձորի նման, վարսակի ալյուրը մանրաթելերով հարուստ սնունդ է, որն օգնում է աղիներին ճիշտ աշխատել, և դրա շնորհիվ մենք ազատվում ենք փքված ստամոքսից և գազերից:

Խնձորի քացախ

Օգնում է հավասարակշռել միկրոօրգանիզմները և արագացնում նյութափոխանակությունը:

Յոգուրտ

Յոգուրտը պարունակում է լակտոբացիլներ, որոնք արագացնում են սննդի վերամշակումը և կանխում մեր ստամոքսի փքվածությունը: Եթե դուք ալերգիկ եք տարբեր կաթնամթերքի և, ընդհանուր առմամբ, լակտոզայի նկատմամբ, ապա այս տեսակի արտադրանքը ձեզ չի օգնի, և առավել խելամիտ կլինի կենտրոնանալ մեր արդեն նշված այլ տարբերակներից մեկի վրա:

Խնձորներ

Բազմաթիվ ցելյուլոզա պարունակող մրգեր, որոնք օգնում են պահպանել աղիները և աղեստամոքսային տրակտի հյուսվածքները: