2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր օրերում մեր դիետան այն այլ խնդիրներից է, որը մենք պետք է կատարենք օրվա համար: Մենք հազվադեպ ենք նախաճաշում, իսկ եթե ընդունում ենք, ուտում ենք յուղոտ կարկանդակներ և բրնձեր, ճաշում ենք ոտքով: Հետո հասնում ենք ուշ ընթրիքի:
Օրվա ընթացքում աշխատող ավելի շատ մարդկանց համար ես անգամ ժամանակ չունեմ դուրս գալու լանչի և ճաշելու խաղաղ: Հաճախ պատահում է, որ գրասենյակում աշխատող համակարգչի առաջ սենդվիչ կամ արագ աղցան ենք ուտում:
Բայց դա լավ չի անդրադառնում նաև մեր առողջության վրա լանչ մեր հիմնական կերակուրներից մեկն է և պետք է ամբողջական լինի:
Խորհուրդ է տրվում գոնե լանչի ժամանակ սորտեր ուտել և թեթև ընթրել: Հետեւաբար, մենք չպետք է թերագնահատենք ընդմիջման ընդմիջումը և հատուկ ուշադրություն դարձնենք լանչին:
Բայց ինչն է լավ լանչ ուտել? Կա, իհարկե, մի մեծ շարք ճաշի ուտեստներ կանգ առնել Այնուամենայնիվ, կան մի քանիսը, որոնցից ավելի լավ է խուսափել: Ահա նրանց, ովքեր դասվում են երկրորդ կատեգորիայի:
Մակարոնեղեն
Չնայած իտալացիները անընդհատ մակարոնեղեն են ուտում ամենուր և ցանկացած պահի, խորհուրդ չի տրվում ճաշել դա այս տեսակի սնունդ է: Մեր երկրում մենք ուտում ենք մակարոնեղեն բազմաթիվ սոուսներով և հավելանյութերով ՝ պանիր, պանիր, խոզապուխտ և այլ ապրանքներ, որոնք լի են նատրիումով, ածխաջրերով և ճարպերով: Ոչ ոք մակարոնեղեն չի ուտում միայն տոմատի սոուսով, այնպես չէ՞: Երբ ուտեք սպագետտի մեծ գունդ, որի մեջ կան բոլոր սոուսներն ու հավելումները, դուք միայն կքնեք և օրվա վերջում քուն ու հոգնածություն կզգաք: Ածխաջրերը կսպառեն ձեր էներգիան, և դուք ուժ չեք ունենա:
Ապուր
Եթե ապուրների սիրահար եք, դրանք լավ տարբերակ են անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու համար: Բայց դրանք ընտրելու շատ հարմար տարբերակ չեն ձեր ճաշի ընտրացանկը, Գոնե ոչ միայնակ: Ապուրները քիչ քանակով են և ցածր կալորիաներով: Եթե մեկը ուտում ես ապուր ճաշի համար, կեսօրից շուտ դուք կրկին սոված կլինեք: Հետեւաբար, ավելի լավ է երեկոյան խաղադրույքներ կատարել ապուրների վրա, հատկապես, եթե ցանկանում եք նիհարել: Սա ձեր որովայնը կլցնի հեղուկներով, և դուք կզգաք լիարժեք մինչ քնելը: Բայց դա լանչի համար շատ բան չի՞ տալիս:
Հազար
Հազարի փունջն ինքնին առողջարար ընտրություն է: Բայց միայն այն դեպքում, եթե որոշել եք նիհարել: Դրանից հետո կարող եք ճաշի համար աղցան ուտել: Բայց եթե առողջական խնդիրներ չունեք, աղցանը, ինչպես ապուրը, երկար ժամանակ չի հագեցնի ձեզ, քանի որ այն ցածր կալորիաներով է: Եթե դրան չավելացնեք որևէ այլ սպիտակուց, ինչպիսիք են սթեյքը կամ միսը պարունակող հիմնական ուտեստը, սոված կմնաք մինչև օրվա վերջ: Կարող եք գրազ գալ այն աղցանի վրա, որը ունի նաև միս, օրինակ ՝ «Կեսար» աղցան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խուսափեք այս կերակուրներից ՝ ձեր ատամները կարիեսից և գունավորումից պաշտպանելու համար
Ատամնաբույժները տարիներ շարունակ նախազգուշացնում են մեզ այն վնասակար ազդեցությունների մասին, որոնք քաղցրավենիքն ու շոկոլադն ունենում են մեր ատամների վրա: Բայց կան կարիեսի, էմալի էրոզիայի և ատամների գունաթափման բազմաթիվ այլ թաքնված պատճառներ:
Խուսափեք այս կերակուրներից ստամոքսային սպազմերի համար
Երբ ստամոքսի ցավեր լավ է անցնել ավելի թեթեւ ու ստամոքս խնայող սննդի: Օրինակներ են մածունը, մրգահացերը, աղցանները, ապուրները և որոշ մրգեր և բանջարեղեն: Պարտադիր է բացառել սնձան պարունակող մթերքների օգտագործումը, եթե որովայնի ցավեր ունեք:
Այս պարզ հնարքներով խուսափեք շատակերությունից
Արձակուրդները եռում են: Բոլորս էլ գիտենք, թե դա ինչ է նշանակում ՝ մարդաշատ սեղաններ, հաճելի հոտեր և շատ ու շատ սնունդ: Արձակուրդների հանգիստը տրամաբանորեն հանգեցնում է քաշի ավելացման: Բարեբախտաբար, կա փրկություն ՝ յոթ հնարքներ, որոնք կփրկեն ձեզ շատ ուտելուց:
Դուք տառապում եք միգրենով: Համոզվեք, որ խուսափեք այս կերակուրներից
Միգրենը ժամանակակից մարդկանց ամենատարածված խնդիրներից է: Այս տհաճ գլխացավը նկատվում է երկու սեռերի մոտ, բայց կանանց մոտ, կարծես, ավելի տարածված է: Գերակշռող կարծիքն այն է, որ միգրենի վերաբերյալ ոչինչ հնարավոր չէ անել, բայց դա այդպես չէ, և խնդիրը, անշուշտ, կարող է լուծվել:
Ուտելուց հետո խուսափեք այս բաներից
Առողջ սնունդը երկար և որակյալ կյանքի բանալին է: Բաց մի թողեք նախաճաշը, ճաշի ժամանակ զգույշ եղեք կալորիաներով և գրեթե հրաժարվեք ընթրիքից. Բոլորիս հայտնի հայտնի կանոնները: Եվ ահա այն ինչից խուսափել ուտելուց հետո : 1. Գնալ քնելու Քանի որ մարմինը ուտելուց անմիջապես հետո ազդանշաններ է տալիս, որ այն հանգստի կարիք ունի, սա կարծես ամենատրամաբանականն է.
