2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը երկար և որակյալ կյանքի բանալին է: Բաց մի թողեք նախաճաշը, ճաշի ժամանակ զգույշ եղեք կալորիաներով և գրեթե հրաժարվեք ընթրիքից. Բոլորիս հայտնի հայտնի կանոնները: Եվ ահա այն ինչից խուսափել ուտելուց հետո:
1. Գնալ քնելու
Քանի որ մարմինը ուտելուց անմիջապես հետո ազդանշաններ է տալիս, որ այն հանգստի կարիք ունի, սա կարծես ամենատրամաբանականն է. Վեր ես կենում սեղանից և գնում քնելու: Դա սխալ է: Սա դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացը, քաշը և այրոցը հայտնվում են: Թողեք, որ սնունդը նստի առնվազն 40 րոպե, նախքան անկողնում նստելը:
2. Վարժություններ
Ոչ մի վարժություն մի արեք ուտելուց անմիջապես հետո, Կարող է լինել ծանրություն և նույնիսկ սրտխառնոց, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ սրտխառնոց և ցնցումներ: Կարող եք զբոսնել, որպեսզի օգնի սնունդը մշակել, բայց չկատարել ծանր մարզումներ:
3. Smխելը
Կան մարդիկ, ովքեր ծխախոտ են վառում բառացիորեն վայրկենին, երբ նրանք հեռանում են պատառաքաղից: Մի արեք այս սխալը, քանի որ մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերը ներգրավված են ակտիվ մարսողական գործընթացում: Այսպիսով, նիկոտինը կլանվի կրկնակի ուժով, ինչը կարող է բազմապատկել բոլոր վնասակար ազդեցությունները:
4. waterուր մտնելը, ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը
Յուրաքանչյուր փրկարար կպատմի ձեզ առնվազն 3 դեպքի մասին իրենց պրակտիկայում այն մարդկանց հետ, ովքեր սրտանց ուտելուց հետո մտան ջուրը և խեղդվելու եզրին էին: Նույնն է տանը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելիս: Լոգանք ընդունելուց առաջ սպասեք ուտելուց առնվազն 45 րոպե:
5. Տաք թեյ խմելը
Թեյը խանգարում է երկաթի կլանմանը, եթե այն ընդունվում է ուտելուց անմիջապես հետո: Դրա բարձր ջերմաստիճանն էլ ավելի է բարդացնում մարսողական գործընթացը, ուստի ավելի իմաստուն է թեյ խմել ուտելուց առնվազն 30 րոպե առաջ, կամ գոնե մեկ ժամ հետո:
6. Մրգերի ընդունում
Որպես աղանդեր ընդունված պտուղները փչանում և խմորում են ստամոքսում: Դրանք պետք է սպառվեն կամ ճաշի սկզբում կամ որպես առանձին կերակուր ՝ հիմնական կերակուրից 30 րոպե առաջ: Դրանցում պարունակվող մրգային շաքարը կդժվարացնի և կդանդաղի սննդի վերամշակումը: Ուտելուց հետո խուսափեք այս բաներից և դուք կվայելեք լավ առողջություն և գերազանց մարսողություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խուսափեք այս կերակուրներից ՝ ձեր ատամները կարիեսից և գունավորումից պաշտպանելու համար
Ատամնաբույժները տարիներ շարունակ նախազգուշացնում են մեզ այն վնասակար ազդեցությունների մասին, որոնք քաղցրավենիքն ու շոկոլադն ունենում են մեր ատամների վրա: Բայց կան կարիեսի, էմալի էրոզիայի և ատամների գունաթափման բազմաթիվ այլ թաքնված պատճառներ:
Խուսափեք այս կերակուրներից ստամոքսային սպազմերի համար
Երբ ստամոքսի ցավեր լավ է անցնել ավելի թեթեւ ու ստամոքս խնայող սննդի: Օրինակներ են մածունը, մրգահացերը, աղցանները, ապուրները և որոշ մրգեր և բանջարեղեն: Պարտադիր է բացառել սնձան պարունակող մթերքների օգտագործումը, եթե որովայնի ցավեր ունեք:
Այս պարզ հնարքներով խուսափեք շատակերությունից
Արձակուրդները եռում են: Բոլորս էլ գիտենք, թե դա ինչ է նշանակում ՝ մարդաշատ սեղաններ, հաճելի հոտեր և շատ ու շատ սնունդ: Արձակուրդների հանգիստը տրամաբանորեն հանգեցնում է քաշի ավելացման: Բարեբախտաբար, կա փրկություն ՝ յոթ հնարքներ, որոնք կփրկեն ձեզ շատ ուտելուց:
Դուք տառապում եք միգրենով: Համոզվեք, որ խուսափեք այս կերակուրներից
Միգրենը ժամանակակից մարդկանց ամենատարածված խնդիրներից է: Այս տհաճ գլխացավը նկատվում է երկու սեռերի մոտ, բայց կանանց մոտ, կարծես, ավելի տարածված է: Գերակշռող կարծիքն այն է, որ միգրենի վերաբերյալ ոչինչ հնարավոր չէ անել, բայց դա այդպես չէ, և խնդիրը, անշուշտ, կարող է լուծվել:
Threeաշից խուսափեք այս երեք կերակուրներից
Մեր օրերում մեր դիետան այն այլ խնդիրներից է, որը մենք պետք է կատարենք օրվա համար: Մենք հազվադեպ ենք նախաճաշում, իսկ եթե ընդունում ենք, ուտում ենք յուղոտ կարկանդակներ և բրնձեր, ճաշում ենք ոտքով: Հետո հասնում ենք ուշ ընթրիքի: Օրվա ընթացքում աշխատող ավելի շատ մարդկանց համար ես անգամ ժամանակ չունեմ դուրս գալու լանչի և ճաշելու խաղաղ:
