2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Միգրենը ժամանակակից մարդկանց ամենատարածված խնդիրներից է: Այս տհաճ գլխացավը նկատվում է երկու սեռերի մոտ, բայց կանանց մոտ, կարծես, ավելի տարածված է:
Գերակշռող կարծիքն այն է, որ միգրենի վերաբերյալ ոչինչ հնարավոր չէ անել, բայց դա այդպես չէ, և խնդիրը, անշուշտ, կարող է լուծվել: Բացի բժշկական օգնությունից, գլխացավերի ռիսկը նվազեցնելու համար դուք կարող եք կատարել կյանքի մի քանի պարզ փոփոխություններ:
Իրոք, շատ կարևոր է խուսափել սթրեսից, նվազեցնել արհեստական լույսի ազդեցությունը, բավարար քնել: Կարևոր է նաև մտածել ձեր սննդակարգի մասին: Հետազոտության համաձայն ՝ կա արտադրանք, որոնք առաջացնում են միգրեն, և հենց դրանցից պետք է խուսափել:
Մենք չենք երաշխավորում, որ դրանք են ձեր խնդրի պատճառը, բայց դուք դեռ կարող եք դրանք բացառել ձեր ընտրացանկից և տեսնել, թե դա ինչպես է ազդում ձեզ վրա:
Ահա այն որ կերակուրներից խուսափել միգրենի համար ըստ փորձագետների.
Թթու վարունգ
Պարզվել է, որ թթուների մեջ հայտնաբերված թթուների կոնցենտրացիաներն ու դոզաները կապված են ծանր գլխացավերի և սրտխառնոցի հետ, որոնք երբեմն լինում են միգրենի նոպաների ժամանակ:
Չիր
Դրանք սուլֆատների աղբյուր են: Վերջին տարիներին նկատվում է սուլֆատների և միգրենի կապի մասին իրազեկության աճ:
Հասած պանիր
Այն պարունակում է թիրամին, և ենթադրվում է, որ այն նույնպես առաջացնում է միգրեն: Այնպես որ, փորձեք կրճատել հնացած պանրի օգտագործումը, ինչպիսիք են Roquefort- ը և Brie- ն, կամ ամբողջովին բացառել պանիրը ձեր ընտրացանկից:
Կաթ և կաթնամթերք
Դիտարկվում են ոչ միայն տարեց պանիրները, այլև ընդհանրապես կաթնամթերքը միգրենի նոպաների պատճառները շատ մարդկանց մեջ: Փորձեք հրաժարվել կենդանիների այս տեսակ սնունդից և դիտել, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում ձեր մարմնում:
Սննդամթերք մոնոատրիումի կուլով
Այն նյութ է, որը հայտնաբերվել է չինական խոհանոցում և մանրածախ առևտրի ցանցում պարունակվող բազմաթիվ սննդամթերքներում: Օգտագործվում է բույրը և համը բարելավելու համար: Բայց գիտնականները ասում են, որ դա կարող է գլխացավեր առաջացնել:
Վերամշակված միս
Արագ սննդի բուրգերներ, սալյամի, երշիկեղեն, ապխտած երշիկեղեն - շատ մշակված միսեր պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք շատերի մոտ գլխացավ և սրտխառնոց են առաջացնում: Այնպես որ, եթե չափազանցեք նրանց հետ, դա կարող է լինել պատճառը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խուսափեք այս կերակուրներից ՝ ձեր ատամները կարիեսից և գունավորումից պաշտպանելու համար
Ատամնաբույժները տարիներ շարունակ նախազգուշացնում են մեզ այն վնասակար ազդեցությունների մասին, որոնք քաղցրավենիքն ու շոկոլադն ունենում են մեր ատամների վրա: Բայց կան կարիեսի, էմալի էրոզիայի և ատամների գունաթափման բազմաթիվ այլ թաքնված պատճառներ:
Խուսափեք այս կերակուրներից ստամոքսային սպազմերի համար
Երբ ստամոքսի ցավեր լավ է անցնել ավելի թեթեւ ու ստամոքս խնայող սննդի: Օրինակներ են մածունը, մրգահացերը, աղցանները, ապուրները և որոշ մրգեր և բանջարեղեն: Պարտադիր է բացառել սնձան պարունակող մթերքների օգտագործումը, եթե որովայնի ցավեր ունեք:
Threeաշից խուսափեք այս երեք կերակուրներից
Մեր օրերում մեր դիետան այն այլ խնդիրներից է, որը մենք պետք է կատարենք օրվա համար: Մենք հազվադեպ ենք նախաճաշում, իսկ եթե ընդունում ենք, ուտում ենք յուղոտ կարկանդակներ և բրնձեր, ճաշում ենք ոտքով: Հետո հասնում ենք ուշ ընթրիքի: Օրվա ընթացքում աշխատող ավելի շատ մարդկանց համար ես անգամ ժամանակ չունեմ դուրս գալու լանչի և ճաշելու խաղաղ:
Համոզվեք, որ այս պարզ թեստով ուտում եք որակյալ մեղր
Պարզ թեստի միջոցով տանը կարող եք ստուգել ՝ իսկական մեղր եք ուտում: Թեստը մատչելի է մեզանից յուրաքանչյուրին, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է միայն մի կտոր թուղթ: Ձեր մեղրը ստուգելու համար անհրաժեշտ է դրանից մոտ մեկ թեյի գդալ տեղադրել զուգարանի թղթի մի կտորի վրա:
Դուք տառապում եք հոդատապից: Foodsգուշացեք այս կերակուրներից:
Հոդատապը պահանջում է սկսել որոշակի դիետա և սահմանափակել մի շարք սնունդ: Հաճախ որոշակի խառնաշփոթություն է առաջանում այս հիվանդության մեջ հատիկների և դրանց օգտագործման վերաբերյալ: Լոբին, աքաղաղը և ոսպը հարուստ են պուրիններով: Սպիտակուցներով հարուստ սնունդը սովորաբար ունենում է պուրին, ինչը չի նշանակում, որ պետք է խուսափել հատիկաընդեղենից: