2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Առօրյա կյանքում մեր հիմնական խնդիրներից մեկն այն է, որ մենք միշտ շտապում ենք, և ժամանակը երբեք չի հերիքում: Ընդհանուր առմամբ, դա հանգեցնում է սթրեսի և անառողջ կենսակերպի:
Դանդաղ ուտել սովորելը փոփոխության կարևոր քայլ է: Կերեք փոքր խայթոցներ և երկար ժամանակ կերակրեք կերակուրները ՝ դրանք վայելելու համար:
Օգտակար խորհուրդներ դանդաղ ուտելու համար
Եթե քաղցած եք, երբ սկսում եք ճաշ պատրաստել, ավելի լավ է մի փոքր բան ուտել, օրինակ ՝ մի քանի հում ընկույզ կամ գազար, այնպես որ սոված չեք մնա, երբ պատրաստ լինեք սեղանի շուրջ նստել:
Ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք: Waterուրը կլցնի ձեր ստամոքսը և օգտակար է նաև մարսողության համար:
Սկսեք սննդամթերքներից, որոնք շատ ջուր են պարունակում, օրինակ `հում բանջարեղենի մեծ աղցան:
Մի կերեք հեռուստացույցի առջև կամ կարդալիս: Դուք նույնիսկ չեք զգում, թե որքան եք ուտում, և արդյոք դրա կարիքը իսկապես ունեք:
Մի կերեք զբոսնելիս կամ գնումներ կատարելիս:
Աշխատելիս մի ճաշեք գրասենյակի ձեր սեղանին: Հատուկ ժամանակ տրամադրեք սննդի համար, այնպես որ կհանգստանաք, ապա ավելի արդյունավետ կլինեք:
Ահա ուտելու համար ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու հիմնական պատճառները:
1. Ավելի լավ մարսողություն: Եթե ավելի դանդաղ եք ուտում, ապա ավելի լավ կերակրեք ձեր սնունդը: Ստամոքսը ավելի շատ ժամանակ կունենա մշակելու և սպառված ուտեստները իմաստավորելու համար:
2. Քաշի կորուստ: Ապացուցված է, որ ավելի դանդաղ ուտելը կանխում է քաշի ավելացումը և նույնիսկ օգնում է նիհարել: Դանդաղ դիետայի շնորհիվ մենք շատ չենք ուտում: Ուղեղից պահանջվում է մոտ 15-20 րոպե, որպեսզի գրանցի, որ մենք կուշտ ենք: Արագ ուտելով ՝ մենք ուտում ենք շատ ավելին, քան մարմնին իրականում պետք է:
3. Վայելեք սնունդը: Թող ուտելը հաճույք պատճառի, այն դարձնի արարողակարգ, այլ ոչ թե զբաղված գրաֆիկով առաջադրանք: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք բուն սննդին, քան դրա քանակին:
4. Ավելի քիչ սթրես: Գուցե տարօրինակ է, բայց եթե կենտրոնանաք դանդաղ ուտելու վրա, դա ձեզ շեղելու է առաջադրանքներից: Փորձեք - հիմա ես ուտում եմ, հիմա մտածում եմ սննդի մասին: Փոփոխությունը սկսվում է մտքից:
Եթե մենք ուշադրություն դարձնենք մեր ուտելու եղանակին, ամենայն հավանականությամբ, մեր ցանկում ավելի ու ավելի շատ առողջ սնունդ կներառենք: Timeամանակի ընթացքում դա կհանգեցնի մեր կենսակերպի դրական փոփոխության:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է անհրաժեշտ բրոկկոլի ուտել:
Բրոկկոլին մանկական բանջարեղենի ամենաօգտակարներից և ամենաշատը չէ: Theաղկակաղամբի զարմիկը Խաչագլուխների ընտանիքից է, որի մեջ նրանք գտնում են բացի ծաղկակաղամբից և կաղամբից: Այն սկսել են մշակել 16-րդ դարում Իտալիայում, որտեղ իր անվանումը ստացել է լատինական brachium բառից, որը թարգմանվել է որպես ճյուղ կամ ձեռք:
Ինչու պարբերաբար ուտել քնջութի թահինին
Քնջութ թահինիի արտադրության հիմնական հումքը քնջութի սերմերն են: Այն ստացվում է մինչև 2 մետր երկարությամբ թուփից, մազոտ տերևներով, որոնք արձակում են ուժեղ հմայիչ բույր: Կախված բազմազանությունից ՝ այն արտադրում է տարբեր գույների փոքր սերմեր:
Ինչու խաղող ուտել
Խաղողը ամենաօգտակարներից մեկն է և սիրված մրգեր, հատկապես տտիպ համի, թարմ կառուցվածքի, հյութալիության և գրավիչ գույնի պատճառով: Լավ նորությունն այն է, որ այս մրգերը լի են անհրաժեշտ սննդանյութերով և գրեթե նման են դեղորայքի ՝ իրենց կողմից տրամադրվող զանազան օգտակար հատկությունների տեսանկյունից:
Ինչու՞ ավելի լավ է դանդաղ ուտել:
Յուրաքանչյուր ոք սիրում է ուտել համեղ և սննդարար: Բայց գիտնականները խորհուրդ են տալիս, որպեսզի չուտեն ավելորդ սնունդ, ուտեն փոքր չափաբաժիններ և շատ դանդաղ: Այսպիսով դուք ոչ միայն կթուլանաք, այլև կարգի բերեք ձեր արյան ճնշումը և կանխեք արթրիտի զարգացումը:
Ինչպես վարվել դանդաղ նյութափոխանակության հետ
Նյութափոխանակություն և ավելորդ քաշը սերտորեն կապված են. այսօր մարդկանց մեծամասնության ըմբռնումն է: Դանդաղ նյութափոխանակություն նշվում է որպես գիրության հիմնական պատճառ: Միշտ չէ, որ այդպես է, քանի որ քաշի ավելացման վրա ազդում է օրական սպառված կալորիաների քանակը, և դրանք միշտ էլ շատ ավելին են, քան սպառվածները: