2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բրինձը ոչ այնքան գնահատված հատկություններով սնունդ է: Այն չափազանց հարուստ է բարդ ածխաջրերով, որոնք մարդու մարմնի հիմնական էներգիայի աղբյուրն են: Կա նախապաշարմունք, որ բրնձի մեջ պարունակվող օսլան ենթամաշկային ճարպի կուտակման պատճառ է: Դա պարզապես ճիշտ չէ:
Բրնձի օգտագործումը և՛ կարևոր է, և՛ օգտակար է օրգանիզմի համար: Այն հարուստ է այնպիսի նյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցները, լիպիդները, ածխաջրերը: Բրնձի մեջ պարունակվող բարդ շաքարերը ապահովում են էներգիայի երկարաժամկետ և դանդաղ արտանետում:
Խորհուրդ է տրվում, որ եթե մարզվում եք, մարզման գնալուց առնվազն 2-3 ժամ առաջ ուտեք բրնձի ուտեստներ, որպեսզի հնարավոր լինի էներգիայի առավելագույն քանակն ազատել: Եթե սպորտով չեք զբաղվում, կանոնը նույնն է: Lunchաշի ժամանակ բրինձ կերեք, քանի որ այդ դեպքում կտեղափոխվեք և կկատարեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը: Բացի այդ, ճաշի համար բրինձը ձեզ էներգիա կտա: Լավագույնն այն է, որ ձեր ընթրիքին չներառեք ածխաջրեր, այդ թվում ՝ բրինձ, քանի որ ընթրիքից հետո դուք չեք շարժվում, իսկ այդ ժամանակ արդեն կարող եք կուտակել ենթամաշկային ճարպ:
Ինչպես բոլոր տեսակի սննդի դեպքում, բրինձը նույնպես կիրառվում է, թե երբ է այն ուտելու և ինչ քանակությամբ: Օրվա ընթացքում բրինձ կերեք և ընդհանրապես մի անհանգստացեք քաշ հավաքելու համար: Ընթրիքը պետք է լինի թեթև և փոքր քանակությամբ:
Սպիտակ բրինձը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք հեշտությամբ մարսվում են, բայց շագանակագույն բրնձը պարունակում է լվացող միջոցներ, որոնք ոչնչացնում են վնասակար սպիտակուցները, որոնք մտնում են մարմնին:
Դարչնագույն բրինձը չափազանց օգտակար է, քանի որ այն ունի բաղադրիչներ, որոնք մաքրում են շրջանառության համակարգը վատ խոլեստերինից, նվազեցնում սրտի համակարգի վնասման ռիսկը:
Կարևոր են նաև բրնձի վերամշակման մեթոդները: Փորձեք չտապակել յուղով, շոգեխաշել կամ եփել, կարող եք թխել: Միավորել այն հիմնականում բանջարեղենով և հավով:
Հարկ է նշել, որ ձեր օգտագործած սննդի մեծ մասը լրացուցիչ ֆունտ է ավելացնում վերևում, եթե մարզումների և սպորտի պակաս կա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օրերը բրնձով բեռնաթափելու առավելությունները
Բրինձը եզակի է ստամոքսի սեկրեցիան մեղմացնելու ունակությամբ և այն փաստով, որ այն աղ չի պարունակում: Բրնձի բեռնաթափումը կօգնի մաքրել հոդերը կալիումի միջոցով, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է այս բերքի մեջ: 100 գ բրնձի կալորիականությունը միայն 100 կիլոկալորիա է:
Կրինայից հավասարակշռված բրնձով ավանդականը նույնպես առողջ է
Ինչպե՞ս ստեղծեցինք Balance Rice- ը: Հայտնի փաստ է, որ շագանակագույն բրինձը հացահատիկային բրինձ է ՝ հարուստ վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Դրա շագանակագույն շերտը պարունակում է մանրաթել, իսկ մանրէը հարուստ է մագնեզիումով, կալցիումով, երկաթով, վիտամին E- ով և B վիտամիններով:
Լրվա՞ծ է մակարոնեղենով:
Երբեմն մակարոնեղենը կատարյալ գործնական համադրություն է տարբեր սոուսների հետ: Հետևաբար, հարցը նրանց ՝ քաղցր ու քաղցր ուտելիս. Այն լցվա՞ծ է մակարոնով: Պատասխանն է. Ո՛չ: Բայց մի շտապեք ուրախանալ, քանի որ այն լցված է տարբեր ապրանքատեսակներով, որոնցով պատրաստվում են մակարոնեղեն:
Լրվա՞ծ է կարտոֆիլով
Կարտոֆիլը ունիվերսալ ապրանք է և տարածված է ամբողջ աշխարհում, իհարկե պատրաստվում և մատուցվում է տարբեր ձևերով: Հում վիճակում այն պարունակում է 80 տոկոս ջուր և 20 այլ նյութեր, որոնց հիմնական մասը օսլան է: Այն հարուստ է ածխաջրերով և սպիտակուցներով, իսկ կարտոֆիլում սպիտակուցի պարունակությունը նման է հացահատիկային մշակաբույսերի և մշակաբույսերի պարունակությանը:
Լրվա՞ծ է պաղպաղակով
Շատերը ձեռնպահ են մնում իրենց սիրած նրբությունից ՝ պաղպաղակից, քանի որ անհանգստանում են, որ կարող են գիրանալ, եթե ունենան իրենց թույլ տալը: Դժվար է պաղպաղակով լցնել: Տորթի մեկ կտորը պարունակում է ավելի քան 400 կալորիա, իսկ մեկ բաժակ պաղպաղակը պարունակում է մոտ 200 կալորիա:
