2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը ձեռնպահ են մնում իրենց սիրած նրբությունից ՝ պաղպաղակից, քանի որ անհանգստանում են, որ կարող են գիրանալ, եթե ունենան իրենց թույլ տալը:
Դժվար է պաղպաղակով լցնել: Տորթի մեկ կտորը պարունակում է ավելի քան 400 կալորիա, իսկ մեկ բաժակ պաղպաղակը պարունակում է մոտ 200 կալորիա:
Պաղպաղակը չի կարող լցվել, քանի որ ամեն ինչ քանակական է: Եթե առավոտից երեկո խառնաշփոթ եք ունենում պաղպաղակի պաղպաղակով ՝ ամեն տեսակ հավելանյութերով, անպայման ավելորդ կիլոգրամներ կստանաք:
Բայց եթե դուք օրական ուտում եք նույնիսկ մեկ պաղպաղակ, դա չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա: Կան նույնիսկ դիետաներ, որոնք ամբողջովին հիմնված են պաղպաղակի վրա:
Պաղպաղակը շատ օգտակար է. Այն պարունակում է վիտամին A, վիտամին B2, վիտամին E, վիտամին B12 և ֆոսֆոր: Պաղպաղակն ինքնուրույն չի առաջացնում քաշի ավելացում, բայց եթե դրա մեջ չափազանց շատ կալորիականությամբ հավելումներ եք լցնում, դա կարող է ազդել ձեր քաշի վրա:
Եթե դուք պարբերաբար ուտում եք մելբի ՝ վերին մասում մեծ քանակությամբ հարած սերուցքով, բլիթներով և շատ շողոքորթ մրգերով, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Մրգային պաղպաղակը, որը պատրաստվում է սառեցված մրգահյութից, բացարձակապես չի ազդում քաշի վրա: Պաղպաղակի պաղպաղակն առանց շատ կալորիականության հավելումների նույնպես չի ազդում ցուցանիշի վրա, եթե օրական 1-ից ավելի պաղպաղակ չեք ուտում:
Պաղպաղակը պարունակում է կալցիում, որն օգնում է նիհարել, քանի որ այն ստիպում է մարմնին ավելի արագ այրել ճարպերը: Պաղպաղակը լավ այլընտրանք է այն քաղցր գայթակղություններին, որոնք շատ մարդիկ օգտագործում են, երբ ուզում են հաղթահարել սթրեսը:
Պաղպաղակը պարունակում է ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ, սպիտակուցներ, հանքային աղեր և նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ:
Բացի այդ, ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակներն արդեն վաճառքում են: Սառեցված մածունը նույնպես պաղպաղակի դիետիկ տարբերակ է:
Պաղպաղակով նիհարելու համար առավոտյան նախաճաշեք 1 խնձորով, սուրճով կամ թեյով և 100 գրամ պաղպաղակով: Unchաշը 200 միլիլիտր ապուր է, 1 տապակած հաց կտոր, 1 աղցան և 100 գրամ պաղպաղակ: Ընթրիքը 100 գրամ միս կամ ձուկ է, 100 գրամ եփած բրինձ կամ հացահատիկային մակարոնեղեն, 100 գրամ աղցան և 100 գրամ պաղպաղակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պաղպաղակով բուտերբրոդների օրը. Ահա, թե ինչպես պատրաստել ձեր սեփական աղանդերը
Այսօր Միացյալ Նահանգներում նշում են Պաղպաղակ բուտերբրոդ օր , Սա ամենատարածված ամառային աղանդերից մեկն է: Ոչ ոք հստակ չգիտի, թե երբ և երբ ծագեց պաղպաղակով բուտերբրոդ ստեղծելու գաղափարը, բայց նկարները ցույց են տալիս, որ մարդիկ նման համեղ ուտել են քսաներորդ դարի սկզբին:
Theերմության ընթացքում - նիհարել պաղպաղակով
Անհավատալի, բայց ճշմարիտ. Թարմացնող պաղպաղակի մեջ պարունակվող ածխաջրերն ու ճարպերը մարմինը համեմատաբար արագ և հեշտությամբ են կլանում: Սա պաղպաղակը դարձնում է ամենահարմար մթերքներից մեկը ամռան շոգ օրերին: Քաղցր գայթակղության կողմնակի ազդեցությունները չպետք է անտեսվեն:
Լրվա՞ծ է մակարոնեղենով:
Երբեմն մակարոնեղենը կատարյալ գործնական համադրություն է տարբեր սոուսների հետ: Հետևաբար, հարցը նրանց ՝ քաղցր ու քաղցր ուտելիս. Այն լցվա՞ծ է մակարոնով: Պատասխանն է. Ո՛չ: Բայց մի շտապեք ուրախանալ, քանի որ այն լցված է տարբեր ապրանքատեսակներով, որոնցով պատրաստվում են մակարոնեղեն:
Լրվա՞ծ է բրնձով
Բրինձը ոչ այնքան գնահատված հատկություններով սնունդ է: Այն չափազանց հարուստ է բարդ ածխաջրերով, որոնք մարդու մարմնի հիմնական էներգիայի աղբյուրն են: Կա նախապաշարմունք, որ բրնձի մեջ պարունակվող օսլան ենթամաշկային ճարպի կուտակման պատճառ է: Դա պարզապես ճիշտ չէ:
Լրվա՞ծ է կարտոֆիլով
Կարտոֆիլը ունիվերսալ ապրանք է և տարածված է ամբողջ աշխարհում, իհարկե պատրաստվում և մատուցվում է տարբեր ձևերով: Հում վիճակում այն պարունակում է 80 տոկոս ջուր և 20 այլ նյութեր, որոնց հիմնական մասը օսլան է: Այն հարուստ է ածխաջրերով և սպիտակուցներով, իսկ կարտոֆիլում սպիտակուցի պարունակությունը նման է հացահատիկային մշակաբույսերի և մշակաբույսերի պարունակությանը:
