Օրերը բրնձով բեռնաթափելու առավելությունները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բրինձը եզակի է ստամոքսի սեկրեցիան մեղմացնելու ունակությամբ և այն փաստով, որ այն աղ չի պարունակում:

Բրնձի բեռնաթափումը կօգնի մաքրել հոդերը կալիումի միջոցով, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է այս բերքի մեջ:

100 գ բրնձի կալորիականությունը միայն 100 կիլոկալորիա է: Սա կատարյալ զենք է կախված փորի դեմ: Երբ բեռնաթափման օրեր բրնձով հույս կա օրական կորցնել ավելի քան 1 կգ:

Ռայսը ուշագրավ ներծծող է: Այն օգնում է մարմնից հեռացնել տոքսիններն ու վնասակար նյութերը: Այդ պատճառով այն ոչ միայն օգնում է ազատել նյարդայնացնող քաշը, այլեւ խթանում է նյութափոխանակությունը: Այն օրգանիզմն ազատում է աղից, հետեւաբար ՝ հեղուկից, ինչը նույնպես հանգեցնում է քաշի կորստի:

Հագեցածության զգացողություն է հաղորդում բրնձի մեջ ածխաջրերի մեծ պարունակության պատճառով: Բրնձի օրվա բեռնաթափման առավելությունը շատ արժեքավոր է: Ածխաջրերից բացի, բրինձը ունի լայն վիտամինային և հանքային բաղադրություն, ինչը չափազանց անհրաժեշտ և օգտակար է մարդու համար:

Ռայսը ճապոնացիների և չինացիների հիմնական կերակուրն է: Այն մաքրում և բուժում է մարմինը, որտեղից էլ գալիս է նրանց հայտնի երկարակեցությունը:

Բրնձի պատրաստում բեռնաթափման օրերի համար

Բրինձ պատրաստելու համար երեկոյան պետք է 200 գ բրինձ թրջել ջրի մեջ: Ոչ ավելին Մարմինը պետք է հանգստանա, քանի որ օրը բեռնաթափվում է: Առավոտյան եփեք այն առանց աղի ու ճարպի:

Այժմ մենք պետք է փորձենք պատրաստի բրինձը բաշխել ամբողջ օրվա համար: Կերեք միայն այն ժամանակ, երբ սով եք զգում: Դուք կարող եք միանգամից 1 ճաշի գդալ ուտել: Կերեք դանդաղ և մտածեք, թե որքան օգտակար է դա ձեր խոշտանգված մարմնի համար: Միջինը դրանք օրական 6-8 ճաշի գդալ են:

Պետք է դանդաղ ու հաճույքով ուտել: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ծամելու վրա `ուշադիր և մանրակրկիտ: Պատկերացրեք, որ դուք ունեք ասիական ձողիկներ և վերցրեք 5-8 հատիկ ձեր ամենօրյա համեստ մասից, որը ասիացիները համարում են առողջ լանչ:

Ինչպես դիվերսիֆիկացնել բրնձի օրը

Եթե կարող եք միայն եփած բրինձ ուտել, ապա դա ձեզ համար սխրանք կլինի: Բեռնաթափման օրվա համար մենք կարող ենք ձեզ առաջարկել նաև բրնձի բազմազանության փոքր տատանումներ:

Առավոտյան չափաբաժնով միայն խաշած բրինձը `գումարած կիտրոնի կեղևը և փոքրիկ կանաչ խնձորը:

Lunchաշի ժամանակ `խաշած բրինձ` առանց աղի բանջարեղենի արգանակով կամ խաշած կանաչ համեմունքներով, շաղ տալ 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութով:

Ընթրիք - եփած բրինձ սեզոնի համար թեթեւ բանջարեղենային աղցանով (առանց աղի, չհաշված յուղը):

Աղանդերի համար բրինձը շաղ տալ դարչինով `ըստ ճաշակի, քանի որ ենթադրվում է, որ այն ունի բացասական կալորիականություն:

Նման ընտրացանկով բեռնաթափման օրը պակաս արդյունավետ է, քան պարզապես բրինձը:

Նշենք, որ բրնձով բեռնաթափման օրը պահանջում է որոշակի և ոչ բարդ պատրաստում: Բեռնաթափման օրվա նախորդ օրը հոգեբանական նախապատրաստությունից բացի, ձեր նախաճաշը պետք է ավելի խիտ լինի, իսկ ճաշը և ընթրիքը ՝ ավելի ցածր կալորիականությամբ սնունդով, հարստացված մանրաթելով:

Բեռնաթափման օրվա առավոտը սկսեք մեկ բաժակ ջրով, ուղեկցվում է 1 թեյի գդալով: մեղր և 1 tbsp. կիտրոնի հյութ. Սա կներառի նյութափոխանակության գործընթացներ և կպատրաստի մարմինը առաջիկա սթրեսին: