Առողջ ծոմ պահելու խորհուրդներ, որոնք չեն վնասում առողջությանը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Եկեղեցին պահք է պահում պահանջում են լիովին ձեռնպահ մնալ մսից և կենդանական արտադրանքներից: Բայց գաղափարն այն է, որ մաքրվի ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին: Ահա թե ինչու լավ է ձեռնպահ մնալ աշխարհիկ իրադարձություններից, սեռական ակտիվությունից և ընդհանրապես պահպանել ծոմ պահելու խոնարհությունը:

Տարբեր կրոններում և փիլիսոփայություններում ծոմ պահելու բոլոր մյուս տեսակները նույն իմաստն ունեն. հոգեւոր և ֆիզիկական մաքրում.

Բայց հնարավո՞ր է, որ ծոմ պահելու ընթացքում մեր օգտագործած սնունդը մեզ չբերի սպասված օգուտները և ընդհակառակը ՝ վնասի մեզ: Ընդհանրապես, մեր կողմից իրականացվող ռեժիմը շատ անառողջ է ստացվում:

Այո, դա միանգամայն հնարավոր է, այնպես որ հետևեք ստորև նշվածներին օգտակար գրառման խորհուրդներ դուրս գալ առողջ և իսկապես մաքրված ձեր պահած պահքից:

Մի չափազանցեք այն սպիտակ ալյուրով

Սպիտակ ալյուրի արտադրանքը սկզբունքորեն օգտակար չէ: Ներսում սահմանափակման պատճառով սնունդ ծոմ պահելու ընթացքում, որը չի բացառում ցորենի արտադրանքը, շատերը չափն անցնում են մակարոնեղենով: Այս առումով սահմանափակեք ինքներդ ձեզ - ավելի լավ է ընտրել հացահատիկային արտադրանք, որոնք շատ ավելի օգտակար են: Կամ ցորենի ալյուրի փոխարինիչներից պատրաստածները `հացաթխման, բրնձի ալյուր, հնդկացորեն և այլն:

Մոռացեք սպիտակ շաքարի մասին

Fastոմ պահելու մեկ այլ ռիսկ է նուրբ շաքար պարունակող քաղցրավենիքի գերդոզավորում: Այն իրականում ժամանակակից աշխարհի ամենավնասակար արտադրանքներից մեկն է: Ծոմ պահելը դա նշանակում է նաև սահմանափակել ձեր քմահաճույքների բավարարումը: Իսկ սպիտակ շաքարի քաղցը իսկական քմահաճույք է: Փաստորեն, եթե ձեզ քաղցր մի բան է պետք, կարող եք ուտել մեղր, մրգեր կամ առողջ խմորեղեն, որոնք պատրաստված են շագանակագույն շաքարով, քաղցրացուցիչներ:

Բարձրացնել կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը

Սահմանել սահմանափակումներ հանգեցնում են սննդանյութերի որոշ թերությունների կուտակմանը: Ամենատարածված պակասությունը, որի ռիսկի տակ ենք ընկնում, երկաթի, B վիտամինների, կալցիումի և մագնեզիումի պակասություն է: Այնուամենայնիվ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը կարող է ապահովել լավ քանակությամբ երկաթ, վիտամին B, վիտամին K, C և այլն, ինչպես նաև օգտակար հանածոներ: Սպանախը, եղինջը, հազարը, նավամատույցը, թրթնջուկը, խմորիչը կանաչի ուտելու հիանալի տարբերակ են: Կերեք ավելի շատ կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր և բրոկկոլի:

Լոբազգիներ և լոբազգիներ

Լավ է, որ ձեր ճաշացանկը հարուստ լինի լոբազգեստով, եթե չունեք որոշակի անհանդուրժողականություն դրանց նկատմամբ կամ հիվանդություններ, որոնց համար դրանք հակացուցված չեն: Լոբի, ոսպ, ոլոռ, սոյա, լոբի, գետնանուշ - բոլորը շատ համեղ են և օգտակար: Սպիտակուցի պարունակությամբ լոբազգիները ամենամոտն են մսին, ուստի ծոմ պահելու ընթացքում դրանք հիանալի փոխարինում են դրան: Դրանք պարունակում են նաև B վիտամիններ, հարուստ են մանրաթելերով և շատ օգտակար հանածոներով: Նրանք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, քիչ կալորիաներ և չունեն սնձան:

Տեսեք նիհար շոգեխաշելու ավելի համեղ առաջարկներ: Եթե դուք քաղցրավենիքի սիրահար եք, և առանց դրա չեք կարող, նիհար տորթերի տարբերակները շատ են, և ամեն ճաշակի համար կա մի բան: