2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դե ինչ անել: Lazուլությունը լավագույն ընկերը չէ, բայց մենք հաճախ ստիպված ենք լինում կապվել նրա հետ: Եթե ձեզ մասնիկ է այցելում, և դրա պատճառով ձեզ ամենից շատ պիտանիությունն է թվում, բայց նիհարելու ամենաանհանգստացնող և ձանձրալի միջոցը, մի անհանգստացեք, փրկություն կա:
Արեւմտյան փորձագետները մշակել են արդյունավետ ծրագիր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ առանց ջանք գործադրելու: Մասնագետները կազմել են դիետայի ծրագիր, որը 6 ամսվա ընթացքում կհասցնի 3-4 ֆունտի ՝ առանց որևէ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հրաժարվել ամբողջական կաթից ՝ հօգուտ յուղազերծված կաթի: Եթե սիրում եք թեյ կամ սուրճ խմել կաթով, ապա ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ մոռանալ այս համադրության մասին:
Նախաճաշը պարտադիր է 1 խաշած ձվի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նման նախաճաշն օգնում է նվազեցնել կալորիաները ճաշից և ընթրիքից `400 միավորով:
Ձեր ճաշն ու ընթրիքը սկսեք ապուրով: Դրա շնորհիվ ձեր հիմնական ուտեստի քանակը, որը դուք կուտեք, ավելի քիչ կլինի:
Հավանաբար լսել եք, որ ուտելիս պետք է դա դանդաղ անեք: Փորձերը ցույց են տալիս, որ եթե մարդը դանդաղ է ուտում, ապա կալորիաների օրական ընդունումը կրճատվում է 125 միավորով:
Բացի այդ, խմեք կանաչ թեյ ՝ օրական մինչև 4-5 բաժակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տիկնայք, ծոմ պահելու այս օգուտը ձեզ կզարմացնի:
Բոլորս գիտենք, որ ծոմ պահելը ծես է մեր հոգին և մարմինը մաքրելու համար: Ոմանք կրոնական նկատառումներից ելնելով հրաժարվում են միսից, ձվից և կաթից, իսկ ոմանք էլ գիտեն, որ կկարողանան արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Սակայն վերջերս հետազոտողները հայտնաբերեցին ծոմ պահելու մեկ այլ օգուտ:
Պապայան տիկնայք կարող է շատ վտանգավոր լինել: Ահա այն խնդիրները, որոնք առաջացնում է
Փափուկ և հյութալի ոսկեգույն դեղին պապայան սուպեր սնունդ է, որը հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Caloriesածր կալորիականությամբ և ճարպով ՝ դիետիկ մանրաթելերի զարմանալի աղբյուր է: Միջին չափի պապայան ձեզ կտա հսկայական քանակությամբ վիտամին C / նույնիսկ ավելին, քան առաջարկվածն է /:
Երկօրյա դիետա անհամբեր տիկնայք
Երկար ու խիստ դիետաները հաստատ տիկնայք շատերի համը չեն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ցանկանում կտրուկ նիհարել, այլ պարզապես նորմալացնել ձեր քաշը, ապա ձեզ հարկավոր չէ նման ծանր դիետա անցնել: Պարզապես փորձեք ավելի հեշտ դիետիկ տարբերակ, ինչպիսին է այն, որը մենք կառաջարկենք հետևյալ տողերում:
Դիետա գործարար տիկնայք
Եթե ամբողջ օրը զբաղված եք գրասենյակում, բոլոր հնարավորություններն ունեք շուտով նոր կոստյումների կարիք ունենալ, շատ ավելի մեծ, քան նախորդները: Գործարար կանանց դիետան հաշվարկվում է յոթ օրվա համար: Նախաճաշերը բազմազան են. Կարող եք ընտրել հետևյալից.
Դիետա ծույլ աղիքների համար
Աղիքների շարժման նորմալ քանակը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է, ոմանց համար `նորմալ, օրական երեք աղիք շարժման միջև, շաբաթական երեքի միջև, համաձայն Ամերիկյան ընտանեկան բժիշկների ակադեմիայի: Հաճախականությունը կարող է ժամանակի հետ փոխվել ինչպես ձեզ համար, այնպես էլ տարիքի հետ մեկտեղ, բայց իրականում ցանկացած պահի կարող եք ծույլ աղիքներ ունենալ կամ շատ քիչ աղիք շարժել:
