2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ամբողջ օրը զբաղված եք գրասենյակում, բոլոր հնարավորություններն ունեք շուտով նոր կոստյումների կարիք ունենալ, շատ ավելի մեծ, քան նախորդները: Գործարար կանանց դիետան հաշվարկվում է յոթ օրվա համար:
Նախաճաշերը բազմազան են. Կարող եք ընտրել հետևյալից. Մի բաժակ մուսլի կաթով, մի ամբողջ ալյուրի կտոր տապակած լոլիկով և մի ճաշի գդալ պանիր, երկու ամբողջական հատիկ բանանով բանանով և թեյի գդալ մեղրով կամ մարգարինով քսած ամբողջական ալյուրի կտոր, խաշած ձու և նարնջի հյութ:
Այս նախուտեստները պարունակում են երկու հարյուր հիսուն կալորիա, ուստի դրանք ձեզանից էներգիա կվճարեն օրվա համար ՝ առանց որովայնը կուլ տալու ՝ ձեր սիրած կիսաշրջազգեստը մտնելու համար:
Ահա լանչի ընտրանքները. Հավի բուտերբրոդ, մեծ քանակությամբ աղցան, երկու մրգերով կամ բուսական բուտերբրոդ, մեծ մասը աղցան, մածուն մրգով կամ երկու հարյուր գրամ խաշած կարտոֆիլ, մեծ մասամբ աղցան, ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ,
Unchաշը պարունակում է նաև երկու հարյուր հիսուն կալորիա, ինչպես նախաճաշը: Նախուտեստները չեն տրամադրվում հիմնական կերակուրների միջեւ, այնպես որ ավելի շատ ջուր խմեք քաղցը հագեցնելու համար:
Ընթրիքի ընտրանքներ. Աղցանի մեծ մասը, ծիրանով ռիզոտո կամ հարյուր հիսուն գրամ տապակած հավ կամ հնդկահավ, հարյուր գրամ կարտոֆիլ ֆրի: Մեկ այլ տարբերակ `հարյուր գրամ խաշած կարտոֆիլ, բանջարեղենի անսահմանափակ քանակություն:
Դուք կարող եք դրանք փոխարինել հարյուր գրամ սպագետիով տոմատի սոուսով և յոթ ծովախեցգետնով կամ հարյուր գրամ խաշած հավով և հսկայական աղցանով:
Ընթրիքը պարունակում է չորս հարյուր կալորիա:
Աղանդեր կարող եք նաև ճաշի և ընթրիքի ժամանակ: Կարող եք ընտրել երկու տարբերակ. Երկու բաժակ չոր սպիտակ գինի և մեկ դեղձ կամ երկու մեծ չոր թխվածքաբլիթ և երկու դեղձ կամ նեկտարին մեկ կտոր պանիրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տիկնայք, ծոմ պահելու այս օգուտը ձեզ կզարմացնի:
Բոլորս գիտենք, որ ծոմ պահելը ծես է մեր հոգին և մարմինը մաքրելու համար: Ոմանք կրոնական նկատառումներից ելնելով հրաժարվում են միսից, ձվից և կաթից, իսկ ոմանք էլ գիտեն, որ կկարողանան արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Սակայն վերջերս հետազոտողները հայտնաբերեցին ծոմ պահելու մեկ այլ օգուտ:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Պապայան տիկնայք կարող է շատ վտանգավոր լինել: Ահա այն խնդիրները, որոնք առաջացնում է
Փափուկ և հյութալի ոսկեգույն դեղին պապայան սուպեր սնունդ է, որը հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Caloriesածր կալորիականությամբ և ճարպով ՝ դիետիկ մանրաթելերի զարմանալի աղբյուր է: Միջին չափի պապայան ձեզ կտա հսկայական քանակությամբ վիտամին C / նույնիսկ ավելին, քան առաջարկվածն է /:
Երկօրյա դիետա անհամբեր տիկնայք
Երկար ու խիստ դիետաները հաստատ տիկնայք շատերի համը չեն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ցանկանում կտրուկ նիհարել, այլ պարզապես նորմալացնել ձեր քաշը, ապա ձեզ հարկավոր չէ նման ծանր դիետա անցնել: Պարզապես փորձեք ավելի հեշտ դիետիկ տարբերակ, ինչպիսին է այն, որը մենք կառաջարկենք հետևյալ տողերում:
Դիետա ծույլ տիկնայք
Դե ինչ անել: Lazուլությունը լավագույն ընկերը չէ, բայց մենք հաճախ ստիպված ենք լինում կապվել նրա հետ: Եթե ձեզ մասնիկ է այցելում, և դրա պատճառով ձեզ ամենից շատ պիտանիությունն է թվում, բայց նիհարելու ամենաանհանգստացնող և ձանձրալի միջոցը, մի անհանգստացեք, փրկություն կա:
