2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թերեւս հազվադեպ է հանդիպում այնպիսի մարդու, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ չի ենթարկվում ինչ-որ դիետայի: Սա միանգամայն նորմալ և բնական բան է:
Մեր մարմինը որոշ չափով հարմարեցված է դրան: Այն ստեղծում է էներգիայի պաշարներ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում օգտագործում է:
Բայց արդյոք մենք ինքներս մեզ չենք վնասում, եթե սոված ենք մնում չափազանց երկար?
Դիետայի և սովի ժամանակ գոյատևելու համար մարմինը անցնում է «էկոնոմիկայի ռեժիմ», հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը իջնում է օրական 15 կկալ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար, այսինքն. մարդ օրական ծախսում է ընդամենը մոտ 1000 կկալ հիմնական նյութափոխանակության վրա:
Ընթացքում սով ամենակարևորը հյուսվածքների էներգետիկ կարիքների բավարարումն է, այսինքն. արյան մեջ գլյուկոզի և ճարպաթթուների մակարդակի պահպանում: Սովորաբար ուղեղի էներգիայի միակ աղբյուրը գլյուկոզան է: Fastոմ պահելու ժամանակ մարմինը մոտ 20 ժամ օգտագործում է գլյուկոզի իր պաշարները և փորձում ավելի շատ ճարպ բաժանել: Այսպիսով, քաղցը, որը տևում է ավելի քան 24 ժամ, լուրջ վտանգ է ներկայացնում մեր առողջության համար:
Եթե սովից ավելի երկար, դա մեծ սթրես է պատճառում մարմնին և վնասում է նրան: Ուղեղը և գլյուկոզայից կախված այլ հյուսվածքներ, ամեն դեպքում, գլյուկոզայի կարիք ունեն, և մարմինը սկսում է սպիտակուցներ օգտագործել այն արտադրելու համար: Մարմինը փորձում է հնարավորինս խուսափել սպիտակուցների քայքայումից, քանի որ սպիտակուցները մասնակցում են մի շարք կենսական գործառույթների, օրինակ ՝ դրանք հակամարմինների մաս են կազմում:
Հետեւաբար, սպիտակուցի ՝ որպես էներգիայի աղբյուրի չափազանց մեծ օգտագործումը նվազեցնում է մարմնի սննդային արդյունավետությունն ու անձեռնմխելիությունը: Մարմինը ծոմ պահելու ժամանակ անցնում է ճարպաթթուների և ketone մարմինների օգտագործմանը և միայն այն դեպքում, երբ ճարպաթթուների քանակը խիստ ցածր է, սպիտակուցի քայքայման ինտենսիվությունը մեծանում է:
Եթե կա գլյուկոզի պակասություն, ճարպաթթուների օքսիդացումը թերի է, իսկ լյարդը մեծացնում է մնացորդային միացություններից ketone մարմինների արտադրությունը: 3-4 օր ծոմ պահելուց հետո ketone մարմինների կենսասինթեզը ավելանում է 10-30 անգամ, հինգերորդ շաբաթվա ընթացքում `գրեթե 100 անգամ: Կետոնային մարմինները դառնում են էներգիայի կարևոր աղբյուրներ (ներառյալ ՝ ուղեղի համար), այդպիսով խուսափելով սպիտակուցների քայքայումից:
Եթե սովից երկար ժամանակ շարունակվում է, ketogenesis- ը դառնում է շատ ինտենսիվ, սկսվում է ketone մարմինների գերարտադրությունը, որոնք ժամանակ չունեն քայքայվելու: Նրանք սկսում են կուտակվել արյան մեջ, արյան pH- ն ընկնում է և առաջանում է ketoacidosis: Այստեղ բացասական ազդեցությունը սրտի կծկողական կարողության անկումն է, որի արդյունքում խաթարվում է մարմնին թթվածնի մատակարարումը:
Երբ երկարատեւ ծոմ պահելը փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնում, որոնք ուղղված են կենսական ակտիվությունը հնարավորինս երկար պահպանելուն: Որքան ժամանակ մարդը կարող է սովից մնալ կախված է շատ հանգամանքներից, ներառյալ ճարպի պաշարները:
Սովից կարող է լուրջ վնաս պատճառվել և նույնիսկ ոչնչացնել աղիքային միկրոֆլորան, որն ունի կարևոր պաշտպանիչ գործառույթներ: Պետք է հաշվի առնել նաև վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարության, թույլ իմունային համակարգի և հյուսվածքների վնասման հետևանքով առաջացած անկարգությունները:
Հետևաբար երկարատեւ սովից ուժասպառ է լինում մարմինը, վնասում է դրան և անիմաստ է, և հետևանքները կարող են արտացոլվել տարիներ անց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երկաթի գործառույթները և ինչու է դա մարմնի համար կարևոր
Երկաթը ներկայացնում է անհրաժեշտ հանքանյութ և անհրաժեշտ է մարդու մարմնի ընդհանուր առողջության համար: Մեր մարմնում երկաթը հատկապես կարևոր է հեմոգլոբինի արտադրության համար: Դա հեմոգլոբինի մոլեկուլի անբաժանելի մասն է, որն իր հերթին թույլ է տալիս արյան կարմիր արյան բջիջներին պահպանել իրենց ձևը, թթվածին և ածխաթթու գազ տեղափոխել մարմնում:
Մարմնի մաքրումը սովից
Հիմնական բանը, որը մեր մարմինը լցնում է տոքսիններով և տոքսիններով, սնունդն է: Առանց մտածելու հետեւանքների մասին ՝ մենք ամեն օր մեր ստամոքսը լցնում ենք վնասակար արտադրանքներով: Քանի որ մեզանից ոչ ոք ի վիճակի չէ արմատապես փոխել սննդակարգը, մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու միակ միջոցը սովն է:
Վնասակար սովորություններ, որոնք այդքան էլ վնասակար չեն
Մենք բոլորս լսել ենք մեր վատ սովորությունների քննադատությունը: Մի կերեք շոկոլադ ընթրիքից առաջ, մի այդքան ուշ քնեք, միշտ նախաճաշեք առողջ մնալու համար - ծանոթ է թվում, այնպես չէ՞ Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ մեր առօրյայում եղած բաների մեծ մասը ավելին է, քան սխալ:
Ո՞րն է մեր մարմնի համար առավել վնասակար միսը:
Օգտակար կամ միսը վնասակար է ? Այս քննարկումը տարիներ շարունակ չի հանդարտվել, և երբևէ հստակ պատասխան չի տրվել: Միակ բանը, որ պարզ է, այն է, որ սպիտակուցը կենսական նշանակություն ունի մեր մարմնի համար, բայց որոշ մսեր կարող են վնասել մեզ: Մինչ այժմ տարատեսակ բանավեճեր են եղել այն մասին, թե արդյոք հավը հորմոնների հետևանք է:
Ինչու պետք է սովից հետո ուժ
Մերժված է, թե ոչ, ծոմ պահելը ունի իր հետևորդները: Բուժիչ սովի կողմնակիցները պնդում են, որ դա լավ միջոց է մարմինը մաքրելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Մարդիկ, ովքեր այս կամ այն պատճառով ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքել և ցանկանում են կարճ ժամանակում վերականգնել իրենց բնականոն քաշը, հաճախ սովից են դիմում:
