Ի՞նչ կարող ենք ուտել քնելուց առաջ:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շատ փորձագետների կարծիքով, քնելուց առաջ ուտելը չափազանց վնասակար է: Այս ընկալման առաջին պատճառն այն է, որ քնելուց առաջ ուտելը, հավանաբար, ձեր արձակուրդը թերի կդարձնի:

Ձեր ստամոքսը չի հանգստանա, բայց կվերամշակի ձեր կերած սնունդը, իսկ առավոտյան վեր կենալիս ՝ հանգստանալու փոխարեն, հոգնածություն կզգաք:

Այս խնդրից խուսափելու համար հարկավոր է ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնց վերամշակումը շատ ժամանակ չի պահանջում:

Շատերի կարծիքով, քնելուց առաջ ուտելը նույնպես բերում է գիրության: Սակայն ամերիկացի փորձագետները պնդում են, որ դա ճիշտ չէ: Նրանք համոզված են, որ ոչ թե որ ժամին կերակուր եք կերել, այլ կարևոր է:

Նրանք կապիկների օգնությամբ փորձ են անցկացրել. Նրանց կերակրել են նույն չափաբաժիններով, բայց օրվա տարբեր ժամերին: Որոշ ժամանակ անց նրանք ստուգեցին կապիկների քաշը և պարզվեց, որ այն չի փոխվել:

Այդ ժամանակ ամերիկացի փորձագետները որոշեցին ավելացնել կենդանիների բաժինները: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ կարճ ժամանակ անց կապիկները սկսել են գիրանալ:

Եթե չեք կարող քնել, միշտ կարող եք քնել հաբեր խմել, ինչը, անշուշտ, կազատի ձեզ խնդրից, բայց դա լավագույն լուծումը չէ:

Ահա մի քանի սնունդ և խմիչք, որոնք կարող եք ուտել, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ քնել, և միևնույն ժամանակ չեն խանգարի ձեր արձակուրդին.

- Պատրաստեք երիցուկի թեյ ՝ հաբերի փոխարեն: Թեյը համեմեք մի փոքր մեղրով, քանի որ շաքարը մեծ քանակությամբ խթանում է նյարդային ակտիվությունը.

- Եթե երիցուկի թեյը կարծես թե անլուրջ առաջարկ է, և չեք կարծում, որ միայն դրանով կմոլորեցնեք ձեր մարմնին, ավելացրեք մի կտոր հացահատիկի հաց;

- Վարսակի ալյուր - դրեք դրանց մի փոքր մասը և հաճույքով ուտեք: Նրանք արագ կշտացնեն ձեզ և թույլ կտան լիարժեք հանգստանալ:

- Կերեք հում նուշ: Դրանց մի բուռը լավ կաշխատի ձեզ համար. Դրանք պարունակում են մագնեզիում և տրիպտոֆան, որոնք առկա են նաև քնած հաբերերի մեծ մասում:

- Մեկ այլ լավ տարբերակ `քնելուց առաջ բանան ուտելը. Այն պարունակում է մելատոնին, սերոտոնին, մագնեզիում: