2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ընթրիքի ժամանակ շատ ուտելու թուլություն ունեք, իսկ քնելուց առաջ այլ բան ուտել, պետք է իմանաք, որ դա բավականին վնասակար է: Չնայած մարմինը երիտասարդ է, այն կարող է հաղթահարել երեկոյան սննդանյութերի այս առատ ընդունումը, բայց տարիների ընթացքում այն շատ բան կսկսի ցույց տալ: Այլ կերպ ասած, դուք կստանաք ավելորդ կիլոգրամներ:
Որպես կանոն, նախաճաշը ամենահամեստ կերակուրն է, իսկ ընթրիքը պետք է լինի փոքր և թեթև: Քնելուց առաջ չպետք է գայթակղվել ուտել ծանր սնունդ:
Լիովին հակացուցված է քնելուց առաջ ծանր և յուղոտ սնունդ օգտագործելը: Բացառեք դեղին պանիրն ու կարագը, քանի որ դրանք պարունակում են շատ ճարպեր, որոնք երկար կմնան մարմնում:
Կծու սնունդը կարող է ֆիզիկական անհանգստություն առաջացնել, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են այրոցից: Կծու մեծացնում է էնդորֆինի արտանետումը, որից հետո մարդը դժվարանում է քնել:
Բնական շոկոլադը և շատ այլ քաղցր ապրանքներ պարունակում են կոֆեին, ինչը կբարձրացնի նյարդային համակարգի գործունեությունը: Գազավորված և ալկոհոլային խմիչքները նույնպես լավ չեն գործում:
Սթեյքերը և կարմիր մսով ուտեստները չպետք է ուտել քնելուց առաջ, քանի որ մեր մարսումը շատ դժվար է մշակել: Կերեք դրանք քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Կարմիր միսը փոխարինեք անտաշ հավի սթեյքով:
Վաֆլիները, կոտրիչները և նմանատիպ ապրանքատեսակները նույնպես խորհուրդ չեն տրվում: Փոխարինեք դրանք մի քանի ընկույզով կամ մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիրով:
Մեզանից շատերը սովորություն ունեն ֆիլմ դիտել, չիպսեր ու ադիբուդի ուտել: Այս սովորությունը պետք է փոխարինվի ավելի թեթեւ ու հեշտությամբ մարսվող ապրանքներ ուտելով:
Afովամթերքը, բանջարեղենը և մրգերը փչանում են մեկ ժամում: Դրանք նույնպես հիանալի հարմար են ավելի ուշ ընթրիքի համար, քանի որ դրանք արագ ներծծվում են:
Lateգուշացեք ուշ ուտելուց: Ձեր կազմվածքը վնասելուց բացի, դրանք առաջացնում են վատ քուն և վատ հանգիստ: Այնուամենայնիվ, գիշերը պետք է հանգստանաք ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր ստամոքսին: Այնուամենայնիվ, եթե այն ծանրաբեռնեք, այն կգործի ամբողջ գիշեր: Հաջորդ օրվա արդյունքը հոգնածությունից արթնանալն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամենավնասակար սնունդը քնելուց առաջ
Շատերը սիրում են ուտել, երբ գիշերը վեր են կենում: Այս սովորությունը ձեռք է բերվում հիմնականում ուսանողական տարիներին, երբ ստիպված ես ուշ սովորել, իսկ ուղեղը ՝ ուտել: Երիտասարդության ժամանակ նյութափոխանակությունն այնքան լավ է, որ նույնիսկ գիշերային սեղանները չեն ազդում կազմվածքի վրա:
Ի՞նչ կարող ենք ուտել քնելուց առաջ:
Շատ փորձագետների կարծիքով, քնելուց առաջ ուտելը չափազանց վնասակար է: Այս ընկալման առաջին պատճառն այն է, որ քնելուց առաջ ուտելը, հավանաբար, ձեր արձակուրդը թերի կդարձնի: Ձեր ստամոքսը չի հանգստանա, բայց կվերամշակի ձեր կերած սնունդը, իսկ առավոտյան վեր կենալիս ՝ հանգստանալու փոխարեն, հոգնածություն կզգաք:
Կորցրեք մեկ կիլոգրամ շաբաթը 1 թեյի գդալ մեղրով `քնելուց առաջ
Նիհարելու վերաբերյալ այնքան շատ տեղեկություններ կան. Բավական է պարզապես ցանկանալ նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Բացի հայտնի դիետաներից և վարժություններից, մենք կարող ենք խմել տարբեր տեսակի հաբեր, թեյեր և այլն: Իհարկե, բոլոր դեղահաբերը, որոնք կարող ենք գտնել, մեզ խոստանում են, որ մենք նման կլինենք մանեկենների ՝ առանց որևէ ֆիզիկական ջանքերի:
Քաղցրավենիքն ու կաթը քնելուց առաջ վնասակար են
Գիտնականները երեխաների շրջանում նոր հիվանդություն են հայտնաբերել ՝ «քաղցրավենիքի և կաթի հիվանդություն»: Ըստ նրա ՝ կլինիկական առողջ երեխաները կարող են հիվանդանալ քաղցր գայթակղությունների և կաթի պատճառով, որը նրանք օգտագործում են քնելուց առաջ:
Առողջ սնունդ, որը վնասակար է քնելուց առաջ
Քնի կարիքը մարդու հիմնական կարիքն է, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Քունը բնական միջոց է մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Դրա միջոցով մենք հանգստանում ենք, լիցքավորում էներգիան, վերականգնվում է իմունային համակարգը, մեր մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի, նևրոզի և տարբեր վարակների նկատմամբ:
