2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավի միսը շատ ավելի քիչ կալորիա ունի, քան խոզի միսը, և բացի շատ համեղ լինելուց, հեշտ ու արագ է պատրաստվում: Եվ դա չափազանց կարևոր է մեր բուռն առօրյա կյանքում: Այս դեպքում մենք ձեզ առաջարկում ենք 3 փորձված բաղադրատոմսեր հավի հետ արագ ճաշի համար.
Դիետիկ հավի սթեյք
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 3 հատ հավի ֆիլե, 2 սոխ, 250 գ սունկ, աղ և պղպեղ `ըստ ճաշակի, 3 tbsp սոյայի սոուս, 2 լոլիկ:
Պատրաստման եղանակը. Հավի ֆիլեը կտրում են 2 մասի, որպեսզի ստացվեն բարակ սթեյքեր, որոնք համեմված են աղով և պղպեղով: Թխել տեֆլոնի ծածկույթով տապակի մեջ, մինչեւ ոսկեգույն լինի:
Պետք չէ ճարպ ավելացնել, բայց պետք է սթեյքերը պարբերաբար տեղադրել այնպես, որ դրանք չվառվեն: Պատրաստ լինելուց հետո վրան լցրեք սոյայի սոուս:
Սթեյքերի յուրաքանչյուր բաժնից հետո ավելացնել կտրատած սոխը և սունկը, և երբ հավի սթեյքերը կրկին պատրաստ լինեն: Առայել տապակած բանջարեղենով և կտրտած լոլիկով:
Տապակած հավի թեւեր
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 10 հավի թևեր, 2 tbsp. մեղր, 2 մեխակ սխտոր, 75 մլ սոյայի սոուս, սամիթի մի քանի ճյուղ, ճարպ տապակող:
Պատրաստման եղանակը. Մի ամանի մեջ խառնեք մանրացված սխտորը, սոյայի սոուսը, մեղրը և նուրբ թակած սամիթը: Թեւերը լվանում են, անհրաժեշտության դեպքում ՝ բաժանվում երկու մասի:
Չորացնել և տապակել ճարպի մեջ երկու կողմերից ոսկեգույն: Պատրաստ լինելուն պես դրանք թաթախեք սոյայի սոուսի և մյուս համեմունքների մեջ, և պատրաստ կլինեն ծառայել ձեր նախընտրած աղցանի կամ մեկ այլ տեսակի զարդարի հետ միասին:
Հավի նագգետներ ՝ քնջութով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 4 հատ հավի ֆիլե, 3 ձու, 5 ճաշի գդալ ալյուր, 150 գ քնջութի սերմեր, տապակած յուղ, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
Պատրաստման եղանակը. Հավի ֆիլեը լվանում է, կտրում կտորների մեջ և թողնում, որ լավ չորանա: Անհրաժեշտության դեպքում չորացրեք խոհանոցային թղթով:
Համեմել աղով և պղպեղով `ըստ ճաշակի: Յուրաքանչյուր կծում պտտվում է ալյուրի մեջ, թաթախվում հարած ձվերի մեջ, այնուհետև քնջութի սերմերի մեջ և թույլ տալիս տապակել մինչև նախապես տաքացրած ճարպի մեջ ոսկե գույն ստանալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ ճաշի գաղափարներ
Երբ հնարավորություն ունեք տանը ճաշելու, ուրախացրեք ձեր սիրելիներին համեղ և արագ լանչով: Արագ ճաշի համեղ տարբերակն է ՝ սխտորով և կարամելով հավ: 4 բաժնի համար անհրաժեշտ է 4 մեխակ սխտոր, 1 ճաշի գդալ կարագ, 2 թեյի գդալ շագանակագույն շաքար, մի պտղունց աղ, 4 հատ հավի կրծքամիս, մեկ քառորդ բաժակ ջուր, 1 լոլիկ, 120 գրամ պանիր, կես թեյի գդալ ռեհան Տապակել սխտորը յուղի մեջ երկու րոպե ցածր կրակի վրա ՝ անընդհատ խառնելով:
Համեղ գաղափարներ երեխաների ճաշի համար
Երեխաների համար պատրաստելը իսկական մարտահրավեր է: Գաղտնիք չէ, որ փոքրիկները նույնիսկ ավելի քմահաճ են, քան արքայական վեհությունները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները չեն գիտակցում, թե ինչի համար է սնունդը, և ինչու է այդքան կարևոր լավ սնվելը:
Արագ և հեշտ ճաշի կաթսաներ
Երբ երկար աշխատանքից հետո տուն եք վերադառնում, ցանկանում եք արագ ինչ-որ բան պատրաստել: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք երկու թեթեւ ուտեստ, որոնք կարող եք եփել առանց մեծ ջանքերի: Բացի այդ, դրանք բավականին թեթեւ են, որպեսզի չծանրաբեռնեն ձեր ստամոքսը:
Գաղափարներ բրնձով արագ ճաշի համար
Բրինձը առավել սննդարար մթերքներից մեկն է, այդ իսկ պատճառով այն հատկապես հարմար է ճաշ պատրաստելու համար: Դրա պատրաստման համար անհամար բաղադրատոմսեր կան, բայց եթե ձեզ ժամանակ է սեղմում և միևնույն ժամանակ չեք ցանկանում ուտել մեկ այլ կիսաֆաբրիկատ, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բրնձով արագ ճաշ, որը ձեզ չի տանի:
Հավի հետ արագ ընթրիքի գաղափարներ
Հավի միսը վաղուց հայտնի է իր դիետիկ հատկություններով և այն լավ այլընտրանք է այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են ավելի թեթեւ և պակաս սթրեսային սնունդ: Եթե դուք համեղ հավի երկրպագու եք, այստեղ մենք կարող ենք ձեզ առաջարկել որոշ գաղափարներ դրանով ուտեստների համար, որոնք կարող եք արագ և հեշտությամբ պատրաստել տանը:
