2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ուցադրվել է, որ կապ կա հոգեկան առողջության և սննդակարգի միջև: Հոգեբաններն ու հոգեբույժները գիտակցում են, որ հիվանդի բարեկեցության համար շատ կարևոր է դիետա պահելը և առողջ սնունդ օգտագործելը:
Երբ սննդանյութերի որոշակի խմբի պակաս կա, այդ դեպքում կարող է առաջանալ հոգեկան առողջության խնդիր: Միայն առողջ դիետան կօգնի մեզ. Հատկապես կարևոր են այնպիսի սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B12, երկաթ, ցինկ, մագնեզիում, օմեգա -3, վիտամին D և ֆոլաթթու:
Այս բոլոր նյութերը բարենպաստ ազդեցություն ունեն մեր ուղեղի գործունեության վրա: Առողջ դիետա ուտելը նվազեցնում է դեպրեսիայի ռիսկը և նվազեցնում ինքնասպանության փորձերը:
Անառողջ ապրելակերպը ոչ միայն վնասակար է երեխաների և երիտասարդների համար, քանի որ նրանց ուղեղները դեռ զարգանում են: Վնասակար սովորությունները նույնպես ճակատագրական են տարեցների համար: Սնուցումը հոգեկան առողջության հիմնական գործոնն է: Այն նվազեցնում է հոգեկան խանգարումները գլոբալ առումով:
Դիետան բարելավելու դեպքում հնարավորություն կունենաք խուսափել դեպրեսիայի և հոգեբանության բացասական հետևանքներից:
Այս առումով ամենաօգտակար սնունդն են հնդկացորենը, կորեկը, լոլիկը, ընկույզը, վարսակը, ձուկը, մրգերը, թարմ բանջարեղենը, ձիթապտղի յուղը: Նրանք բոլորը հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով:
Լոլիկը պարունակում է օգտակար լիկոպեն: Այն օգնում է նվազեցնել դեպրեսիան և պաշտպանում սրտանոթային հիվանդություններից: Համենայն դեպս, հիմա լոլիկի սեզոնն է. Կերեք ըստ ցանկության: Պատրաստեք մեծ աղցան, համեմեք մի փոքր ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով և ցողեք մի պտղունց աղացած ծովի աղով, դա կլինի համեղ և օգտակար կլինի ձեր հոգեկան առողջության համար:
Թուզը օգտակար պտուղ է: Այն կալիումի և կալցիումի անփոխարինելի աղբյուր է և պարունակում է մի շարք այլ օգտակար սննդանյութեր և հանքանյութեր: Կերեք օրական 4-5 թուզ, և հիվանդությունները ձեզանից հեռու կմնան: Դուք կամրապնդեք ձեր առողջությունը և մտավոր կայուն կլինեք:
Ընկույզը բոլորին հայտնի է իրենց բուժիչ հատկություններով: Խորհուրդ է տրվում օրական ուտել 3 ընկույզ:
Եթե հետևեք այս խորհուրդներին, ձեզ հոգեկան լավ կզգաք և հիանալի տեսք կունենաք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ ՝ մեր մտավոր ունակությունները բարելավելու համար
Braանկացած տարիքում հնարավոր է «կերակրել» մեր ուղեղը: Foodsիշտ սնունդ ընտրելը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Օգտագործելով մեր ուղեղները նոր բաներ կարդալու և տիրապետելու, համակարգչային հմտություններ սովորելու կամ զարգացնելու, նույնիսկ խաչբառեր լուծելու միջոցով ՝ մենք արագ պահում ենք մեր ուղեղը և բարելավում հիշողությունը:
Ֆոսֆոլիպիդներով սնունդ ՝ առողջ լյարդի և լավ հիշողության համար
Առաջին անգամ ֆոսֆոլիպիդներ բաժանվել են 1939-ի դեկտեմբերին: Նրանց աղբյուրը սոյան է: Մարմնի ֆոսֆոլիպիդների հիմնական գործունեությունը կապված է վնասված բջջային կառուցվածքների վերականգնման հետ, որի արդյունքում կանխվում է բջիջների ամբողջական ոչնչացումը:
Երկաթի սնունդը պարտադիր է երեխաների մտավոր զարգացման համար: Ահա թե ինչու
Բոլոր ծնողները լավ գիտեն, որ երեխաների ճիշտ սնունդը հիմնական գործոնն է, որից կախված են նրանց առողջությունը, աճն ու զարգացումը: Նրանց ճաշացանկը պետք է ուշադիր ընտրված լինի և ներառի մի շարք առողջ սնունդ, որը հարուստ է սննդանյութերով, հանքանյութերով և երեխայի մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններով:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
