2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Դուք, անշուշտ, օգտագործում եք դեմքի ինչ-որ հրաշալի քսուք, բայց մաշկի իրական գեղեցկությունը ստեղծվում է ներսից: Եթե դուք ուտում եք որոշակի ձև, շողացող մաշկ ստանալու հնարավորություն ունեք:
Սպառեք շատ վիտամին C պարունակող ապրանքներ ՝ ցիտրուսային մրգեր, բրոկկոլի, գուավա և կիվի: Դրանք օգնում են մարմնին ավելի շատ կոլագեն արտադրել:
Հարթ մաշկի համար ավելի շատ սխտոր ու սոխ ուտեք: Չնայած դուք չեք կարողանա համբուրվել, ձեր մարմինը կստանա բավականին մեծ քանակությամբ ծծումբ, և կնճիռները կհարթվեն:
Լավ մաշկին անհրաժեշտ են օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուներ: Դրանք հանդիպում են յուղոտ ձկների, կտավատի, արեւածաղկի ձեթի և եգիպտացորենի յուղի մեջ:
Ավոկադոյի և նուշի մեջ պարունակվող վիտամին E- ն ձեր մաշկին փայլ կտա: Վիտամին A- ն օգնում է մաշկին նորացնել իրեն: Այն հանդիպում է ձվերի, լյարդի, մարգարինի և կաթի մեջ:
Խմեք շատ ջուր, օրական առնվազն ութ բաժակ: Թեյն ու սուրճը ներառված չեն օրինագծում, դուք պետք է մաքուր ջուր խմեք առանց հավելումների: Եվ թողեք ծխելը:
Եթե ձեր դեմքի մաշկը չափազանց չոր է, ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ ուտեք, որոնք կարմիր, դեղին և մուգ կանաչ գույն ունեն: Դրանք պարունակում են այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է չոր մաշկի համար:
Ձեր մաշկը յուղոտ է? Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ լցնել վերամշակված սնունդով, չիպսերով, վաֆլեներով և խմորեղենով, և սկսեք առողջ ուտել: Կարագը փոխարինեք ձիթապտղի յուղով:
Ավելի օգտակար տեղեկություններ լավ մաշկի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր սննդից և որ միկրոէլեմենտներից կարող ենք ստանալ:
Կենդանի նյութը բաղկացած է բնականորեն հանդիպող մոտ 90 քիմիական տարրերից: Չնայած մենք երբեմն պետք է հավելումներ ընդունենք, որպեսզի օգնենք մեր միկրոէլեմենտների մակարդակին, դրանց ստացման հիմնական ձևը ճիշտ սնվելն է: Անկասկած, մրգերն ու բանջարեղենը շատ հաճախ կապված են հետքի տարրերի հետ, և որքան շատ բանջարեղեն և միրգ ենք ուտում, այնքան լավ:
Արագ թեստ. Կախվածություն ունե՞ք սննդից:
Այս արագ թեստի միջոցով դուք կարող եք պարզել ՝ իսկապես կախվածություն ունեք սննդից, թե՞ հեշտությամբ կարող եք հրաժարվել ուտելու ձեր կիրքից: Հարցերին պատասխանեք Այո կամ Ոչ, ապա ինքներդ հաշվարկեք թեստի արդյունքները: 1. Հաճա՞խ եք գիշերը վեր կենում սառնարանից համեղ բան ընտրելու համար:
Պոլենտայի ուղին գյուղական սննդից դեպի համեղ գայթակղություն
Պոլենտան եգիպտացորենի կամ վարսակի ալյուրի շիլա է, որը ծագում է Իտալիայի հյուսիսում և հայտնի է որպես գյուղական սնունդ , Չնայած այն ժամանակ, երբ ուտեստը հայտնի էր որպես աղքատների սնունդ, սննդի քննադատները այն բարձրացրեցին համեղ ուտեստների և կարող են գտնել ամենաէլեգանտ ռեստորանների ընտրացանկերում:
Նիհարելուց հետո կախված մաշկը
Իդեալում, նիհարելուց հետո մաշկն ինքնուրույն աստիճանաբար նեղանում է և հարմարվում մարմնի քաշի փոփոխություններին: Որոշ դեպքերում, սակայն, մարդիկ ունենում են կրկնակի կզակի կամ անհարմար կախվածության տեսք, երբ միայն մաշկը չի կարողանում հաղթահարել նիհարելը:
Ինչու լավ է հեռացնել հավի և հնդկահավի մաշկը
Հավի և հնդկահավի միս մաքուր սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, բայց քչերը գիտեն, որ եթե դուք ուտում եք նրանց մաշկը, կալորիաները կտրուկ բարձրանում են: Հավի կաշին հեռացնելը թռչնամսի մսի մեջ նվազեցնում է յուղի պարունակությունը մինչև 50%: Դա խոլեստերինի աղբյուր է, ուստի պատրաստման այս տեխնիկան խիստ խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր դիետա են պահում և ցանկանում են մաքուր ուտել: