2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամառային ամենաթարմ դիետաներից մեկը, որը պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ, ձմերուկի դիետան է: Ձմերուկի քանակը սահմանափակ չէ, բայց յուրաքանչյուր կերակուրի հետ պետք է ուտել մի փոքրիկ կտոր պանիր: Օրական երկու անգամ թույլատրվում է տապակած հացահատիկի մեկ կտոր: Քաղցր ըմպելիքներն արգելված են: Այս դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք շաբաթական կորցնել ավելի քան հինգ ֆունտ:
Ամառը քաշի դեմ պայքարելու կատարյալ ժամանակն է, որը ոչ միայն սպառնում է արտաքին տեսքին, այլև լուրջ գործոն է բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման և զարգացման համար:
Երբ սկսում եք դիետա պահել, կարևոր է ոչ միայն նիհարելը, այլև առողջությանը չվնասելը: Դիետաների հիմնական սկզբունքը մենյուում կալորիաների կտրուկ նվազումն է: Քաշի ուժեղ ավելացման դեպքում լավ է ձեր քերեսական տոկոսով կրճատել ձեր ամենօրյա մենյուի կալորիաները:
Չնայած դիետային, ձեր ընտրացանկում պետք է ներառվեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են էական ամինաթթուներ, պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ և վիտամիններ:
Այս նյութերն անհրաժեշտ են էնդոկրին համակարգի բնականոն գործունեության համար: Սպիտակուցներից ազատ դիետաները առաջացնում են լյարդի, սրտանոթային համակարգի և այլ օրգանների լուրջ խանգարումներ:
Երբ որոշում եք դիետա պահել, պետք է սահմանափակել արագ մարսվող ածխաջրերը, հատկապես շաքարավազը և սպիտակ ալյուրի արտադրանքը: Նրանք արագ վերածվում են ճարպի: Սահմանափակեք կենդանական ճարպերը կիսով չափ, դրանք փոխարինեք բուսականով:
Ձեր մարմնում հագեցածության զգացողություն ստեղծեք ցածր կալորիականությամբ, բայց ծավալուն սնունդով `հում բանջարեղենով և մրգերով, ամբողջական ձավարեղենով:
Ամանակավորապես հրաժարվեք ձեր ախորժակը բացող համեմունքներից, ինչպես նաև կծու կերակուրներից, ապխտած և աղի միսից և թթուներից:
Սահմանափակեք աղը օրական հինգ գրամի վրա և օրական խմեք առնվազն մեկ ու կես լիտր ջուր: Մսային ապուրներն ու արգանակները փոխարինեք բանջարեղենով կամ, եթե հավատարիմ եք մսին, շեշտը դնեք հավի, նապաստակի, տավարի մսի վրա, բայց միայն խաշած, շոգեխաշած կամ խորոված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերհոսքեր, որոնք պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ
Կերեք ավելի շատ մոշ, ելակ, հապալաս, ազնվամորի և խաղող, եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ օղակներից: Այս մրգերն օգնում են ծանոթ սպիտակ ճարպը դարձնել բեժ, որը, ինչպես հայտնի է, կալորիաներ է այրում, հայտնում է Medical Express- ը: Ուսումնասիրությունն իրականացրել են Վաշինգտոնի համալսարանում աշխատող մասնագետները:
Ընկերները մեղավոր են մեր ավելորդ քաշի համար
Ամերիկյան ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ ավելի շատ գիրանում են, երբ ուտում են ագահ ընկերների ընկերակցությամբ: Փորձագետները պարզել են, որ մենք հակված ենք անառողջ սնվել, երբ մեր շրջապատում հաճախ նման սնունդ են օգտագործում: Նույն կանոնը գործում է, եթե մենք հայտնվում ենք բուսակերների կամ մարդկանց մեջ, ովքեր դիտում են, թե ինչ են ուտում:
Այս ըմպելիքը ավելորդ քաշի լուռ մարդասպանն է
Հաջորդ տողերում ձեզ կներկայացնենք մի հրաշք ըմպելիք, որը շատ հեշտ է պատրաստել, և միևնույն ժամանակ գերարդյունավետ է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Շատ կարճ ժամանակում դուք մեծ արդյունքներ կստանաք և կզարմանաք: Անհրաժեշտ ապրանքներ. փոքր լոլիկ - 4 հատ:
Ի՞նչ սնունդ կարող եք ուտել դատարկ ստամոքսի վրա ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Որքան էլ որ դա անհավանական է թվում, իսկապես կան սնունդ, որոնք մենք կարող ենք ուտել մեր ստամոքսին ՝ առանց քաշի ավելացման վախի: Սրանք այսպես կոչված են բացասական կալորիականությամբ սնունդ , Ձեռք բերելու ժամանակ մարմինը ոչ միայն չի կուտակում կալորիաներ, այլև կորցնում է արդեն իսկ առկա զգալի քանակ:
Արդյունավետ ամառային դիետաներ քաշի կորստի համար
Նիհարելու լավագույն ժամանակը ամառն է: Տաք օրերին այն առաջարկում է մի շարք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մենք կարող ենք ուտել նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Այս բազմազանությունը կարող է մեզ շատ համեղ և արդյունավետ դիետաներ առաջարկել: Նայեք քաշի կորստի համար ամառային դիետաների վերաբերյալ մեր առաջարկներին.
