2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հաջորդ տողերում ձեզ կներկայացնենք մի հրաշք ըմպելիք, որը շատ հեշտ է պատրաստել, և միևնույն ժամանակ գերարդյունավետ է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
Շատ կարճ ժամանակում դուք մեծ արդյունքներ կստանաք և կզարմանաք: Անհրաժեշտ ապրանքներ.
փոքր լոլիկ - 4 հատ:
կիտրոնի հյութ - 6 tbsp.
սխտոր - 4 մեխակ
սառույցի խորանարդներ - 6 հատ:
հանքային ջուր - 250 մլ
Լվանալ և կտրել սխտորը և լոլիկները փոքր խորանարդի մեջ: Դրեք դրանք բլենդերի մեջ կիտրոնի հյութի, սառույցի խորանարդի և ջրի հետ միասին, լավ խառնեք մինչև համասեռ խառնուրդը: Լավագույն արդյունք ստանալու համար այս ըմպելիքը պետք է խմել նախաճաշից 30 րոպե անց ՝ շաբաթը 2-3 անգամ:
Լոլիկը հարուստ է լիկոպենով և հակաօքսիդիչներով, որոնք բնականաբար մաքրում են մեր մարմինը: Այս կերպ մենք կարող ենք հեռացնել տոքսինները, որոնք խանգարում են նիհարելուն, իսկ տոքսինները վնասակար են մեր առողջության համար:
Բացի այդ, սխտորը շատ լավ հայտնի է մեր առողջության համար տարբեր օգտակար հատկություններով: Այն օգնում է և՛ կալորիաներին, և՛ առհասարակ հոգ տանում մեր առողջության մասին:
Բայց պետք է իմանաք, որ բաղադրատոմսը պետք է ուղեկցվի հավասարակշռված սննդակարգով ՝ մրգերով, հացահատիկային մշակաբույսերով, կանաչ թեյով և բանջարեղենով: Բացի այդ, պետք է խուսափել շաքարավազի և հրուշակեղենի օգտագործումից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերհոսքեր, որոնք պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ
Կերեք ավելի շատ մոշ, ելակ, հապալաս, ազնվամորի և խաղող, եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ օղակներից: Այս մրգերն օգնում են ծանոթ սպիտակ ճարպը դարձնել բեժ, որը, ինչպես հայտնի է, կալորիաներ է այրում, հայտնում է Medical Express- ը: Ուսումնասիրությունն իրականացրել են Վաշինգտոնի համալսարանում աշխատող մասնագետները:
Դիետաներ ավելորդ քաշի համար
Ամառային ամենաթարմ դիետաներից մեկը, որը պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ, ձմերուկի դիետան է: Ձմերուկի քանակը սահմանափակ չէ, բայց յուրաքանչյուր կերակուրի հետ պետք է ուտել մի փոքրիկ կտոր պանիր: Օրական երկու անգամ թույլատրվում է տապակած հացահատիկի մեկ կտոր:
Ընկերները մեղավոր են մեր ավելորդ քաշի համար
Ամերիկյան ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ ավելի շատ գիրանում են, երբ ուտում են ագահ ընկերների ընկերակցությամբ: Փորձագետները պարզել են, որ մենք հակված ենք անառողջ սնվել, երբ մեր շրջապատում հաճախ նման սնունդ են օգտագործում: Նույն կանոնը գործում է, եթե մենք հայտնվում ենք բուսակերների կամ մարդկանց մեջ, ովքեր դիտում են, թե ինչ են ուտում:
Ի՞նչ սնունդ կարող եք ուտել դատարկ ստամոքսի վրա ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Որքան էլ որ դա անհավանական է թվում, իսկապես կան սնունդ, որոնք մենք կարող ենք ուտել մեր ստամոքսին ՝ առանց քաշի ավելացման վախի: Սրանք այսպես կոչված են բացասական կալորիականությամբ սնունդ , Ձեռք բերելու ժամանակ մարմինը ոչ միայն չի կուտակում կալորիաներ, այլև կորցնում է արդեն իսկ առկա զգալի քանակ:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ըստ ցանկության ՝ առանց ավելորդ քաշի
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք օսլա չեն պարունակում, չեն ավելացնի ձեր քաշը ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հիմնականում բաղկացած են ջրից, ցածր կալորիականությամբ և պարունակում են մանրաթել, որն օգնում է մեզ լիարժեք զգալ: