2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որքան էլ որ դա անհավանական է թվում, իսկապես կան սնունդ, որոնք մենք կարող ենք ուտել մեր ստամոքսին ՝ առանց քաշի ավելացման վախի: Սրանք այսպես կոչված են բացասական կալորիականությամբ սնունդ, Ձեռք բերելու ժամանակ մարմինը ոչ միայն չի կուտակում կալորիաներ, այլև կորցնում է արդեն իսկ առկա զգալի քանակ:
Վարունգի դեպքը ցուցիչ է: Դրանք կազմված են հիմնականում ջրից: Այսպիսով, այս սնունդը սպառելով, մարմինը շատ ավելի շատ կալորիա է ծախսում այն մշակելու համար, քան բերում է նրան: Որքան սառը լինի վարունգը, այնքան ավելի դժվար կլինի մարմնի վրա, և ավելի շատ կալորիա կայրի այն մշակելուց հետո:
Բանջարեղենի շարքում կան շատերը, որոնք ունեն նման կարգավիճակ ՝ բացասական կալորիաներով սնունդ: Սրանք շաղգամ, մաղադանոս, սպանախ, բողկ, խավարծիլ, թրթնջուկ, ոլոռ, պղպեղ, ցուկկինի, բողկ, կանաչ լոբի, ճակնդեղ, լոլիկ, սմբուկ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, գազար, ծաղկակաղամբ, սխտոր, հազար, սունկ:
Մրգերի մեջ կան կիտրոն, նարինջ, պապայա, ծիրան, նուռ, խնձոր, դեղձ, մոշ, չամիչ, թուզ, կիվի, ձմերուկ, ելակ, մանդարին, կիվի, սալոր, հապալաս և գրեյպֆրուտ:
Լավագույնն այն է, որ այս կերակուրներն ուտեք հում կամ թարմ տեսքով: Նրանք կարող են շոգեխաշել կամ խաշել, շոգեխաշել կամ թխել: Պայմանը ճարպ չավելացնելն է: Եթե ավելի մեծ քանակություն եք վերցնում, ապա միակ վտանգն այն է, որ ավելի շատ պերիստալտիկա կստանաք, քանի որ դրանք շատ հարուստ են ցելյուլոզայով: Մյուս կողմից, հաստատ է, որ դուք գիրություն չեք ունենա, ընդհակառակը ՝ կմաքրվեք մարմնում կուտակված տոքսիններից:
Բացի մրգերից և բանջարեղենից, սննդամթերքի սյունը, որը մենք կարող ենք ուտել մեր ստամոքսի վրա, ներառում է նաև ձուկ: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է յուղոտ լինի, բայց պետք է թխվի կամ եփվի: Սառը ջրով օվկիանոսի թունա, սկումբրիա և սաղմոն համարվում են առավել առողջ և օգտակար:
Կան նաեւ մի քանի միս, որոնք բացասական են կալորիաներով: Սրանք տավարի միս, հնդկահավ և նիհար հավեր են: Այնուամենայնիվ, դրանց ընդունումը դեռ պետք է սահմանափակվի ողջամիտ սահմաններում:
Չոր մրգերը, բուսական և կանաչ թեյերը նույնպես տեղ են գտնում ցածր կալորիականությամբ արտադրանքի շարքում, որոնք օգտակար են մեր առողջության համար: Դրանց ընդունումը միայն օգնում է մարմնին պայքարել ավելորդ կալորիաների դեմ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թարմ է դատարկ ստամոքսի վրա
Թարմ հյութերը շատ օգտակար են մարմնի համար, բայց դրանք դատարկ ստամոքսին խմելը հակասական է: Կախված հյութից ՝ այն կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա կամ վնասել դրան: Citիտրուսային հյութերը խորհուրդ չեն տրվում դատարկ ստամոքսի վրա:
Սննդամթերք, որոնք առողջ են ուտել դատարկ ստամոքսի վրա
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք երբեք չպետք է ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Վարսակի ալյուր Վարսակի ալյուրը ստամոքսում պաշտպանիչ շերտ է ստեղծում, որը պաշտպանում է ստամոքսի թթվից, և չնայած մակարոնեղենի նման համեղ չէ, դրա հատկություններն ավելի օգտակար են մանրաթելից, որը խոլեստերինի մակարդակը պահում է առողջ սահմաններում:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ըստ ցանկության ՝ առանց ավելորդ քաշի
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք օսլա չեն պարունակում, չեն ավելացնի ձեր քաշը ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հիմնականում բաղկացած են ջրից, ցածր կալորիականությամբ և պարունակում են մանրաթել, որն օգնում է մեզ լիարժեք զգալ:
Եվրիկա! Ահա, թե ինչպես կարելի է գարեջուր խմել ձեր ստամոքսի վրա ՝ առանց ավելորդ քաշի
Գարեջուր - ցուրտ, շողշողուն և այնքան գայթակղիչ, սիրված խմիչքն է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Unfortunatelyավոք, միայն գավաթով բաժակը ունի 200 կալորիա, ինչը խմիչքը դարձնում է բարեկազմ կազմվածքի առաջին թշնամին: Փրփրուն ըմպելիքը նախատրամադրված է պինդ սպառման:
Ինչպես ուտել առանց ավելորդ քաշի
Անշուշտ գիտեք մարդկանց, ովքեր կարծես ամբողջ օրը ուտում են, բայց չեն գիրանում: Դուք հավանաբար կարծում եք, որ սա ներառված է նրանց գենետիկայի մեջ: Որքա niceն լավ կլիներ, եթե դուք այդ մարդկանցից մեկը լինեիք: Փաստորեն, գաղտնիքը կարող է ոչ թե գենետիկ նախատրամադրվածության մեջ լինել:
