2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պատճառած մեկուսացման շրջանում կորոնավիրուսի համաճարակ, շատ փորձագետներ նշում են, որ շուտով նրանք ստիպված կլինեն պայքարել հասարակության ավելորդ քաշի դեմ:
Մի գործոն պայմանավորված է սննդի գերբեռնվածությամբ, որը գոնե չփչանալու վտանգի տակ ստիպված կլինի սպառվել: Եթե նույնիսկ առանց սոված լինելու, Միևնույն ժամանակ, մինչ մենք փակված ենք տանը, ֆիզիկական գործունեության առումով մենք բավականին սահմանափակ ենք:
Այո, շատ բան է ասվել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետևանքների, ինչպես նաև շատ ուտելու վտանգի մասին: Եվ հազվադեպ էր խոսվում դրա անհրաժեշտության մասին toning մեր ուղեղը, Ի վերջո, ֆիզիկական և մտավոր գործունեությունը պետք է զուգահեռ ընթանա ՝ հետևելով առավելագույնին Ուժեղ ոգի ուժեղ մարմնում.
Ըստ Օքսֆորդի համալսարանի բժիշկ Մուիր Գրեյի, նախքան առանց սոված լինելու մեկ այլ կծում, մենք նախ պետք է լսենք, թե ինչ է մեզ ասում մարմինը և արդյո՞ք հիմա իսկապես ուտելու ցանկություն ունենք, Իսկ ուտելիքի մտքին հակազդելու համար անհրաժեշտ է ուղեղը գործի դնել և նրա ձեռքերը: Մտածելու բան ունենալու տեսակ և միևնույն ժամանակ մեր ձեռքերը չօգտագործել այս ու այն ուտելու մասին մտածելիս:
Օրինակ, կարող եք սկսել նկարել կամ այգեգործություն անել: Երկու գործողություններում էլ աշխատում են և՛ մեր ուղեղը, և՛ ձեռքերը, Կարող եք լուծել խաչբառ հանելուկներ կամ սուդոկու: Ինչպես նաև սեղանի խաղեր խաղալ, ներառյալ ձեր ընտանիքի բոլոր անդամները:
Հաճախ, երբ մեր մարմինը մեզ ասում է, որ սոված է, այն իրականում ծարավ է, ասում է Մուիր Գրեյը: Սառնարանում ուտելիքին հասնելուց առաջ, ավելի լավ է մի բաժակ ջուր խմել:
Իհարկե, կգա մի պահ, երբ դուք այլևս չեք կարողանա հագեցնել սովը, և չի կարելի ապրել առանց սննդի: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, թե ինչ եք սպառում և ընտրեք ավելի քիչ կալորիականությամբ սնունդ, որը մատուցվում է ավելի փոքր մասերում:
Մոռացեք բոլոր այն մթերքների մասին, որոնք մենք գիտենք որպես անառողջ սնունդ և կենտրոնացեք նրանց վրա, որոնք հարուստ են մանրաթելերով և սպիտակուցներով: Ներառեք թարմ բանջարեղեն ձեր ամենօրյա սննդակարգում ՝ այդպիսով խուսափելով ռիսկից, որ մեկուսացման շրջանից հետո դուք նմանվեք Michelin տղամարդուն, ով անկախ ամեն ինչից չի կարող լքել իր տունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն ժամանակ են պահվում ապրանքները առանց սառնարան
Միսը պահվում է առանց սառնարան երեք-հինգ օրվա ընթացքում: Որպեսզի չփչանա, այն պետք է փաթաթել սալիցիլաթթվի լուծույթի մեջ ներծծված կտորի մեջ ՝ մեկ թեյի գդալ կես լիտր ջրի դիմաց: Օգտագործելուց առաջ միսը լավ լվանում է հոսող ջրի տակ: Ոսկորներից բաժանված միսը ավելի երկար է պահվում:
Դուք գինի եք խմում, ձեր ուղեղը չի ծերանում
Կարմիր գինին դանդաղեցնում է ուղեղի ծերացումը: Այնուամենայնիվ, կա մի պայման. Այն պետք է լինի մեծ քանակությամբ: Կարմիր խմիչքից կախվածություն ունեցող մարդիկ իրենց շատ ավելի երիտասարդ ու կենսունակ են զգում, քան իրենց հասակակիցները: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, թե որն է ըմպելիքի բազմաթիվ առավելություններից մեկը:
Ութ սնունդ, որոնք ուժեղացնում են ձեր ուղեղը
1. Յուղոտ ձուկ - սաղմոն, իշխան, սկումբրիա, սարդինա Առավելությունները. Դրանք օմեգա -3 ճարպաթթուների և, մասնավորապես, DHA դոկոզահեքսաենոիկ թթվի հարուստ աղբյուր են, որն աջակցում է ուղեղի գործառույթին, բարելավում է ուշադրությունը և կարող է պաշտպանել ձեզ դեմենցիայից:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Նախուտեստներ, որոնք կարող են խթանել ձեր ուղեղը
Հարյուրավոր ուսումնասիրություններ եկել են այն եզրակացության, որ սնունդը ազդում է մեր ուղեղի բջիջների աշխատանքի վրա: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս առավոտյան կանոնավոր նախաճաշել մեր որոշ առաջարկությունների հետ ՝ առավոտյան ձեր ուղեղի աշխատանքը խթանելու համար:
