2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սնուցումը անմիջականորեն կապված է մեր կյանքի և առողջության հետ: Առավելագույնը. Ասա ինձ, թե ինչ ես ուտում, որ ասեմ, թե ինչպիսին ես, սննդի առումով հայտնի է և լիովին ողջամիտ: Եվ այսպես, ի՞նչ ուտել ՝ երկար ու առողջ ապրելու համար: Սննդաբանների պատասխանը կատեգորիկ է. կալիում և մանրաթելերով հարուստ սնունդ կապահովի մեզ երկարակեցություն.
Որո՞նք են կալիումի և մանրաթելերի օգուտները երկարակեցության և առողջության համար:
Կալիումը հանքանյութ է, որն ապահովում է ոսկորների ուժը, պահպանում է ուղեղի գործառույթը, վերահսկում մկանների աշխատանքը, վերահսկում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին: Դա էական սննդանյութ է ՝ բազմաթիվ առողջական օգուտներով:
Ինչով մանրաթելը շատ օգտակար է առողջության և երկարակեցության համար Դիետայում դրանց մեծ քանակությունը նվազեցնում է քաղցկեղից կամ սրտի հիվանդությունից, ինչպես նաև շաքարախտից վաղ մահվան հավանականությունը: Դրանք նաև աջակցում են մարսողական համակարգի աշխատանքին ՝ պաշտպանելով ներքին օրգանները ծանրաբեռնվածությունից, հետեւաբար ՝ հիվանդություններից:
Ո՞ր մթերքներն են առանձնանում կալիումի և մանրաթելերի պարունակությամբ:
Այն մթերքների շարքում, որոնք լավագույնն են կալիումի աղբյուրներ և պարունակում են մարմնի համար անհրաժեշտ մանրաթելերի օպտիմալ քանակ ՝
• Կարտոֆիլ - դրանք պարունակում են ճիշտ քանակությամբ կալիում, որն անհրաժեշտ է արյան ճնշման առողջ մակարդակը պահպանելու համար, երբ դրանք սպառվում են համապատասխան քանակությամբ և հաճախականությամբ:
• Գազար - դրանք բետա-կարոտինի հարուստ աղբյուր են, ինչը չափազանց կարևոր է աչքերի համար:
• Աղացած խնձոր - այս արմատային բանջարեղենը պարունակում է պրեբիոտիկ / ինուլին /, մարսողական գործընթացի կարևոր մասնակից:
• Կարմիր ճակնդեղ - ֆոլաթթվի շատ կարևոր աղբյուր, որը արյան հոսքի կարգավորիչ է և ուժեղացնում է իմունային համակարգը:
• Երկու սորտերի քաղցր կարտոֆիլը `նարնջագույն և մանուշակագույն, պարունակում են բետա կարոտին և անտոցիաններ, որոնք կարևոր են սրտի առողջության համար:
• Արմատային բանջարեղեն. Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և պահպանում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարգավորում քաշը և իջեցնում արյան մեջ խոլեստերինը: Դրանց մեծ մասը պարունակում է բարձր կալիում և նատրիում և հարմար է արյան ճնշումը կարգավորելու համար, քանի որ դրանք աշխատում են արյան անոթները թուլացնելու և սրտի աշխատանքը նորմալացնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղցաններն ավելի երկար թարմ պահելու համար
Մարդկանց մեծ մասը սիրում է կանաչ աղցանները, հատկապես, երբ դրանք շատ թարմ են և թարմ տեսք ունեն: Այնուամենայնիվ, դրանք պահելը հաճախ ապացուցում է, որ բավականին դժվար է: Եթե մենք գնում ենք, ինչպես շատ ընտանիքներ, ովքեր հանգստյան օրերին մեծ շուկա են անում, շաբաթվա վերջ աղցանները հաճախ փչանում են և դառնում են անօգտակար:
Սննդամթերք երկար կյանքի համար
Յուրաքանչյուր ոք կցանկանար հավերժ երիտասարդ լինել. Որոշ մարդիկ բացարձակապես պատրաստ են գնալ ցանկացած դիետայի ՝ պարզապես գեղեցիկ տեսք ունենալու գաղափարի շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, մյուսները չեն ընդունում, որ սննդային սահմանափակումները նրանց ավելի երկար և լիարժեք կյանք կտան:
Կերեք և խմեք բանան երկար և առողջ կյանքի համար
Բանանի պատմություն Բանան ծագում է հնդո-մալայզիական շրջաններից, հասնելով մինչև Հյուսիսային Ավստրալիա: Դրանք հայտնի էին միայն մ.թ.ա. 3-րդ դարում Միջերկրական ծովի շրջանում տարածված լուրերից, բայց ենթադրվում է, որ դրանք Եվրոպա են բերվել X դարում 16-րդ դարի սկզբին պորտուգալացի նավաստիները բանան էին տեղափոխում Աֆրիկայի Արեւմտյան ափից Հարավային Ամերիկա:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Կերեք տարեց պանիրներ ավելի երկար կյանքի համար
Տարբեր հին պանիրներ , հնացած և ազնիվ ձուլվածքով ծածկված, արդեն դարձել են մեր ճաշացանկի մի մասը: Ոմանց համար դրանք իսկական նրբություն և սիրված կերակուր են, իսկ մյուսները վանում են իրենց հատուկ հոտով և համով: Կան նաեւ նրանք, ովքեր ունիվերսալ ընտանի կենդանիներ են: