2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր ոք կցանկանար հավերժ երիտասարդ լինել. Որոշ մարդիկ բացարձակապես պատրաստ են գնալ ցանկացած դիետայի ՝ պարզապես գեղեցիկ տեսք ունենալու գաղափարի շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, մյուսները չեն ընդունում, որ սննդային սահմանափակումները նրանց ավելի երկար և լիարժեք կյանք կտան:
Ըստ Eating Well Magazine– ի ՝ կան մի քանի կերակուրներ, որոնք կարող են օգնել մեզ պահպանել բարակ կազմվածք և ունենալ ավելի երկար կյանք:
- Շատ տիկնայք շոկոլադի սիրվածը ներառված է այս ցուցակում. Սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց ամենացածր տոկոսը նկատվում է Կունա ցեղում, ըստ տարբեր ուսումնասիրությունների:
Պատճառն այն է, որ ցեղի մարդիկ աճեցնում են իրենց սեփական կակաոն, որը հետագայում նրանք օգտագործում են որպես ըմպելիք: Հնդկական ցեղը տեղակայված է Կենտրոնական Ամերիկայում. Ցեղի ոչ մի ներկայացուցիչ չունի արյան բարձր ճնշում կամ շաքարախտ: Գիտնականները կարծում են, որ դրա պատճառը իրենց խմած կակաոն է.
- Գինին նույնպես ցուցակի մի մասն է: Չափավոր օգտագործման դեպքում ալկոհոլը կարող է պաշտպանել մեզ սրտանոթային հիվանդություններից, հիշողության խնդիրներից, շաքարախտից:
Գիտնականները պնդում են, որ բոլոր ալկոհոլային խմիչքները նման հատկություններ ունեն, բայց նրանք անպայման խորհուրդ են տալիս կարմիր գինի: Այն նաև պարունակում է ռեսվերատրոլ, որը ենթադրաբար դանդաղեցնում է ծերացումը:
- Ընկույզները հարուստ են չհագեցած ճարպերով և օգնում են սրտին նորմալ աշխատել: Նրանք ունեն նաև մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, ամինաթթուներ և վիտամիններ: Ընկույզների ամենօրյա օգտագործումը, ըստ տարբեր ուսումնասիրությունների, կյանքն ավելացնում է միջինը 2,5 տարով;
- հապալասը հարուստ է նյութերով, որոնք նվազեցնում են մարմնի օքսիդատիվ և բորբոքային պրոցեսները.
- Ձիթապտղի յուղը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը և օգնում է նաև պայքարել սրտանոթային հիվանդությունների դեմ: Այս փաստը գիտականորեն ապացուցված է. Պատճառը ձիթապտղի յուղը պարունակող միանգամայն հագեցած ճարպերն են: Այն նաև պարունակում է պոլիֆենոլներ ՝ հակաօքսիդիչներ, որոնք դանդաղեցնում են տարիքային հիվանդությունների առաջացումը:
- Յոգուրտ - կալցիումի հարուստ աղբյուր, որն օգնում է նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է օստեոպորոզը: Կաթում պարունակվող բակտերիաների շնորհիվ ստամոքս-աղիքային տրակտը նորմալ գործում է.
- Ձուկը նաև նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը: Այս հայտարարությանն աջակցում է շուրջ երեսուն տարի առաջ կատարված ուսումնասիրությունը: Այնուհետև առաջին անգամ ուսումնասիրվում է, թե ինչու են էսկիմոսները այդքան հազվադեպ տառապում սրտի հիվանդություններից:
Պարզվում է, որ պատճառը թարմ ձկների հաճախակի օգտագործումն է. Ինչպես գիտեք, այն հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կանխում են արյան անոթների վրա խոլեստերինի տախտակի առաջացումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեմ առողջ կյանքի համար
Համեմը անուշաբույր համեմունք է և ունի բուժիչ ազդեցություն. Հանգստացնում է, ունի մանրէազերծող և հակաբորբոքային ազդեցություն: Համեմը խթանիչ է, որն ունի ունակություն ՝ օգնելու ավելի լավ մարսել, բարելավել ախորժակը և համտեսել ուտեստները: Համեմը օգտագործվում է որպես միզամուղ միջոց `միզելու ժամանակ այրվող սենսացիայի համար:
Կալիումի և մանրաթելային կերակուրներն ավելի երկար կյանքի համար
Սնուցումը անմիջականորեն կապված է մեր կյանքի և առողջության հետ: Առավելագույնը. Ասա ինձ, թե ինչ ես ուտում, որ ասեմ, թե ինչպիսին ես, սննդի առումով հայտնի է և լիովին ողջամիտ: Եվ այսպես, ի՞նչ ուտել ՝ երկար ու առողջ ապրելու համար: Սննդաբանների պատասխանը կատեգորիկ է.
Սննդամթերք, որոնք հագեցնում են արագ և երկար ժամանակ
Հնարավո՞ր է ավելի քիչ ուտել ու ավելի հագեցած զգալ: Այո Հարցն այն է, թե ինչ սնունդ ենք ընտրելու մեր ամենօրյա ընտրացանկում, որպեսզի արագ ու երկար ժամանակով հագենանք: Սննդաբանները պարզել են այս սուպեր սնունդը: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը հագեցնում է արագ և երկար ժամանակ, չնայած դրանք մարմնին մատակարարում են 20 տոկոսով ավելի քիչ կալորիա, քան մանրաթելերի ցածր կամ առանց պարունակության արտադրանքները:
Կերեք և խմեք բանան երկար և առողջ կյանքի համար
Բանանի պատմություն Բանան ծագում է հնդո-մալայզիական շրջաններից, հասնելով մինչև Հյուսիսային Ավստրալիա: Դրանք հայտնի էին միայն մ.թ.ա. 3-րդ դարում Միջերկրական ծովի շրջանում տարածված լուրերից, բայց ենթադրվում է, որ դրանք Եվրոպա են բերվել X դարում 16-րդ դարի սկզբին պորտուգալացի նավաստիները բանան էին տեղափոխում Աֆրիկայի Արեւմտյան ափից Հարավային Ամերիկա:
Կերեք տարեց պանիրներ ավելի երկար կյանքի համար
Տարբեր հին պանիրներ , հնացած և ազնիվ ձուլվածքով ծածկված, արդեն դարձել են մեր ճաշացանկի մի մասը: Ոմանց համար դրանք իսկական նրբություն և սիրված կերակուր են, իսկ մյուսները վանում են իրենց հատուկ հոտով և համով: Կան նաեւ նրանք, ովքեր ունիվերսալ ընտանի կենդանիներ են:
