2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
2-ից 2-ի դիետան ամենաարդյունավետն է ավելորդ քաշի լուրջ քանակությունների դեմ պայքարում: Երեք ամիս ժամանակահատվածում դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր քաշի մինչև 15 կգ-ից:
Երեք շաբաթվա դիետան բացառում է ցանկացած ալկոհոլի, այդ թվում ՝ գինու և գարեջրի ընդունումը: Բոլոր գազավորված ըմպելիքները, շաքարավազը և հրուշակեղենը, թխվածքաբլիթները, սպիտակ հացը, կարտոֆիլը և մակարոնեղեն արգելվում են: Լավ արդյունքները պայմանավորված են երկօրյա ժամանակահատվածների փոփոխությամբ, որի ընթացքում ուտում են մի շարք սնունդ:
Առաջարկվող ռեժիմը 6 օրվա համար է: Դրանք կարող են կրկնվել մեկը մյուսի ետևից, մինչև այն հասնի երեք ամսվա: Դրանից հետո կարող եք մեկ ամիս արձակուրդ վերցնել և նորից կրկնել: Ահա ռեժիմը.
Օր 1-ին և 2-ին
1 - 2 լիտր կաթ կամ կեֆիր, 1 թեյի բաժակ տոմատի հյութ և 2 կտոր սեւ հաց;
3-րդ և 4-րդ օր
8:00 - 9:00 - կաթով սուրճ, 1/2 թեյի գդալ: կարագ 1 կտոր սեւ հացով, 1/2 թեյի գդալ մեղրով;
12:00 - 13:00 - 1 թեյի գդալ: մսի կամ ձկան արգանակ, 100 գ եփած միս կամ ձուկ, 1 կտոր սեւ հաց;
16:00 - 17:00 - 1 թեյի գդալ: կաթ կամ թեյ `կես թեյի գդալ մեղրով;
19:00 - 100 գ խաշած միս կամ 2 ձու և 50 գ պանիր / դեղին պանիր, 1 թեյի գդալ: կեֆիր / կաթ;
5-րդ և 6-րդ օր
8:00 - 2 խնձոր կամ 2 նարինջ;
12:00 - բանջարեղենով ապուր և աղցան վինեգրետ առանց կարտոֆիլի;
16:00 - 17:00 - 2 խնձոր կամ 2 նարինջ;
19:00 - կաղամբի, գազարի և ճակնդեղի աղցան, 1 կտոր սեւ հաց, 1 թեյի գդալ: թեյ 1/2 թեյի գդալով: մեղր
Դիետայի ընթացքում լավ է վերցնել մի շարք մուլտիվիտամիններ: Եթե դուք խստորեն հետեւում եք ռեժիմին, արդյունքները կզարմացնեն ձեզ: Ավարտելուց հետո լավ գաղափար է ուտել ողջամիտ քանակությամբ սնունդ: Այսուհետ անպայման կաթնաշոռ ներառեք ձեր սննդակարգում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնձորով հեշտ դիետան 5 օրվա ընթացքում կորցնում է 3 կգ
Խնձորները ամենաօգտակար և մատչելի մթերքներից են: Դրանք բարելավում են մարսողությունը, նվազեցնում վատ խոլեստերինը, հոգ տանում սրտի, բերանի խոռոչի, մաշկի մասին: Խնձորները ակտիվորեն առկա են շատ սննդակարգերում, իսկ դիետաների մի մասը բավականին խիստ է:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Թեյի հետ արագ դիետան 5 օրվա ընթացքում կորցնում է 10 կգ
Հեշտ դիետան կօգնի ձեզ մշտապես նիհարել մեկ շաբաթից էլ պակաս ժամանակահատվածում: Այն հիմնված է որոշակի մթերքների օգտագործման և թեյի պինդ ընդունման վրա: Հիանալի դիետան գալիս է Մեծ Բրիտանիայից, որտեղ այն իսկական հիթ է, քանի որ դրա շնորհիվ կարող ես ընդամենը 5 օրվա ընթացքում նիհարել մինչև 10 կգ:
Կաթի դիետան 3 օրվա ընթացքում կորցնում է 3 կգ
Դյուրին պահվող դիետան կօգնի ընդամենը 3 օրվա ընթացքում նիհարել 3 կիլոգրամով, իսկ մինչ այդ ժամանակահատվածն ավելի գեղեցիկ եք դառնում, քանի որ դիետան մարմնին մատակարարում է վիտամիններ և հանքանյութեր: Դիետան ընդգծում է կաթնամթերքի, մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը:
Cycիկլային դիետան 9 օրվա ընթացքում կորցնում է 10 կգ
Մարգարիտա Կորոլյովայի ցիկլային դիետան երաշխավորում է ինը օրվա ընթացքում նիհարել մինչև տաս կգ: Այն արագորեն դարձավ համաշխարհային հիթ և այժմ գտնվում է մեր երկրում: Nutrition Queen- ը գեղագիտական կենտրոնի հաջող ղեկավար է, որը շրջում է միլիոնավոր կանանց կյանքը ամբողջ աշխարհում:
