2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է հնարավոր, որ ֆրանսիացիներն այդքան շատ պանիր, սերուցք, շոկոլադ, հաց և գինի օգտագործեն և դեռ պահպանեն իրենց էլեգանտ ձևերը:
Ֆրանսիայից աշխարհահռչակ դիետոլոգը խնդրի լուծում է տալիս: Դոկտոր Պիեռ Դուկանի խոսքով ՝ գաղտնիքը շաբաթվա ընթացքում սպիտակուցային օրվա մեջ է, որը կոչվում է «սպիտակուցային հինգշաբթի»:
Դիետոլոգի սննդակարգը վերջերս դարձել է ավելի տարածված: Stենիֆեր Լոպեսի ու գերմանական ծագմամբ բրազիլացի սուպերմոդել նման Stիզել Բյունդխենի աստղերն արդեն վստահել են Ducan սննդակարգին:
Այն խոստանում է քաշի արագ կորուստ ՝ ամսական 6 ֆունտ, և թույլ է տալիս ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք բոլոր օրերին, բացի սպիտակուցից:
Timeամանակը ցույց կտա ՝ արդյո՞ք նոր սննդակարգը հեղափոխություն է սննդի գիտության մեջ, թե՞ պարզապես քաշի կորստի հերթական կարճատև եղանակ:
Եթե որոշեք այն կիրառել ձեր առօրյա կյանքում, ապա պետք է հետևեք մի քանի հիմնական բաների: Այս ֆրանսիական դիետան բաղկացած է չորս փուլից:
1. Առաջին յոթից տաս օրվա ընթացքում սպիտակուցի ավելցուկ ընդունումը: Միսը, ձուկը և յուղազերծված կաթնամթերքը դիետայի առաջին օրերին առավել առաջարկվող սնունդն են:
2. Այս փուլը մաքուր սպիտակուցային օրերը փոխարինում է սպիտակուցների և բանջարեղենի օրերի հետ: Բանջարեղենի բոլոր տեսակները կարելի է ուտել, բացառությամբ նրանց, որոնք շատ օսլա են պարունակում:
3. Երրորդ փուլը այսպես կոչված է անցողիկ ռեժիմ: Այստեղ գաղափարը պահպանելն է այն քաշը, որին դուք կարողացել եք հասնել: Ամեն օր ուտեք սպիտակուցներ և բանջարեղեն: Ձեր ամենօրյա մենյուին ավելացրեք միրգ, երկու կտոր հաց և պանիր: Շաբաթվա ընթացքում կարող եք թույլ տալ երկու անգամ ուտել օսլա պարունակող սնունդ (օրինակ ՝ մակարոնեղեն կամ ռիզոտո): Դուք իրավունք ունեք նաև երկու գալա ընթրիքի, երբ կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք:
4. Կայունացում: Այստեղ գործում է մեկ հիմնական կանոն. Հինգշաբթի ուտեք միայն սպիտակուցներ: Մնացած ամեն ինչը կարող է սպառվել առանց որևէ սահմանափակումների:
Ըստ Պիեռ Դուկանի, չորրորդ փուլը պետք է դառնա կյանքի ձև և երբեք չընդհատվի:
Դիետան քննադատողները, սակայն, զգուշացնում են, որ դա երկարաժամկետ լուծում չէ: Շատ հավանական է, որ ֆրանսիական այս դիետան տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջացնի, ինչպիսիք են փորկապությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնձորով հեշտ դիետան 5 օրվա ընթացքում կորցնում է 3 կգ
Խնձորները ամենաօգտակար և մատչելի մթերքներից են: Դրանք բարելավում են մարսողությունը, նվազեցնում վատ խոլեստերինը, հոգ տանում սրտի, բերանի խոռոչի, մաշկի մասին: Խնձորները ակտիվորեն առկա են շատ սննդակարգերում, իսկ դիետաների մի մասը բավականին խիստ է:
Դիետան մածունով շաբաթական կորցնում է 6 կգ
Հանրաճանաչ դիետան ապահովում է, որ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կազմվածք ստանալ ՝ ստամոքսի վրա յոգուրտ ուտելով: Ասում են, որ այս դիետայի միջոցով կարող եք նիհարել 4-ից 6 ֆունտ: Ձեզ թույլատրվում է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում անսահմանափակ մածուն ուտել, բայց պետք է հաշվի առնել այլ ապրանքների սպառումը:
Յոգայի դիետան շաբաթական կորցնում է 3 կգ
Յոգայի դիետայի միջոցով շաբաթական կարող եք կորցնել մինչև երեք ֆունտ, որը կարող եք հեշտությամբ պահպանել: Դուք միայն պետք է հետևեք որոշ սահմանափակումների և սպառեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք կաջակցեն ձեր մարմնին ՝ առանց ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Դիետան, որով Ադելը ամսական կորցնում էր 15 ֆունտ (Սիրտուինյան դիետա)
Դիետա սիրտուիններով հարուստ սննդով. Սա 2016-ի քաշի կորստի ռեժիմն է: Շոու-բիզնեսի աշխարհի մի շարք անուններով փորձարկված ՝ դա կօգնի շաբաթական կորցնել մինչև 3 կգ: Սիրտուինի դիետա մշակվել է սննդաբաններ Այդան Գոգգինսի և Գլեն Մաթոնի կողմից:
