2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Աղանդերը իսկապես համեղ լանչի կամ ընթրիքի վերջն է: Այնուամենայնիվ, աղանդերի մեծ մասը պարունակում է չափազանց շատ կալորիաներ և վնասակար է էլեգանտ ուրվագիծին:
Այնուամենայնիվ, կան աղանդեր, որոնք համեղ են և միևնույն ժամանակ այնքան կալորիա չեն պարունակում, որ դրանցից շատ քչերը կարող եք ուտել:
-Ածր կալորիականությամբ աղանդերը պատրաստվում է կաթնաշոռով և խնձորով: Ձեզ հարկավոր է 1 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կես բաժակ շաքար, 2 խնձոր, 6 ճաշի գդալ սեմինա, 2 ձու, 1 վանիլ, 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ, կես կիտրոնի քերած կեղև, 125 միլիլիտր ցածր յուղայնություն սերուցք, 1 պտղունց աղ:
Կաթնաշոռը խառնվում է շաքարի և ձվի դեղնուցների հետ: Սպիտակուցները բաժանվում են առանձին և ավելացվում եռացրած խառնուրդին: Ավելացնել սիսեռը, վանիլինը, փխրեցուցիչը, կիտրոնի կեղևը, աղը, հարել և թողնել տասը րոպե:
Խնձորները մաքրեք կեղևից և կտրեք փոքր խորանարդի: Ավելացնել եռացրած խառնուրդին և հարել: Լցնել խառնուրդը յուղացված տապակի մեջ:
Հարթեցրեք մակերեսը սպաթուլայի միջոցով, թխեք 50 րոպե 190 աստիճանով:
-Ածր կալորիականությամբ աղանդեր ձվի ֆլանն է: Ձեզ անհրաժեշտ է 3 ձու, 3 ճաշի գդալ շաքար, 1 ճաշի գդալ ջուր, 1,5 թեյի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթ, 1 տուփ խտացրած քաղցր կաթ:
Ձվերը հարել կաթով և խտացրած կաթով մինչև հարթ: Շաքարավազը խառնել ջրի հետ և տաքացնել ամանի մեջ, մինչև բաց շագանակագույն:
Կարամելը տարածեք այն ձևի ներքևի և պատերի վրա, որով պատրաստվելու է ֆլանը. Բարձր տախտակներով կլոր ձևը իդեալական է տորթի համար:
Ձվի խառնուրդը լցնել ձևի մեջ, ծածկել ձևաթիթեղը և ամրացնել եզրերը ծալելով ձևի եզրին տակ: Waterուրը եռացրեք մեծ խորը կաթսայում:
Նվազեցնել միջին կրակը, դնել ձևը ներս և թողնել 15 րոպե: Հեռացրեք, զովացրեք, փայլաթիթեղը հանեք և շրջեք մեծ ափսեի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կալորիականությամբ ռումբերը վտանգավոր են մեր առողջության համար
Քչերը կարող են դիմակայել կարտոֆիլի կարտոֆիլի մատուցմանը, բայց փաստն այն է, որ նրանք և որոշ այլ համեղ կերակուրներ վտանգավոր են մեր առողջության համար և իրական են: կալորիականությամբ ռումբեր միջամտելով սննդակարգին: Նոր ուսումնասիրությունը դասակարգել է 7 առավել վնասակար մթերքները, որոնց օգտագործումը վնասում է ոչ միայն ձեր բարակ կազմվածքին և առողջությանը:
Բարձր կալորիականությամբ սնունդ
Կալորիականությամբ մոլուցքը լավ գաղափար չէ, բայց շատ օգտակար է իմանալ, թե որոնք են բարձր կալորիական սնունդ պաշտպանել մեր մարմինը դրանցից: Եվ այստեղ արդեն խոսքը ոչ միայն արտաքին գեղեցկության և ունայնության, այլ նաև առողջության մասին է: Esարպակալման բումը լուրջ խնդիր է, որը շատ արագ կարող է հանգեցնել այլ խանգարումների:
Calածր կալորիականությամբ քսուքներ
Սուրճի պուդինգը ցածր կալորիականությամբ է: Ձեզ անհրաժեշտ է 3 թեյի գդալ լուծվող սուրճ, 1 թեյի գդալ յուղ, 2 թեյի գդալ կոնյակ, 150 գրամ բնական շոկոլադ, 180 գրամ սպիտակ շոկոլադ, 150 միլիլիտր ցածր յուղայնությամբ կրեմ: Բնական շոկոլադը հալեցնել ջրային բաղնիքում ՝ ավելացնելով յուղ և խառնել մինչև հարթ:
Ածր կալորիականությամբ մրգային աղանդեր
Համեղ, առողջ և ցածր կալորիականությամբ աղանդեր պատրաստվում են մրգերի օգնությամբ: Նման աղանդերը ելակի աղանդեր է ՝ ելակի պաղպաղակով: Ձեզ հարկավոր է 2 գնդիկով ելակի պաղպաղակ, 100 գրամ ելակ `թարմ կամ կոմպոտից, 100 գրամ հապալաս` թարմ կամ սառեցված, 3 ճյուղ անանուխ, 2 նարինջի հյութ, շաքար `ըստ ճաշակի:
Calածր կալորիականությամբ սնունդը հանգեցնում է շատակերության և ճարպակալման
Դիետոլոգների և սննդաբանների կողմից վերջերս կատարված հետազոտության համաձայն ՝ ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը կարող է գիրություն առաջացնել: Սրա պատճառն ի սկզբանե պարզ է. Ցածր կալորիականությամբ սնունդն արագ չի հագեցնում և մարմնին նախատրամադրում է չափազանց շատ ուտել:
