2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անեմիա կամ սակավարյունություն բառացիորեն նշանակում է արյան կարմիր բջիջների քանակի նվազում և արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցում: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում որպես առանձին հիվանդություն, բայց կարող է դրան հաջորդել մարմնի որոշ այլ պաթոլոգիաներ:
Սակավարյունության առկայության դեպքում սննդակարգի փոփոխությունը և որոշակի ռեժիմի պարտադրումը պարտադիր են: Դրանք կարող են մարմնին տրամադրել տարբեր նյութեր ՝ տարբեր արյան բջիջների արտադրությունն ավելացնելու համար:
Անեմիա տառապող մթերքները որոշելու հարցում ամենակարևորը բանի համար անհրաժեշտ է երկաթի քանակի ապահովում մարմնին: Անհրաժեշտ է նաև առնվազն 20% սպիտակուցի սպառման կտրուկ աճ:
Դրանք կենսական նշանակություն ունեն մարմնի համար կարմիր արյան բջիջներ և հեմոգլոբին արտադրելու համար: Մյուս կողմից, ճարպի ընդունումը պետք է սահմանափակվի, քանի որ այն դանդաղեցնում է երկաթի կլանումը: Մյուս կողմից, ավելանում է B վիտամինների և վիտամին C- ի ընդունումը:
Երբ սակավարյունությունից տառապում եք, ուտեք ամենաշատը միս, ձուկ, լյարդ, երշիկեղեն (ոչ ավելի, քան 200 գ օրական և լավ որակով), մրգեր, հազար: Խմիչքների համար առաջարկվում են մրգահյութեր և մասուրի թեյ: Հատկապես լավ ազդեցություն ունեն լյարդը և լյարդի կարկանդակը:
Հիմնական կերակուրը պետք է բաղկացած լինի հետևյալից. Բրինձ, վարսակ, ցորեն, շիլա, պուդինգներ, սուֆլե, բանջարեղեն - ոլոռ, սմբուկ, գազար, հազար, նեխուր, մաղադանոս, ծաղկակաղամբ, յուղ - կարագ - 50-60 գ, բուսական յուղ 15 - 20 գ, մածուն `կաթնաշոռ, մածուն, կեֆիր, ձու, միս` նիհար տավարի միս, տավարի միս, նապաստակ, թռչնամիս, նիհար ձուկ, հաց և սպիտակ և սև, բայց ոչ ավելի, քան 200-300 գ օրական, մրգեր `նարինջ, մանդարիններ, կիտրոններ, խնձորներ, ծիրաններ, սեւ հաղարջ, ելակ, ազնվամորի, գարեջրի խմորիչ, մասուրի թեյ մեղրով, կիտրոնի հյութ օրական 50-60 գ շաքար:
Ապրանքները, որոնցից դուք պետք է հրաժարվեք, հիմնականում շոկոլադն են, մանրաթել պարունակող ապրանքներ `հատիկաընդեղեն և հացահատիկի ալյուրից պատրաստված հաց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել ամռանը ՝ լավ զգալու համար
Ամառն ամենասպասված սեզոնն է: Լողափ, ծով, արև, ամեն ինչ գեղեցիկ է: Ամռան շոգ օրերին մենք ավելի թեթեւ սնունդ ենք օգտագործում և ավելի շատ հեղուկ ենք խմում: Սա միանգամայն նորմալ է: Մենք հաճախ նույնիսկ հրաժարվում ենք ուտելուց, քանի որ քաղց չենք զգում:
Ինչ ուտել ստամոքսի ցավի համար:
Ստամոքսի ցավը ծայրաստիճան տհաճ բան է: Դրանք կարող են ազդել գործունեության, տրամադրության, էներգիայի և առավելապես ձեր առողջության վրա: Էլ չենք ասում այն սարսափելի դեղամիջոցները, որոնք դուք պետք է ընդունեք անհանգստությունը մեղմելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ կան այդպիսիք սնունդ, որոնք կարող են օգնել ստամոքսի ցավին .
Ինչ ուտել ամռանը առողջ մաշկի համար
Այս սննդամթերքն ու ըմպելիքները ավելացրեք ձեր գնումների ցուցակում ՝ շարունակելու համար ձեր մաշկն առողջ է ամբողջ ամառ , Ելակը, լոլիկը, վարունգը և ձուկը ամռան ամիսներին առողջ մաշկի համար պարտադիր սնունդ են: Բոլոր համեղներից առաջատար օգտակար բաղադրիչը ապրանքներ գեղեցիկ մաշկի համար լիկոպենն է ՝ հրաշագործ միացությունը, որը հանդիպում է մեր ցուցակի գրեթե բոլոր սննդամթերքներում:
Ինչ վիտամիններ խմել սակավարյունության համար
Սակավարյունություն մենք դա անվանում ենք հիվանդություն, որը բնութագրվում է էրիթրոցիտների քանակի նվազմամբ կամ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակներով: Երբեմն երկու պայմանները զուգահեռ են ընթանում սակավարյունության մեջ . Այս հիվանդության տարբեր տեսակներ կան ՝ կախված պատճառներից:
Սալոր `սակավարյունության կանխարգելման համար
Սալորը համեղ մրգեր է, որոնք կարելի է թարմ ուտել որպես կոմպոտ կամ ջեմ: Դրանք չափազանց հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, ցելյուլոզայով և ֆերմենտներով և ունեն էներգիայի արժեք հացից չորս անգամ ցածր: Այս համեղ պտուղները կարելի է ուտել ֆիզիկական հյուծվածության, հոգեկան հոգնածության, դեպրեսիայի, լյարդի ֆունկցիայի խանգարման, աթերոսկլերոզի, քրոնիկ ռևմատիզմի և վերջում, բայց ոչ պակաս կարևոր `երկաթի պակասի սակավարյունության հետ:
