2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ եղանակները փոխվում են, փոխվում են նաև մեր ուտելու սովորությունները ՝ գիտակցաբար, թե ոչ:
Ամառային սեզոնը առանձնանում է մրգերով և բանջարեղենով առատությամբ, որոնք սպառվում են հիմնականում աղցանների տեսքով, բայց դեռևս ավելորդ ջերմությունը, քրտնարտադրությունը և արևի ուժեղ լույսը խլում են ինչպես վիտամինները, այնպես էլ հանքանյութերը մարմնում:
Հարց է առաջանում, արդյոք մեզ պետք է վիտամիններ հավելումների տեսքով ամռանը իսկապես առողջ լինել? Մենք կհետեւենք ինչին օգտակար նյութեր, որոնք մենք կորցնում ենք ամռանը և ինչ եղանակով
Էլեկտրոլիտի պարունակությունը
Շատերն ամռանը դիետա են պահում: Դիետաներում աղը բացառվում է, քանի որ այն ջուր է պահում մարմնում: Այնուամենայնիվ, նատրիումի պակասը մկանային սպազմ է առաջացնում և շատ հաճախ ջրազրկում է առաջացնում: Քրտինքը վանում է էլեկտրոլիտները, իսկ կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը աջակցում են մարսողական համակարգին, մկանների և նյարդերի գործառույթին:
Վիտամին E
Վիտամին E- ի օգնությամբ մեր մաշկը պաշտպանված է օրվա տաք ժամերին արևի այրվածքներից կամ արևի ազդեցությունից: Մարդիկ, ովքեր օրվա մեծ մասն անցկացնում են դրսում, կարող են այս վիտամինն ընդունել որպես հավելում: Դա կօգնի մարմնին էներգետիկորեն ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Նրանք, ովքեր նախընտրում են այն բնական ճանապարհով ստանալ սննդով, կարող են շեշտը դնել սպանախի, ձկան յուղի, գառան ու տավարի մսի վրա: Եթե ընկույզ եք սիրում, այնտեղից նույնպես կստանաք անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին:
Վիտամին A
Լուսանկարը `1
Ամռանը մաշկը պաշտպանելու համար վիտամին A- ն անփոխարինելի օգնական է: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել թմրամիջոցների հետ փոխգործակցության նրա կարողությունը: A վիտամինի բնական աղբյուրներն են մթերքները, ինչպիսիք են գառնուկի և տավարի լյարդը, այծի պանիրը և սաղմոնը:
Վիտամին C
Այս վիտամինը ապահովում է մարմնի կենսունակությունը ջերմության մեջ: Պաշտպանում է մի շարք հիվանդություններից, որոնք հիմնականում կապված են էներգիայի և ուժի պակասի հետ: Այն կարող է անվտանգ ընդունվել որպես հավելում, քանի որ դրա հետ գերդոզավորումը դժվար է, մարմինը նետում է ավելորդ քանակությունները: Այն, բնականաբար, ձեռք է բերվում ամառային սիրված կերակուրներով ՝ ելակ, կիվի, ցիտրուս: Լոբազգիները, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը նույնպես պարունակում են այն ամենօրյա բավարար չափաբաժիններով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ վիտամիններ կան խնձորներում:
Դրանք ընդգրկված են գրեթե յուրաքանչյուր սննդակարգում խնձորներ , Դրանից բացի, գրեթե յուրաքանչյուր սննդաբան, բժիշկ և ցանկացած սննդաբան խորհուրդ է տալիս ընդունել իրենց ամենօրյա ընդունումը: Ամենալավն այն է, որ համեղ մրգերը մատչելի են բոլորին, ի տարբերություն հաճախ հրաշք էկզոտիկ մրգերի, որոնք, անկեղծ ասած, չեն կարող խնձորի փոքրիկ մատի վրա ոտնահարել:
Ինչ վիտամիններ կան ձմերուկում, և ինչի՞ համար է դա օգտակար:
Ձմերուկը ամենամյա խոտաբույս է, որը պատկանում է դդմի ընտանիքին: Ձմերուկը բույս է, որը ճանաչված ու սիրված է ամբողջ աշխարհում: Մինչ օրս հստակ հայտնի չէ, թե ինչ է ձմերուկը `միրգ կամ բանջարեղեն: Ի սկզբանե համարվել է ձմերուկ մրգերի համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ:
Վարդ Hips - հարուստ վիտամիններ և հանքանյութեր
Վարդ վարդը կոչվում է նաև խոտաբույսերի թագուհի, քանի որ հնագույն ժամանակներից այն կյանքի և գեղեցկության խորհրդանիշ է: Կան շատ առասպելներ դրա կախարդական հատկությունների մասին: Նրա մասին ստեղծագործություններ են գրել նաև Ավիցեննան և Հիպոկրատը: Սլավոնական ժողովուրդների համար վարդի բուշը երիտասարդության, սիրո և գեղեցկության խորհրդանիշ էր:
Վիտամիններ և հանքանյութեր կարտոֆիլի մեջ
Կարտոֆիլը ածխաջրերի հիանալի աղբյուր է, որը պարունակում է 110 կալորիա ՝ 5 գ մատուցման դիմաց: Դրանք հարուստ են անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնին ճիշտ գործելու համար: Տեսեք ինչից վիտամիններ և հանքանյութեր կարտոֆիլում մենք չպետք է հանձնվենք:
5 վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ձեզ հարկավոր չէ հավելյալ օգտագործել
Մեր առօրյա կյանքում մենք հաճախ հանդիպում ենք լրացուցիչ խորհրդատվության մեր բժիշկների, ընկերների և հարազատների կողմից: Մի քանի ամերիկացի փորձագետներ (այդ թվում ՝ Նյու Jերսիի բժիշկ դոկտոր Լորեն Մայտան, Հակածերացման և վերականգնող բժշկության ամերիկյան ակադեմիայի շրջանավարտ) կիսում են 5 վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք պարզապես անհրաժեշտ չեն հավելումների տեսքով.
