2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Փորկապությունը ամենատարածված խնդիրն է, որը կարող է լուծվել կյանքի որոշակի հիգիենայի միջոցով:
Նախքան դեղորայքի դիմելը, ուտելու սովորությունները փոխելը կարող է մեղմացնել և օգնել մարսողության խանգարմանը: Անհրաժեշտ է մեր մենյուում ներառել մանրաթել / օրական մինչև 30 գ /, ինչը կբարելավի աղիքի գործունեությունը և կխթանի արտազատման համակարգը:
Դրան հեշտությամբ հասնում է սննդակարգը փոխելու միջոցով: Սպիտակ հացի փոխարեն, ընտրեք ամբողջական ալյուր կամ բազմահատիկ `մանրաթելերի ավելի մեծ պարունակության պատճառով:
Ավելացրեք թեփ տնական ապուրներին, աղցաններին, յոգուրտներին և տնական տորթերին:
Կերեք հացահատիկային մակարոնեղեն: Բարձրացրեք հում սեզոնային մրգերի և բանջարեղենի քանակությունը: Տնական տորթերին ավելացնել չոր մրգեր կամ ուտել դրանք նախապես ներծծված ջրով, հատկապես սալորաչիրով: Ավելացրեք սպառումը, բայց ընդեղենը ՝ սիսեռ, ոսպ, լոբի, հատկապես սև:
Հարմար սնունդ - հատկապես հացահատիկային մշակաբույսեր, կանաչ տերևային բանջարեղեն, կարմիր պղպեղ, լոլիկի հյութ, համեմունքներ, ինչպիսիք են անանուխը, անանուխը, մաղադանոսը և սամիթը: Մենք պետք է ներառենք մի շարք մրգեր ՝ դեղձ, ծիրան, սալորաչիր, կիվի, արքայախնձոր, մանգո, սեխ, դդում: Եկեք չմոռանանք այնպիսի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուկը և ձուն:
Անհամապատասխան սնունդ. Պետք է խուսափել սպիտակ բրնձից, գազարից, բանանից, սերկլիլից, եգիպտացորենի ծաղիկներից, չափազանց շատ շաքարից:
Հարմար ըմպելիքներ - առաջին հերթին ջուր, հարմար մրգերի և բանջարեղենի թարմ հյութեր, տնական բանջարեղենային արգանակներ, ապուրներ, յուղազերծված կաթ, մեղրով քաղցրացված:
Անհամապատասխան խմիչքներ. Հրամայական է խուսափել գազավորված ըմպելիքներից, ալկոհոլից, հատկապես կարմիր գինուց, սերկլիլի մրգահյութերից, եգիպտացորենի ծաղիկներից, գազարից:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դիմել դեղորայքի, նախընտրելի են լուծողականները: Կարևոր է իմանալ, որ դրանք պետք է օգտագործվեն կարճ ժամանակահատվածներում, քանի որ դրանք կարող են նվազեցնել որոշ վիտամինների և այլ կարևոր օգտակար նյութերի կլանումը: Բացի այդ, հաստ աղիքը կարող է սովորել գործել նրանց օգնությամբ:
Լակտատիվ թեյերը լավ տարբերակ են բժշկական բուժման համար: Այնուամենայնիվ, խուսափեք նրանցից, որոնք հիմնված են մայր տերևի բույսի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուտել հիվանդ ստամոքսով
Գրեթե բոլորիս ժամանակ առ ժամանակ ստամոքսի խանգարում է եղել: Ախտանիշները ներառում են սրտխառնոց, մարսողության խանգարում, փսխում, փքվածություն, փորլուծություն կամ փորկապություն: Պոտենցիալները շատ են ստամոքսի խանգարման պատճառները և բուժումը տատանվում է ՝ կախված հիմնական պատճառից:
Բանան. Հեշտ լուծում անկանոն ստամոքսի համար
Այտուց և ցավ: Մեզ բոլորիս ծանոթ մի զգացողություն, որի դեմ ինտերնետում փորձել ենք հեռուստատեսային գովազդներից ստացված բոլոր դեղերը: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ խնդրի լուծումը հեշտ է ՝ մատչելի, էժան և օգտակար: Բանան Պատճառները անկանոն ստամոքս շատ են ՝ ոչ պատշաճ դիետա, մրգերի և բանջարեղենի տեսքով մանրաթելերի անբավարար օգտագործում, ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Ինչպես փոխել ձեր սննդակարգը տարիքի հետ
Երկարակեցությունը երազանք ու երազ չէ՞ բոլորի համար: Հինավուրց ժամանակներից մինչև այսօր նրանք փնտրում էին բանաձևեր, խառնուրդներ, սննդի հատուկ որակներ, առասպելականորեն վերագրվող փոշիների և թուրմերի որակներ, որոնք նպաստում են առողջությանը և երկարակեցությանը:
Հարյուր կալորիա կամ ինչպես չփչացնել ձեր սննդակարգը
Dietանկացած դիետայի ընթացքում ուտելը ենթակա է խիստ կանոնների: Սննդամթերքի քանակները ճշգրտորեն սահմանափակ են: Սննդի ժամանակը խստորեն ամրագրված է: Օրվա ընթացքում սննդի քանակը սահմանափակ է: Այս ամենին համապատասխանելը ծանրաբեռնում է մեզ զուտ հոգեբանական առումով:
