Ուտել հիվանդ ստամոքսով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Գրեթե բոլորիս ժամանակ առ ժամանակ ստամոքսի խանգարում է եղել: Ախտանիշները ներառում են սրտխառնոց, մարսողության խանգարում, փսխում, փքվածություն, փորլուծություն կամ փորկապություն:

Պոտենցիալները շատ են ստամոքսի խանգարման պատճառները և բուժումը տատանվում է ՝ կախված հիմնական պատճառից: Բարեբախտաբար, տարբեր սնունդ կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսը և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ավելի արագ:

Ահա լավագույններից մի քանիսը սնունդ ստամոքսի խանգարման համար.

Կոճապղպեղը կարող է թեթեւացնել սրտխառնոցն ու փսխումը

Սրտխառնոցն ու փսխումը ստամոքսի խանգարման ընդհանուր ախտանիշներ են: Կոճապղպեղը ՝ պայծառ դեղին մարմնով անուշահոտ ուտելի արմատ, հաճախ օգտագործվում է որպես բնական միջոց ՝ այս երկու ախտանիշները բուժելու համար:

Կոճապղպեղը կարելի է ուտել հում, խաշած, տաք ջրով ներծծված կամ որպես հավելում և արդյունավետ է բոլոր ձևերով: Այն հաճախ ընդունում են այն կանայք, ովքեր տառապում են առավոտյան հիվանդությունից և փսխումից, որոնք կարող են առաջանալ հղիության ընթացքում:

Ավելի քան 500 հղի կանանց մասնակցությամբ 6 ուսումնասիրությունների արդյունքում վերանայվել է, որ օրական 1 գ կոճապղպեղի օգտագործումը կապված է հղիության ընթացքում 5 անգամ պակաս սրտխառնոցի և փսխման հետ:

Կոճապղպեղը օգտակար է նաև քիմիաթերապիա կամ վիրահատություն անցնող մարդկանց համար, քանի որ այս բուժումները կարող են առաջացնել ծանր սրտխառնոց և փսխում: Քիմիաթերապիայի կամ վիրահատության ենթարկվելուց առաջ օրական 1 գրամ կոճապղպեղի ընդունումը կարող է էապես նվազեցնել այս ախտանիշների սրությունը: Գործելու եղանակը միանգամայն պարզ չէ, բայց ենթադրվում է, որ կոճապղպեղը կարգավորում է ստամոքսի նյարդային համակարգի ազդանշանն ու արագացնում ստամոքսի դատարկման արագությունը ՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտխառնոցն ու փսխումը:

Կոճապղպեղն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, բայց այրոցը, ստամոքսի ցավը և լուծը կարող են առաջանալ օրական 5 գրամից բարձր դոզաներում:

Երիցուկը կարող է նվազեցնել փսխումը և հանգստացնել աղիքային անհանգստությունը

Երիցուկը ՝ փոքրիկ սպիտակ ծաղիկներով բուսական բույս, ավանդական է դեղամիջոց ստամոքսի խանգարման համար, Երիցուկը կարելի է չորացնել և եփել թեյի մեջ: Այնուամենայնիվ, չնայած լայն տարածմանը, միայն սահմանափակ թվով ուսումնասիրություններ են հաստատում դրա արդյունավետությունը մարսողական գանգատներում: Մի փոքր ուսումնասիրություն պարզեց, որ երիցուկի հավելումները քիմիաթերապիայից հետո նվազեցնում են փսխման սրությունը:

Կենդանիների ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երիցուկի մզվածքը մկների մոտ ազատում է լուծը ՝ նվազեցնելով աղիքային ցնցումները և նվազեցնելով աթոռի մեջ արտանետվող ջրի քանակը, բայց անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն ՝ պարզելու համար, արդյոք դա վերաբերում է մարդկանց: Երիցուկը հաճախ օգտագործվում է նաև խոտաբույսերի հավելումների մեջ, որոնք թեթեւացնում են ստամոքսի խանգարումը, գազերը, փքվածությունն ու լուծը, ինչպես նաև նորածինների կոլիկ:

Անանուխը կարող է թեթեւացնել դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի ախտանիշները

Որոշ մարդկանց մոտ ստամոքսի խանգարումը պայմանավորված է դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշով կամ IBS- ով: IBS- ը աղիքային քրոնիկական խանգարում է, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ, փքվածություն, փորկապություն և լուծ: Չնայած IBS- ը դժվար է կառավարել, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անանուխը կարող է օգնել նվազեցնել այս տհաճ ախտանիշները: Առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր անանուխի յուղի պարկուճներ ընդունելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ստամոքսի ցավը, գազերն ու լուծը IBS ունեցող մեծահասակների մոտ:

Հետազոտողները կարծում են, որ անանուխի յուղն աշխատում է մարսողական տրակտի մկանները թուլացնելով ՝ նվազեցնելով աղիքային սպազմերի սրությունը, ինչը կարող է ցավ և լուծ առաջացնել:

Անանուխն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, սակայն զգուշություն է առաջարկվում ծանր վերադարձով, հիատալ ճողվածքով, երիկամների քարերով կամ լյարդի և լեղու հիվանդություններով տառապող հիվանդների մոտ, քանի որ դա կարող է վատթարանալ այդ պայմանների համար:

Կտավատի սերմն օգնում է փորկապին և ստամոքսի ցավերին

Կտավատի սերմը փոքր մանրաթելային սերմ է, որը կարող է օգնել կարգավորել աղիների շարժումները, թեթեւացնել փորկապությունն ու որովայնի ցավը: Քրոնիկ փորկապությունը սահմանվում է որպես շաբաթվա ընթացքում երեք պակաս աղիք շարժում և հաճախ կապված է որովայնի ցավի և անհանգստության հետ: Ապացուցված է, որ կտավատի սերմը, որը սպառում են կամ որպես աղացած կտավատի ալյուր կամ կտավատի յուղ, փորկապության տհաճ ախտանիշները թեթեւացնում են:

Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ նրանք, ովքեր ամեն օր կտավատի կեքս են ուտում, ամեն շաբաթ 30% -ով ավելի շատ աղիքի շարժում ունեն, քան նրանք, երբ նրանք չէին օգտագործում կտավատի սերմերի կեքս:

Պապայան կարող է բարելավել մարսողությունը և արդյունավետ լինել խոցերի և մակաբույծների դեմ

Պապայան նարնջագույն գույնով քաղցր արեւադարձային միրգ է, որը երբեմն օգտագործվում է որպես բնական միջոց ստամոքսի խանգարման համար, Պապայան պարունակում է պապաին ՝ հզոր ֆերմենտ, որը բաժանում է սպիտակուցները ձեր ուտած սննդի մեջ ՝ դարձնելով ավելի հեշտ մարսող և կլանող: Որոշ մարդիկ չեն արտադրում բավարար քանակությամբ բնական ֆերմենտներ սնունդը ամբողջությամբ մարսելու համար, ուստի պապաինի նման լրացուցիչ ֆերմենտների օգտագործումը կօգնի թեթեւացնել ստամոքսի խանգարման նրանց ախտանիշները:

Պապաինի օգուտների վերաբերյալ շատ ուսումնասիրություններ չկան, բայց մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ պապայայի խտանյութի կանոնավոր ընդունումը մեծահասակների մոտ նվազեցնում է փորկապությունն ու ուռուցքը: Պապայան օգտագործվում է նաև Արևմտյան Աֆրիկայի որոշ երկրներում ՝ որպես ստամոքսի խոցերի ավանդական միջոց: Կենդանիների վերաբերյալ սահմանափակ թվով ուսումնասիրություններ հաստատում են այս պնդումները, սակայն անհրաժեշտ է ավելի շատ մարդկային հետազոտություն:

Վերջապես, պապայայի սերմերը բանավոր են ընդունվում նաև աղիքային մակաբույծները վերացնելու համար, որոնք կարող են ապրել աղիներում և առաջացնել որովայնի ծանր անհանգստություն:

Կանաչ բանան

Ստամոքսի խանգարում վարակի կամ սննդային թունավորման հետևանքով հաճախ ուղեկցվում է լուծ: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ եփած կանաչ բանանի ավելացումը գրեթե չորս անգամ ավելի արդյունավետ է լուծը վերացնելու համար, քան պարզապես բրնձի հիմքով: Կանաչ բանանի հզոր հակաբորբոքային ազդեցությունը պայմանավորված է մանրաթելերի հատուկ տեսակով, որոնք պարունակում են հայտնի որպես դիմացկուն օսլա: Մշտական օսլան չի կարող կլանվել մարդկանց կողմից, ուստի այն շարունակվում է մարսողական տրակտով մինչև խոշոր աղիք ՝ աղիքի վերջը: Հաստ աղիքի մեջ նրանք դանդաղ խմորում են աղիների մանրէները `առաջացնելով կարճ շղթայական ճարպաթթուներ, որոնք խթանում են աղին ավելի շատ ջուր կլանելու և աթոռը կարծրացնելու համար: Ավելին, քանի որ դիմացկուն օսլաները բանանի հասունացման ժամանակ վերածվում են շաքարի, հայտնի չէ, թե արդյոք հասած բանանը պարունակում է այնքան դիմացկուն օսլա, որպեսզի նույն ազդեցությունն ունենա:

Պեկտինի հավելումները կարող են կանխել լուծը և դիսբիոզը

Երբ ստամոքսի կամ սննդի միջոցով փոխանցվող հիվանդությունը լուծ է առաջացնում, պեկտինի հավելումները կարող են օգնել արագացնել վերականգնումը: Պեկտինը բուսական մանրաթելի տեսակ է, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է խնձորում և ցիտրուսային մրգերում: Այն հաճախ մեկուսացված է այս մրգերից և վաճառվում է որպես սնունդ կամ հավելանյութ: Պեկտինը չի ներծծվում մարդու կողմից, ուստի այն մնում է աղիքային տրակտում, որտեղ այն շատ արդյունավետ է: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ հիվանդ երեխաների 82% -ը, ովքեր օրական պեկտինային հավելումներ են ընդունում, 4 օրվա ընթացքում վերականգնվել են իրենց լուծից, մինչդեռ երեխաների միայն 23% -ը, որոնք պեկտինային հավելումներ չեն օգտագործում:

Պեկտին նույնպես թեթեւացնում է ստամոքսի խանգարումը խթանելով մարսողական տրակտում լավ բակտերիաների աճը: Երբեմն մարդկանց մոտ առաջանում են գազի, փքվածության կամ որովայնի ցավի տհաճ ախտանիշներ ՝ աղիներում մանրէների անհավասարակշռության պատճառով:

Դա կարող է պատահել տարբեր պատճառներով, բայց այն հատկապես տարածված է աղիքային ինֆեկցիաներից հետո, հակաբիոտիկներ ընդունելուց կամ ծանր սթրեսի ժամանակ:

Պեկտինային հավելումները կարող են օգնել վերահավասարակշռել աղիներն ու նվազեցնել այս ախտանիշները ՝ ավելացնելով լավ մանրէների աճը և նվազեցնելով վնասակարների աճը:

Չնայած պեկտինային հավելումները արդյունավետ են լուծը վերացնելու և աղիքային բակտերիաների առողջ հավասարակշռությունը խթանելու գործում, հայտնի չէ ՝ պեկտինով հարուստ բնական սնունդն ունի՞ նույն օգուտները: Ավելի շատ հետազոտություն է անհրաժեշտ:

Պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդը կարող է կարգավորել աղիքի շարժումը

Երբեմն ստամոքսի խանգարումը կարող է առաջանալ դիսբիոզի, աղիքի մանրէների տեսակի կամ քանակի անհավասարակշռության պատճառով: Պրոբիոտիկներով սննդամթերք ուտելը, որոնք օգտակար են ստամոքսի համար, կարող է օգնել շտկել այս անհավասարակշռությունը և նվազեցնել գազերի, փքվածության կամ աղիքի անկանոն շարժումների ախտանիշները:

Պրոբիոտիկ պարունակող սնունդ հիվանդ ստամոքսի համար ներառում:

- Յոգուրտ - Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կենդանի, ակտիվ բակտերիալ մշակույթներ պարունակող յոգուրտ ուտելը կարող է թեթեւացնել և փորկապությունը, և լուծը:

- թան;

- կեֆիր. Մեկ ամսվա ընթացքում օրական 2 բաժակ (500 մլ) կեֆիր խմելը կարող է օգնել քրոնիկ փորկապություն ունեցող մարդկանց ավելի կանոնավոր աղիքների շարժում ունենալ.

Թեթև ածխաջրերը կարող են ավելի հեշտությամբ հանդուրժվել

Թեթև ածխաջրեր, ինչպիսիք են բրինձը, վարսակի ալյուրը, թխվածքաբլիթը և տոստը, հաճախ խորհուրդ են տրվում տառապող մարդկանց հիվանդ ստամոքս, Շատերը հայտնում են, որ այդ սնունդն ավելի հեշտ է պահել, երբ լավ չեք զգում: Չնայած թեթև ածխաջրերը հիվանդության ժամանակ կարող են ավելի համեղ լինել, կարևոր է հնարավորինս շուտ նորից ընդլայնել ձեր սննդակարգը: Ձեր սննդակարգի չափազանց սահմանափակումը կարող է խանգարել ձեզ ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ձեր մարմնին անհրաժեշտ են բուժելու համար:

Խաշած կարտոֆիլ

Կարտոֆիլը կօգնի ձեզ կլանել հեղուկները ՝ ջրազրկումից ձեզ պաշտպանելու համար, և միևնույն ժամանակ կօգնի ձեր աթոռները կարծրացնել ՝ օսլայի բարձր պարունակության և մանրաթելերի ցածր պարունակության պատճառով: Պարզապես համոզվեք, որ նախ մաքրեք մաշկը, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր ստամոքսը:

Գետնանուշի բնական կարագ

Երբ ձեր ստամոքսն այդքան լավ չի զգում, դուք հաճախ չեք ցանկանում շատ ուտել: Բայց դեռ կարևոր է ձեր մարմնին տալ անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Գետնանուշի կարագը ձեզ կտրամադրի նաև վիտամին B6 և մագնեզիում: Հայտնի է, որ գետնանուշի կարագը հանգստացնում է ձեր ստամոքսը, և Պիտսբուրգի համալսարանի բժշկական կենտրոնը դա նույնիսկ խորհուրդ է տալիս գաստրոզոֆագային ռեֆլյուքս ունեցող հիվանդներին, ինչը կարող է առաջացնել այրոց և ստամոքսի խանգարում:

Կեֆիր

Լուսանկարը `Սեվդալինա Իրիկովան

Քլիվլենդ կլինիկայի համաձայն կաթնամթերքի մեծ մասն արգելվում է լուծ ունենալիս, բացառությամբ կեֆիրի: Կեֆիրը խմորված կաթնային ըմպելիք է, որը պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք կարող են վերականգնել օգտակար բակտերիաները, որոնք մարմինը կորցրել է հիվանդության մեջ, գրում է Քլիվլենդ կլինիկայի կայքը: Պարզապես համոզվեք, որ մածունը կամ կեֆիրը քիչ շաքարավազ ունեն, կայքը խորհուրդ է տալիս. շաքարի ավելի բարձր մակարդակը կարող է վատթարանալ լուծի ախտանիշները և հետագայում նվազեցնել ջրի և էլեկտրոլիտների կորուստները:

Վարսակ

Հացահատիկային ձավարեղենի ավելացումը կարող է հանգստացնել ստամոքսի հիվանդությունները և կանխել աղիքի հնարավոր խնդիրները:

Ինչ չուտել հիվանդ ստամոքսով

• Կաթ, պանիր կամ պաղպաղակ

Կաթը, պանիրը և պաղպաղակը դժվարությամբ են մարսվում, քանի որ հարուստ են ճարպով: Այսպիսով, ստամոքսի ցավերի ժամանակ դրանք պետք է խուսափել: Սովորական ցածր յուղայնությամբ մածուն կարող է լինել օգտակար է ստամոքսի առողջության համար, Յոգուրտը հարուստ է պրոբիոտիկներով, այսինքն. կենդանի մանրէներ և խմորիչներ, որոնք օգնում են լավը պահպանել աղիքային առողջություն, Ստամոքսի խանգարման ժամանակ մի փոքր մածուն կարող է օգնել թեթեւացնել հիվանդությունը:

• Տապակած սնունդ

Տապակած սնունդը հարուստ է յուղերով և ճարպերով և սովորաբար ավելի դժվար է մարսվում ստամոքսի համար:Ստամոքսի ցավի ժամանակ զգուշացեք այդպիսի տապակած կերակուրներից ՝ ձեր ախտանիշները թեթեւացնելու համար:

• Հում մրգեր և բանջարեղեն

Չնայած հում մրգերն ու բանջարեղենը օգտակար են առողջության համար, երբ դրանք օգտագործում են ստամոքսի խանգարումով, դրանք կարող են ավելի վատացնել իրավիճակը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք սննդամթերք են ՝ մանրաթելերով հարուստ: Stomachանկալի է ժամանակավորապես զգուշանալ դրանցից, մինչ ստամոքսի խանգարումը չի անցնում:

• կոֆեին կամ ալկոհոլ

Կաֆեինը և ալկոհոլը կարող են բարձրացնել ստամոքսի թթվի մակարդակը ՝ հանգեցնելով սրտխառնոցի: Կաֆեինը կարող է նաև վատթարանալ լուծի ախտանիշները:. Գուշացեք կոֆեինից և ալկոհոլից ՝ ախտանիշների վատթարացումից խուսափելու համար:

• acidիտրուսային մրգեր և բարձր թթվայնությամբ սնունդ

Բարձր թթվային կերակուրները, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը և լոլիկը, հավանաբար թթուների վերադարձ են առաջացնում: Սա կարող է վատթարանալ արդեն գոյություն ունեցող ախտանիշները ՝ հետագայում առաջացնելով այրոց և սրտխառնոց: Լայմը, խաղողը, արքայախնձորը, վերամշակված սնունդը և շաքարը բարձր թթվայնություն ունեցող մթերքների օրինակներ են: