2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լավ խոնավանալու համար պետք է օրական խմել առնվազն 2-3 լիտր ջուր:
Դուք կարող եք սկսել սահուն անցումով դեպի ավելացված ջրի ընդունում: Օրվա ընթացքում ավելացրեք գումարը մեկ բաժակով:
Օրվա կատարյալ սկիզբը մի մեծ բաժակ ջուր է ՝ կիտրոնի կտորով:
Նախաճաշին անպայման խմեք մի բաժակ ջուր կամ մի բաժակ խոտաբույսերով թեյ:
Եթե սուրճի կամ զովացուցիչ ըմպելիքների սիրահար եք, փորձեք օրական մեկ անգամ այդ ըմպելիքների մեկ ընդունումը փոխարինել մեկ բաժակ ջրով:
Thարավի զգացումը ցույց է տալիս, որ դուք արդեն ջրազրկված եք:
Ամեն ինչ արեք, որ խուսափեք նման իրավիճակներից ՝ առանց ծարավելու ջուր խմելով:
Ձեր շուրջը մի մեծ շիշ ջուր պահեք: Խմեք այն, երբ հիշում եք:
Առանց համարժեք խոնավացման և կանոնավոր մարզումների անհնար է երկարաժամկետ կտրվածքով ձեռք բերել և պահպանել օպտիմալ առողջություն:
Այնպես որ, շատ ջուր խմեք և պատրաստվեք այն բարակ կազմվածքին, որը դուք միշտ ցանկացել եք:
Ձեր մարսողական համակարգին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ջուր ՝ սնունդը ճիշտ մշակելու համար: Ուրը հեռացնում է փորկապությունը և մաքրում է հաստ աղիքը: Արդյունքում, մարմնի քաշը նվազում է ավելի արագ և առողջ տեմպերով:
Hydրազրկումը նույնպես ազդում է ձեր մարզական գործունեության վրա: Այն դանդաղեցնում է ձեզ և ծայրաստիճան դժվարացնում է վազքը կամ բարձրացնելը: Exerciseուր խմելը մարզվելուց առաջ, ընթացքում և դրանից հետո կպահպանի ձեր էներգետիկ ռեսուրսների բարձր մակարդակը և թույլ կտա ավելի արագ վերականգնվել մարզումից հետո:
Բացի այդ, խմելու ջուրն օգնում է ազատվել այսպես կոչվածից: հեղուկի պահպանում: Յուրաքանչյուր ոք, ով տառապում է նման պայմաններից և այտուցվում է, պետք է ավելացնի ջրի ընդունումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ ՝ մեր մտավոր ունակությունները բարելավելու համար
Braանկացած տարիքում հնարավոր է «կերակրել» մեր ուղեղը: Foodsիշտ սնունդ ընտրելը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Օգտագործելով մեր ուղեղները նոր բաներ կարդալու և տիրապետելու, համակարգչային հմտություններ սովորելու կամ զարգացնելու, նույնիսկ խաչբառեր լուծելու միջոցով ՝ մենք արագ պահում ենք մեր ուղեղը և բարելավում հիշողությունը:
Սննդամթերք `Peristalsis- ը բարելավելու համար
Peristalsis աղիքի մկանների կծկում է, այն տարածվում է ալիքի պես: Մարդկանց մեծամասնության համար աղիքային peristalsis արտահայտվում է հարթ մկանների աստիճանական կծկմամբ, որն օգնում է բովանդակությունը տեղափոխել մարսողական տրակտում: Երբ մենք ունենք խնդիր `պերիստալտիկայի հետ , մենք ՝ բուլղարացիներս, ապավինում ենք բուլղարական յոգուրտին:
Սննդամթերք ՝ աղիքային ֆլորան բարելավելու համար
Մարսողական տրակտը կենսաքիմիական լաբորատորիայի մի տեսակ է, որում անընդհատ տեղի են ունենում սննդանյութերի մշակման և կլանման, ինչպես նաև դրանցից թափոնների շարժման գործընթացները: Բարդ համակարգը չի գործի պատշաճ կերպով, եթե հատուկ միկրոօրգանիզմներ ՝ պրոբիոտիկներ, չկան:
Խոտաբույսեր և սնունդ ՝ աղիների առողջությունը բարելավելու համար
Ստամոքսի առողջություն չափազանց կարևոր է մարմնի ընդհանուր բարեկեցության համար: Մենք հաճախ դա անտեսում ենք ՝ ուտելով անառողջ սնունդ և նստած ապրելակերպ վարելով, և մոռանում ենք, որ աղիքն անվանում են մարմնի երկրորդ ուղեղ: Ինչ-որ պահի սկսում են հայտնվել սարսափելի խնդիրներ, ինչպիսիք են խոցերը, գաստրիտը և այլն:
Ահա, թե ինչպես են աշխատում տարբեր սնունդ ՝ մեր առողջությունը բարելավելու համար
Վերջերս ավելի ու ավելի շատ է խոսվում այն մասին, թե որ կերակուրներն ուտել, որից խուսափել, ինչպես նաեւ ՝ ինչպես ռացիոնալ ուտել: Theշմարտությունն այն է, որ այս ամենը կախված է նրանից ՝ մենք տառապում ենք որևէ հիվանդությունից, թե ոչ, քանի որ որոշ մթերքներ դրականորեն են ազդում ոմանց առողջության վրա, իսկ մյուսների վրա ՝ բացասաբար:
