2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բավական է շաբաթը մեկ կամ երկու օր դիետա պահել ՝ ավելի լավ զգալու, նիհարելու, թարմ ու գեղեցիկ տեսք ունենալու համար:
Այդ նպատակով հարմար է հանգստյան օրերի դիետան հեղուկներով: Այն հարմար է ավելաքաշ մարդկանց համար, ովքեր, այնուամենայնիվ, առողջական խնդիրներ չունեն, քանի որ դիետան սննդանյութերով աղքատ է:
Նախաճաշին խմեք երկու հարյուր հիսուն միլիլիտր հյութ ՝ նարնջի, լոլիկի կամ գազարի հյութ: Կարող եք այն մի փոքր մեղրով քաղցրացնել ՝ էներգիայի ալիք զգալու համար:
Lunchաշի ժամանակ խմեք եւս երկու հարյուր հիսուն միլիլիտր մրգահյութ ՝ ըստ ձեր նախընտրածի: Ընթրիքը ձեր նախընտրած երկու հարյուր հիսուն միլիլիտր մրգահյութի և բանջարեղենի հյութն է:
Այս դիետայի ընթացքում պետք է խուսափել ֆիզիկական աշխատանքից: Այն հարմար է հանգստյան օրերին ծովում կամ լեռներում, բայց առանց ծանր զբոսանքի:
Խնձորի խնձորի քացախի դիետան նույնպես օգտակար է, եթե այն արվում է շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Յուրաքանչյուր կերակուրով վերցրեք մեկ թեյի գդալ քացախ: Այս դիետան չպետք է չափազանցված լինի, և այն արգելվում է ստամոքսային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
Ձվի դիետան նույնպես օգտակար է: Նախաճաշը երկու խաշած ձու է, կես տապակած հացահատիկի կտոր, մի բաժակ կաթ: Lաշը բաղկացած է երկու խաշած ձվից, հացահատիկի ամբողջական կտորից և հանքային ջրից:
Ընթրիքը երկու խաշած ձու է, թեյի բաժակ մրգահյութ և ձեր նախընտրած աղցան ՝ առանց քանակի սահմանափակման: Կարելի է նաեւ կենաց ուտել:
Էսկիմոսյան դիետան ներառում է երեք հարյուր գրամ խաշած միս, երեք պինդ խաշած ձու, հարյուր գրամ խոզապուխտ և շատ աղցան ուտել: Ապրանքները բաժանեք օրվա համար երեք ընդունման:
Բրնձի-խնձորի դիետան հարմար է հանգստյան օրերին: Եփել կես կիլոգրամ բրինձ և խառնել կես կիլոգրամ քերած խնձորի հետ: Քաղցրացրեք և սպառեք օրվա ընթացքում երեք մասի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետաներ դեռահասների համար
Դեռահասների համար հարմար դիետա որոշելը չափազանց դժվար է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա իր հետ բերում է որոշակի տեսակի սննդամթերքի սահմանափակում: Այս տարիքում դա բացառվում է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ աճող երեխան աճում է ամենաարագ տեմպերով:
Բուսական դիետաներ
Բուսական դիետան ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, և ավելի ու ավելի շատ հայտնի մարդիկ են հետևում դրան ՝ ավելի լավ տեսք ունենալու և իրենց ավելի լավ զգալու համար: Բուսական դիետան օգնում է մարդուն ավելի թեթեւ զգալ, մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից և օգնում նիհարել:
Խնձորով հեշտ դիետաներ
Խնձորը իր բազմաթիվ օգտակար հատկությունների շնորհիվ շատ հարգված պտուղ է: Խնձորը պարունակում է կարևոր հանքանյութեր և վիտամիններ: Խնձորի դիետաները ամենատարածվածներից են, քանի որ դրանք օգնում են նորմալացնել կամ շտկել նյութափոխանակությունը: Բժիշկները խնձոր են խորհուրդ տալիս նաև այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներից:
Արդյունավետ, արագ և էժան դիետաներ
Եթե այս կամ այն պատճառով անհրաժեշտ է արագ նիհարել, ապա նայեք հետևյալ երկու սննդակարգերին: Դրանք արդյունավետ են և էժան, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն կոտրի ձեր բյուջեն: Առաջին դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, բանանի կաթն է: Դրանով 3 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 3 ֆունտ:
Ձմեռային արագ դիետաներ
Ձմռանը արագ ձմեռային դիետա պահելու դեպքում կարող եք հեշտությամբ նիհարել: Դրանցից մեկը պահանջում է միայն գազարի սպառում: Օրական սպառում է 2 կիլոգրամ գազար: Քանի որ բետա-կարոտինը, որը պարունակվում է գազարում, ճարպի մեջ լուծելի է և մեր մարմնում վերածվում է պրովիտամին A- ի, գազարը պետք է սպառվի ճարպի հետ:
