Կիտրոններով դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կիտրոնի դիետաները ամենատարածված և առաջարկվող դիետաներն են. Թթու մրգերով չափազանց շատ դիետաներ կան, որոնք խոստանում են քաշի կորուստ մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Ընտրությունն իրականում այնքան մեծ է, որ ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան եք հակված սահմանափակել ինքներդ ձեզ, և թե որքանով եք մոտիվանում նիհարելուն:

Բնականաբար, այս դիետաները չեն կարող ինքնուրույն հասնել կատարյալ ցուցանիշի: Բոլորի համար պարզ է, որ առանց ֆիզիկական վարժությունների, ոչ մի դիետա լիովին արդյունավետ չի լինի:

Ըստ որոշ սննդաբանների ՝ օրական մի քանի ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ բավական է, որպեսզի դադարեցնեք մտածել, թե որքան կալորիա եք օգտագործել: Հյութը պետք է խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Լավ է նաև նոսրացնել սենյակային ջերմաստիճանում գտնվող ջրով:

Ամենատարածվածներից դիետաներ կիտրոններով հենց այն է, որում գրեթե ցանկացած սնունդ թույլատրվում է ՝ առանց չափը գերագնահատելու: Խորհուրդ է տրվում ոչ միայն մակարոնեղեն, սուրճ, հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ և ալկոհոլ օգտագործել:

Ռեժիմը երկու շաբաթ է, և պայմանը `ամեն օր կիտրոն և ջուր խմել: Դիետայի առաջին օրը վերցրեք մեկ բաժակ ջուր և մեկ կիտրոնի հյութ, երկրորդում ՝ 2 բաժակ և 2 կիտրոն, և ամեն օր ավելացնում եք գումարը մինչև վեցերորդ օրը: Յոթերորդ օրը երեք լիտր ճզմեք երեք լիտր սափորի մեջ, ավելացրեք ջուր և մի գդալ մեղր:

Այս եղանակով պատրաստված ըմպելիքը պետք է խմել օրվա ընթացքում: Հաջորդ 8 օրվա ընթացքում ճզմեք 6 կիտրոն և խմեք դրանք վեց բաժակ ջրով ամբողջ օրվա համար, ինչպես վեցերորդ օրը: Դրանից հետո ամեն օր ջուրը և կիտրոնները կրճատեք մինչև 13-րդ օրը, երբ դուք կլինեք սկզբում ՝ 1 բաժակ ջուր և 1 կիտրոն: 14-րդ օրը խմիչքը կրկին պատրաստվում է, ինչպես յոթերորդ օրը:

Նման է ամերիկացի սննդաբան Թերեզա Չունգի ռեժիմը: Ըստ ամերիկացու ՝ կիտրոնը կարող է օգնել մեզ պայքարել քաշի ավելացման դեմ և նորմալացնել նյութափոխանակությունը: Իհարկե, Չունգը նաև մատնանշում է դեղին և թթու մրգի օգտակար բաղադրիչները. Կիտրոնները հարուստ են վիտամին C- ով, որն իր հերթին օգնում է կլանել կալցիումը, որն իր հերթին ուժեղացնում է ոսկորները: Կիտրոնը օգնում է նաև մաքրել լյարդը և կոտրել ճարպերը:

Չունգը կարծում է, որ իր ռեժիմը շատ արժեքավոր է, քանի որ այն բավականին տարրական է և անհրաժեշտ չէ դրա վրա հատուկ ժամանակ հատկացնել: Այս կիտրոնի դիետայի հիմնական սկզբունքներն են `կիտրոն ավելացնել յուրաքանչյուր սպառվածի մեջ և այն խմել ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա (ուտելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ) մի բաժակ տաք ջրի մեջ` նոր քամած կիտրոնով:

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ամեն օր ավելացնել կիտրոնի հյութի քանակը, ինչը սովորական է նախորդ սննդակարգի համար: Յուրաքանչյուր ուտեստ խորհուրդ է տրվում շաղ տալ շատ կիտրոնով կամ, եթե շատ անհարմար չեք, կեղևի հետ միասին ուտել մրգերի կտորներ:

Չունգի առաջարկություններն են `տապակած կերակուրները կրճատել և օրական առնվազն մեկ կիլոգրամ բանջարեղեն և միրգ ուտել: Չունգը պնդում է, որ դիետան հարմար է ցմահ դիետայի համար, ուստի այն չի սահմանափակվում այն ժամանակահատվածով, որի ընթացքում ակնկալվում է, որ մարդը նիհարելու է:

Վերջին ռեժիմը, որը հաճախ առաջարկվում է, հատկապես տաք ամիսների մոտենալուն պես, ծայրահեղ է: Դա կիտրոնով և մեղրով մաքրում է, որը տևում է երկու օր, որի ընթացքում բացի ըմպելիքից ոչինչ չի սպառվում:

Ձեզ հարկավոր է 15 կիտրոն և 50 գ մեղր. Կիտրոնները սեղմվում են սափորի մեջ, ավելացնում են մեղրը և այնուհետեւ լցնում ջրով, որը չպետք է լինի գազավորված կամ հանքային: Ռեժիմն ավելի շատ մարմինը մաքրելու համար է, բայց այն թուլանում է. Ի վերջո դուք կորցնում եք սնունդը 48 ժամվա ընթացքում: Թույլատրվում է միայն կիտրոն-պղինձ խառնուրդը, ջուրը և կանաչ թեյը:

Anyանկացած ռեժիմ ընդունելիս անպայման խորհրդակցեք մասնագետի հետ, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել: Եվ հիշեք, որ որքան էլ օգտակար լինեն կիտրոնները, դրանք պետք է չափավոր սպառվեն:Հետեւաբար, լավագույնն այն է, որ խաղադրույք կատարեք նորմալ սննդակարգի վրա և պարզապես կիտրոններ ներառեք ձեր ընտրացանկում ՝ որպես քաշի դեմ պայքարի օգնականներ: