2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Աշունը տարվա ամենահիասքանչ եղանակներից մեկն է: Ոչ միայն տերևների տաք գույների և լանդշաֆտի շնչառական գունային գլուխգործոցների պատճառով, այլ նաև այն պատճառով, որ այս մրցաշրջանում մեծ հնարավորություն կա ուտելու թարմ և առողջ բանջարեղեն, որը կարող է լավագույնս պատրաստել մեզ ձմռանը:
Ի վերջո, ձմեռն ու գարունը շատ ավելի քիչ են հարուստ արժեքավոր սննդանյութերով: Այդ պատճառով շատ կարևոր է ժամանակ չկորցնել և օգտվել աշնանային նվերներից: Մինչ վերջերս այգում աճեցված բանջարեղենն այսօր ձեր սեղանին է `ամենաանհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի առավելագույն համալիրով:
Նրանց համար, ովքեր իսկապես գնահատում են իրենց առողջությունն ու առողջ ապրելակերպը, այժմ կատարյալ ժամանակն է առողջ դիետա փորձելու համար: Աշնանը հատկապես օգտակար են կաղամբի, դդմի և կարտոֆիլի դիետաները: Եվ դուք կարող եք պարզապես ընտրել դասական բանջարեղենային դիետա, որտեղ բացի բանջարեղենից կարելի է օգտագործել բուսական յուղ, քացախ և աղ:
Եթե հույսը դնում եք երկարատև բանջարեղենային դիետայի վրա, կամ մի ամբողջ դիետա եք ուտում ճիշտ և շատ բանջարեղենով, հատկապես պղպեղով, լոլիկով, սմբուկով, դդումով և այլոց, դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր մաշկի գույնը, այլև կապահովեք ձեր գերազանց առողջությունը: մարմին
Բուսական սնունդը հեշտացնում է արտազատման համակարգը: Սա ոչ միայն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը և քաշի կորուստը, այլ նաև բարելավում է արտաքին տեսքը: Այն նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը, ինչը շատ կարևոր է գրիպի և մրսածության առաջիկա ձմեռային սեզոնի համար:
Լավագույնն այն է, որ շաբաթը երկու օր կենտրոնանաք բուսական սննդի վրա: Այս օրերի ընթացքում կրճատեք կաթի և կաթնամթերքի, ձվի, ձկների և մսի սպառումը: Ձեր մարմինը շնորհակալորեն կպատասխանի ձեր սննդակարգի այս փոփոխություններին:
Չմոռանանք բուսական յուղերը: Փորձեք չսահմանափակվել սովորական արեւածաղկի ձեթով կամ ձիթապտղի յուղով: Մենյու մուտքագրեք ընկույզի յուղի, խաղողի սերմի յուղի, մայրու ընկույզի, մանանեխի և այլնի օգտագործմամբ:
Աշունը առավել հայտնի է որպես խնձորի և խաղողի սեզոն: Այս երկու մրգերն օգտակար են ուտել հենց հիմա, երբ դրանք միայն վերջերս են քաղվել, քանի որ դրանք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ: Ձեր սեղանին պետք է լինեն ուտեստներ բոլոր սեզոնային բանջարեղեններից:
Հիմա գազար, դդում, կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ և նեխուր ուտելու ժամանակն է: Կարտոֆիլը նաև ամենաօգտակարն ու համեղն է աշնանը ուտելու համար: Միայն լավ է դրանք ուտել մաշկի հետ խորոված ու առանց մսի, ինչպես նաև աղցանի ուղեկցությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով մենք պետք է ուտենք միայն սեզոնային սնունդ
Մարդկանց մեծ մասը լսել է, որ ցանկալի է, եթե ուզում ենք առողջ և էներգիայով լի լինել որոշակի սննդամթերքներ սպառել ՝ ըստ մեր սեզոնի: Եթե հետեւեք «Ես եմ այն, ինչ ուտում եմ» մեծամասնությանը, ապա ձեզ համար ամենալավ ընտրությունն ասենք գարնանն է ՝ ուտել այնպիսի ապրանքներ, որոնք աճում և հասունանում են միայն գարնանը և այլն:
Ինչու է կարևոր մնալ սեզոնային դիետան:
Կյանքի ամենամեծ ուժը մրգերի և բանջարեղենի մեջ է, քանի որ միայն դրանք են իրական կենդանի սնունդ , Եփած, պահածոյացված և այլ «մեռած» մթերքներն այսքան մարսողական խնդիրների իրական պատճառն են: Ձմռանը դիետան սովորաբար միապաղաղ է, այնուհետև շատ պահածոներ են ուտում, որոնցում վիտամիններն ավելի քիչ են, քան թարմ մրգերում և բանջարեղեններում, իսկ աղն ու շաքարը ՝ շատ:
Աշնանային բույրով սունկ. Աշնանային բույր
Աշնանային հոտը ընտանիքի անդամ է Tricholomataceae (Աշնանային սունկ): Բուլղարիայում այն հայտնի է նաև անուններով Սովորական մշկընկույզ , Սիվուշկա և Արտույտ , Եթե դուք այլ երկրում եք, և ինչ-որ բան պետք է նշեք այս սնկով, լավ է իմանալ, որ անգլերենում այն կոչվում է Clouded agaric, գերմաներենով `Nebelkappe, իսկ ռուսերենում` Govorushka seraya:
Առանձնացրեք կերակրումը ըստ Shelton համակարգի
Դոկտոր Հերբերտ Շելթոնը առանձին դիետայի ամենամեծ կողմնակիցներից մեկն է: Նա ամերիկացի է և այլընտրանքային բժշկության մասնագետ: Դոկտոր Շելթոնը պնդում է, որ տարբեր մթերքներ մշակելու համար անհրաժեշտ են տարբեր տեսակի մարսողական հյութեր: Ըստ Շելթոնի, ալկալային թթուն անհրաժեշտ է ածխաջրածին սնունդ մշակելու համար, իսկ հիդրոքլորային թթունը `սպիտակուցները մշակելու համար:
Երեսուն անց կնոջ կերակրումը
30 տարեկանից հետո շատ կանայք շատ ավելի դժվար են մնում վիճակում և զգում են թեթև և բարեկազմ: Նրանք հետեւում են դիետաներին, բուժիչ քաղց են ունենում, ավելի շատ են շարժվում, իսկ ավելորդ կիլոգրամները չեն վերանում: Դա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ երեսուներորդ տարուց հետո նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է:
