2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
30 տարեկանից հետո շատ կանայք շատ ավելի դժվար են մնում վիճակում և զգում են թեթև և բարեկազմ: Նրանք հետեւում են դիետաներին, բուժիչ քաղց են ունենում, ավելի շատ են շարժվում, իսկ ավելորդ կիլոգրամները չեն վերանում:
Դա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ երեսուներորդ տարուց հետո նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Մեզ ավելի քիչ էներգիա է պետք, և մենք շարունակում ենք ուտել այնպես, ինչպես երիտասարդ տարիքում:
Երեսուն տարեկանից հետո շատ մարդկանց մոտ էներգիայի սպառումը նվազում է: Սա հատկապես վերաբերում է այն տիկնայք, ովքեր աշխատում են գրասենյակում, մեքենա են վարում, և երբ նրանք վերադառնում են տուն, տան գործերը առանց դուրս գալու:
30 տարեկանից հետո հատկապես կարևոր է սնուցումը: Անհրաժեշտ է առավոտյան ձեր մարմնին էներգիա հաղորդել և աշխատել, այնպես որ նախաճաշին կերեք սպիտակուցներով և ցելյուլոզայով հարուստ սնունդ: Մրգերը, ամբողջական հացահատիկի կտորները, ձվերը աչքերի վրա կատարյալ նախաճաշ են:
Lunchաշի ընթացքում լիցքավորեք մարտկոցները, բայց ոչ բարձր ածխաջրային արտադրանքներով ՝ բուտերբրոդներ, մակարոնեղեն և խմորեղեն: Կանաչ բանջարեղենը, լոլիկը և պղպեղը կարող են չեզոքացնել դրանց վնասակար ազդեցությունը, եթե դեռ չկարողանաք ազատվել դրանցից:
Այս տարիքում դուք պետք է հրաժարվեք աղանդերից, բայց եթե չեք կարող անել առանց ջեմի, աղանդերի համար կերեք կաթնամթերք `քիչ շաքար և ճարպեր, ինչպիսիք են մրգահյութը:
Լավագույնն այն է, որ տասնութ ժամ հետո ոչինչ չօգտագործեք: Բայց եթե դա հնարավոր չէ անել, կենտրոնացեք պատրաստի մսի և ձկների, բանջարեղենի և մրգերի մեծ մասի վրա:
Մի համեմեք աղցանները, հատկապես ընթրիքի ժամանակ, մայոնեզի սոուսներով կամ ketchup- ով: Այս համեմունքները կկործանեն նիհարելու ձեր ջանքերը, քանի որ դրանք բացում են ձեր ախորժակը:
Իհարկե, եթե դուք պետք է ընտրություն կատարեք, կողմնորոշվեք կետչուպին, այլ ոչ թե գնվածին, և պատրաստեք ձեր սեփականը `ըստ ճաշակի աղացած լոլիկի և համեմունքների օգնությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային սեզոնային կերակրումը
Աշունը տարվա ամենահիասքանչ եղանակներից մեկն է: Ոչ միայն տերևների տաք գույների և լանդշաֆտի շնչառական գունային գլուխգործոցների պատճառով, այլ նաև այն պատճառով, որ այս մրցաշրջանում մեծ հնարավորություն կա ուտելու թարմ և առողջ բանջարեղեն, որը կարող է լավագույնս պատրաստել մեզ ձմռանը:
Շոկոլադը կարող է անհետանալ 7 տարի անց
Բրիտանացի առաջատար փորձագետ Անգուս Կարնեգին հայտարարեց, որ շատ շոկոլադների ֆավորիտը կարող է անհետանալ 7 տարվա ընթացքում `կակաոյի համաշխարհային պակասության պատճառով: Փորձագետի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կակաոյի տնկարկները վերջին տարիներին իրենց տեղը զիջել են կաուչուկի ցանքատարածություններին, ինչը լավ բան չի ասում շոկոլադի համար:
Առանձնացրեք կերակրումը ըստ Shelton համակարգի
Դոկտոր Հերբերտ Շելթոնը առանձին դիետայի ամենամեծ կողմնակիցներից մեկն է: Նա ամերիկացի է և այլընտրանքային բժշկության մասնագետ: Դոկտոր Շելթոնը պնդում է, որ տարբեր մթերքներ մշակելու համար անհրաժեշտ են տարբեր տեսակի մարսողական հյութեր: Ըստ Շելթոնի, ալկալային թթուն անհրաժեշտ է ածխաջրածին սնունդ մշակելու համար, իսկ հիդրոքլորային թթունը `սպիտակուցները մշակելու համար:
Հրաշք Այս 3 բաղադրիչները կբուժեն ձեզ օրեր անց:
Սխտորի, խնձորի քացախի և մեղրի հեշտ տնական բաղադրատոմսը հիպերտոնիայի, արթրիտի ցավի և բարձր խոլեստերինի իրական բուժում է: Այն նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը և պաշտպանում է ձեզ գրիպից: Բուժիչ խառնուրդը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 10 մեխակ սխտոր, մի բաժակ խնձորի խնձորի քացախ և մի բաժակ բնական մեղր:
Շոկոլադ երեխաների համար - 3 տարի անց
Ավելի ու ավելի շատ, գիտական հետազոտությունները ապացուցում են, որ շոկոլադը և, մասնավորապես, մուգ բնական շոկոլադը պարունակում են մի շարք արժեքավոր նյութեր մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, ծնողները պետք է զգույշ լինեն նրբանկատությունից և թույլ չտան երեխաներին այն սպառել մինչև որոշակի տարիքը:
