2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր կին, որը մայր է դարձել կամ պատրաստվում է դառնալ, հավանաբար հետաքրքրված է իր կողմից ցանկալի ուտելիքներով ու խմիչքներով, խթանել կաթի արտադրությունը նրա կրծքում:
Կան որոշ առասպելներ և պնդումներ որոշակի սննդի վերաբերյալ, որոնք դուք չպետք է անեք, կամ հակառակը ՝ խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի շատ կաթի համար: Դրանցից շատերը պարզապես տեսություններ են, և քանի դեռ չեք փորձել, չեք կարող իմանալ, արդյոք դրանք ճիշտ են:
Ես ձեզ առաջարկում եմ որոշ խորհուրդներ ապացուցված ապրանքների վերաբերյալ բարձրացնել կրծքի կաթը, ինչպես նաև որոշ այլ հնարքներ ՝ հեռու պատրաստելուց, բայց որոնք նաև օգնում են կերակրել ձեր փոքրիկների ավելի մեծ անձեռնմխելիությանը կրծքի կաթի միջոցով:
Ավելի շատ հեղուկներ
Նախևառաջ, պարտադիր է խմել շատ հեղուկներ, հատկապես ջուր: Կա չճշտված կանոն, որ մարդու մարմնի յուրաքանչյուր 25 կգ-ի համար կիրառվում է 1/2 լ ջուր: Սա նշանակում է, որ եթե դուք 50 կգ եք, ապա նորմալ պայմաններում անհրաժեշտ է օրական խմել 1 լիտր ջուր: Բայց կրծքով կերակրումը պահանջում է ավելին `օրական առնվազն 1 / 2-2 լիտր ջուր:
Կուպեի բնական հյութերը, ինչպես նաև ցիտրուսային հյութը ՝ տնական քամած կամ գնված, բացարձակապես արգելված են, քանի որ դրանք, բնականաբար, գրգռում են ստամոքսը, և երեխայի մարմինը չափազանց նուրբ է, հատկապես առաջին շաբաթներին, երբ կոլիկն անխուսափելի է:
Բոզատա
Լուսանկարը `orորիցա
Բոզան խմիչք է, որը ոչ բոլորին է դուր գալիս: Կա նաև շատ հակասություն `օգնելու կամ վնասելու մասին կրծքի կաթ, Բայց խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն պարունակում է սպիտակուցներ, հանքային աղեր, B խմբի վիտամիններ և այլն: Տարեկանի կամ ցորենի առկայությունը բոզայում լրացուցիչ հագեցնում է դրա կալորիականությունը, ինչը հանգեցնում է մեկ եզրակացության. ավելի շատ կրծքի կաթ.
Drinkիշտ է, այս ըմպելիքում արհեստական քաղցրացնող նյութերի առկայությունը վնասակար է դարձնում այս տեսանկյունից, բայց ասպարտամի պարունակությունն աննշան է, և վնասելու և նույնիսկ կրծքի կաթին հասնելու միջոց չկա:
Տնական միս
Տնական միսը ամենամեծ օգնականն է կրծքով կերակրող մայրերը, Խոսքը, այսպես կոչված, օրգանական խանութներից մսի մասին չէ, այլ իրական թարմ մսի `խոզի միս, հավ, տավարի միս, ընտանի կենդանիների նապաստակ: Ահա խոզի ոտքի մի քանի սննդային առանձնահատկություններ և ծանուցում. Միայն 100 գ-ի համար `սպիտակուց` 17,43 գ, ճարպ `18,87 գ, կալորիա` 245: ածխաջրեր `0 գ:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
Սպանախ, հազար, բանջարեղեն - սրանք այն ապրանքներն են, որոնք պարտադիր են կերակրող մայրերի համար: Կրծքի կաթը կազմող հիմնական բաղադրիչներից մեկը երկաթն է: Կրծքի կաթում առկա երկաթից ապացուցված է, որ երեխան ներծծում է 50-ից 75%: Ուստի պարտադիր է ուտել բանջարեղեն, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և երկաթով:
Հանգստություն
Եվ վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր `ամենակարևոր բաղադրիչը ավելի շատ կրծքի կաթի համար - հանգիստ Likeիշտ ինչպես իր մարմնում սնունդը, մայրը մտավոր ազդակներ է փոխանցում իր երեխային: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է, որ կրծքով կերակրող կանայք լինեն հանգիստ, անհարկի չանհանգստանան առօրյա կյանքից, որը միևնույն է չի վերանա, և լիարժեք վայելել իրենց մայրությունը, քանի որ չնայած դժվար և դժվար է, բայց սա լավագույն ժամանակաշրջանն է յուրաքանչյուր կնոջ կյանք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խմորված սնունդը պարտադիր է, եթե ուզում եք առողջ լինել:
Խմորման գործընթացները հայտնի են հին ժամանակներից: Մեր տատիկները լիովին տեղյակ են բնական խմորումից, տնական մածունից և կաթնամթերքից ստացված տնային վարունգի օգուտներից: Բացի համեղ լինելուց, դրանք շատ օգտակար են նաև մարմնի համար, քանի որ պարունակում են կենդանի միկրոօրգանիզմներ, որոնք ծառայում են որպես բնական պրոբիոտիկ:
Որո՞նք են առողջ մազերի և եղունգների սնունդը:
Գաղտնիք չէ, որ սնուցումը կարևոր դեր է խաղում մազերի և եղունգների խնամքի գործում: Այստեղ շատ կարևոր են օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ դդմի սերմերը: Նախընտրելի են նաև այնպիսի ապրանքներ, որոնք հարուստ են բետա-կարոտինով, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը և սպանախը:
Որո՞նք են հինգ ամենաառողջ սնունդը:
Որո՞նք են ամենաառողջարար սնունդը: Սա ամբողջ աշխարհի հազարավոր սննդաբաններին տրված հարցն է: Մինչ այժմ այս հարցի վերաբերյալ միանշանակ պատասխան չի ստացվել: Այնուամենայնիվ, եթե ամփոփում ենք երկար տարիների ուսումնասիրությունների արդյունքները, ապա կարող ենք տարբերակել հինգ ամենաօգտակար սնունդը .
Երկաթի սնունդը պարտադիր է երեխաների մտավոր զարգացման համար: Ահա թե ինչու
Բոլոր ծնողները լավ գիտեն, որ երեխաների ճիշտ սնունդը հիմնական գործոնն է, որից կախված են նրանց առողջությունը, աճն ու զարգացումը: Նրանց ճաշացանկը պետք է ուշադիր ընտրված լինի և ներառի մի շարք առողջ սնունդ, որը հարուստ է սննդանյութերով, հանքանյութերով և երեխայի մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններով:
Որո՞նք են ձմռանը պարտադիր 10 մթերքները
Ձմեռը սեզոն է, որում հնարավոր է վիտամինների պակասություն ստանալ մեր մարմնում: Ձմռան ամիսներին մենք չունեն E, C, D վիտամիններ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ինչ օգտագործել, որպեսզի փոխհատուցեն օրգանիզմում դրանց պակասը այն ժամանակ, երբ թարմ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը այնքան էլ մեծ չէ, որքան ամռան ամիսներին:
