2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմեռը սեզոն է, որում հնարավոր է վիտամինների պակասություն ստանալ մեր մարմնում: Ձմռան ամիսներին մենք չունեն E, C, D վիտամիններ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ինչ օգտագործել, որպեսզի փոխհատուցեն օրգանիզմում դրանց պակասը այն ժամանակ, երբ թարմ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը այնքան էլ մեծ չէ, որքան ամռան ամիսներին:
Ո՞ր ապրանքներն են ցուրտ ամիսներին սննդանյութերի հիմնական աղբյուրները: Աշնան վերջում և ձմռան սկզբին ցանկալի է ձեր սննդակարգում ներառել հետևյալ ապրանքները.
Կաղամբ, բողկ, ցուկկինի, ձու, արտիճուկ, շագանակ, կանաչ ոլոռ, հապալաս, խուրման, նարինջ:
Այս ապրանքներից մի քանիսը մատչելի են միայն հոկտեմբեր և նոյեմբեր ամիսներին, օրինակ ՝ լոռամրգի և դրախտի խնձոր: Մյուսները, ինչպիսիք են նարինջը և կանաչ ոլոռը, հասանելի են տարվա ցանկացած ժամանակ:
Իսկ մնացած մասը ՝ կաղամբը, բողկը, ցուկկինին, կարելի է երկար պահել, ուստի ձմռանը մնում են վիտամինների արժեքավոր աղբյուր:
Օգտակար է նաև ցուրտ ամիսներին ավելի շատ ձուկ և կարտոֆիլ ուտել: Լավ կլինի, եթե ամռանը սառեցված մրգեր կամ բանջարեղեն ունեք:
Դրանց մեջ պարունակվող վիտամիններն, իհարկե, ավելի քիչ են, քան թարմ վիճակում, բայց դրանք դեռ մնում են շատ օգտակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոլեստերինի իջեցման լավագույն 12 մթերքները
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին խոլեստերինի բարձր մակարդակի իջեցում , ճարպից խիստ խուսափելը լուծում չէ: Անհրաժեշտ չէ ձեր ընտրացանկից բացառել նույնիսկ այն կերակուրները, որոնք պարունակում են խոլեստերին, ինչպիսիք են ձվերը, պանիրը, կաթը: Այդ ամենը չափավորության և հավասարակշռության խնդիր է.
Լավագույն 14 մթերքները լյարդը մաքրելու համար
Լյարդը մեր մարմնի լաբորատորիան է: Այն մաքրում է օրգանիզմ մտնող տոքսինները, քանի որ դրանք նստված են դրանում: Որպեսզի մարդ առողջ լինի, նա պետք է ունենա առողջ լյարդ: Ուստի յուրաքանչյուրի խնդիրն է աջակցել իր ամենակարևոր մարմնի աշխատանքին: Դա դժվար գործ չէ, քանի դեռ ամենօրյա ցանկում ընդգրկում ես նրա համար ճիշտերը սնունդ .
Որո՞նք են պարտադիր սնունդը կրծքով կերակրման ժամանակ:
Յուրաքանչյուր կին, որը մայր է դարձել կամ պատրաստվում է դառնալ, հավանաբար հետաքրքրված է իր կողմից ցանկալի ուտելիքներով ու խմիչքներով, խթանել կաթի արտադրությունը նրա կրծքում: Կան որոշ առասպելներ և պնդումներ որոշակի սննդի վերաբերյալ, որոնք դուք չպետք է անեք, կամ հակառակը ՝ խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի շատ կաթի համար:
Որո՞նք են պոդագրայի համար օգտակար մթերքները:
Պոդագրայի պատշաճ սնունդը մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավելու ամենակարևոր պայմաններից մեկն է: Ինչպես հայտնի է, հնարավոր չէ լիովին վերացնել հոդատապը, բայց պատշաճ սնունդը կարող է բարելավել դրանից տառապող մարդու վիճակը: Միայն հոդատապի մեջ թույլատրելի սնունդ ընդունելը և արգելվածներից խուսափելը կօգնի նորմալացնել պուրինների նյութափոխանակությունը և նվազեցնել մարմնում միզաթթվի և դրա աղերի առաջացումը:
Այս 10 մթերքները պարտադիր են ծխողների համար
3. Նարնջագույն Նարինջը պարունակում է վիտամին C: Այն իր հերթին նպաստում է նիկոտինի քաղցին: Թե՛ սթրեսը, և թե՛ լարվածությունը մեծ նշանակություն ունեն ծխախոտի լուսավորության պատճառի համար, և նարնջի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի նվազեցնել դրանք:
